Kung ikaw o ang isang tao sa iyong buhay ay na- diagnosed na may panic disorder , malamang na nakaranas ka ng hamon sa mga relasyon. Ang parehong personal at propesyonal na mga koneksyon ay maaaring magdusa dahil sa epekto ng panic disorder sa mga panlipunang relasyon . Gayunpaman, maraming mga paraan upang bumuo at mapanatili ang malusog na relasyon habang nabubuhay na may pagkasira ng sakit.
Panic Disorder at ang Lugar ng Trabaho
Ang mga sintomas ng panic disorder at agoraphobia ay maaaring maging lalong mahirap na pamahalaan habang ikaw ay nasa trabaho. Maaari kang mag-alala na ang iyong mga katrabaho ay mapansin ang iyong pagkabalisa at negatibong hatulan ka para dito. Marahil ay nag- aalala ka tungkol sa pagkakaroon ng isang buong pagsabog ng panic attack habang nasa lugar ng trabaho.
Maraming mga tao na may takot disorder din mahanap na ang mga tiyak na phobias at pag- iwas sa pag-uugali ay negatibong nakakaapekto sa kanilang mga propesyonal na buhay. Halimbawa, maaaring magkaroon ka ng mga takot na ang iyong paglalakbay ay mahirap, o baka pagkabalisa sa umaga ay nakakaapekto sa iyong buong araw ng trabaho. Sa kabila ng mga hamon na ito, may mga paraan upang makayanan ang paninigas ng sakit habang nasa trabaho.
Panic Disorder at Romantic Relationships
Ang dating ay maaaring maging nerve-wracking. Maaari itong maging mas nakakatakot kapag na-diagnosed na may isang kondisyon na may kinalaman sa pagkabalisa. Kung ikaw ay isang solong tao na may panic disorder , maaari mong mahanap dating na may isang hamon sa mga oras. Halimbawa, baka mag-alala ka kung paano malalaman ka ng ibang tao, lalo na kung nagpapakita ka ng anumang mga sintomas ng panic at pagkabalisa . Maaari ka ring mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng panic attack habang nasa isang petsa o kinakailangang ipaliwanag ang ilan sa iyong pag- iwas sa pag-uugali sa iyong petsa.
Sa kabila ng mga potensyal na pag-setbacks, hindi ito nangangahulugan na hindi mo mahanap ang isang malusog at kasiya-siyang romantikong relasyon. Huwag hayaang makakuha ng mga sintomas ng panic disorder sa paraan ng iyong susunod na petsa. Ang mga artikulong ito ay nag-aalok ng ilang tip sa pakikipag-date upang matulungan kang magrelaks at magkaroon ng mas masaya habang naghahanap ng isang romantikong koneksyon.
Pagkabalisa ng Panic at Damdamin ng Kalungkutan
Ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga taong may depresyon o mga kondisyon na may kaugnayan sa pagkabalisa upang makaranas ng paulit-ulit at labis na kalungkutan . Bilang isang taong may kaguluhan, maaari kang magkaroon ng maraming mga isyu na nag-aambag sa iyong mga damdamin ng kalungkutan. Halimbawa, maaari mong mapanatili ang lihim ng panic , kung saan sinisikap mong itago ang iyong kalagayan mula sa iba.
Bukod pa rito, maaari mong makita na maiiwasan mo ang maraming mga sitwasyong panlipunan dahil sa kahihiyan o takot na magkaroon ng mga pag-atake ng sindak sa harap ng iba. Kung minsan, nararamdaman mo na ang ibang tao ay hindi makaunawa kung ano ang iyong nararanasan, at madalas na nagmamalasakit na sila ay punahin ka sa iyong kalagayan.
Upang labanan ang kalungkutan, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang bumuo ng isang network ng suporta. Ang iyong network ng suporta ay maaaring binubuo ng pamilya, mga kaibigan, mga propesyonal sa kalusugan ng pag-iisip, at iba pang mga tao na nakakaranas din ng takot at pagkabalisa. Magpatala ng ilang malapit na pamilya at mga kaibigan na handang pakinggan ang iyong mga pakikibaka at magbahagi sa pagdiriwang ng iyong pag-unlad. Humingi ng mga klinikang pangkalusugan sa isip na iyong nararamdaman at kung sino ang iyong pinaniniwalaan ay nagtataguyod para sa iyong kalusugan at kabutihan.
Gayundin, maghanap ng mga pagkakataon upang kumonekta sa iba na dumadaan sa mga katulad na isyu at maaaring may kaugnayan sa iyong mga karanasan, tulad ng sa pamamagitan ng grupong therapy o mga online support group.
Paano Makakatulong ang Pamilya at mga Kaibigan
Maaaring mahirap para sa pamilya at mga kaibigan na iugnay sa iyong diagnosis ng panic disorder . Halimbawa, ang ilang mga mahal sa buhay ay maaaring maniwala na maaari mo lamang "lumabas" o na pinalalaki mo ang iyong mga sintomas. Maaaring gusto ng iba na maging kapaki-pakinabang, ngunit subukang lumikha ng over-dependence sa pamamagitan ng hindi pagbibigay sa iyo ng espasyo na kailangan mo upang harapin ang iyong mga sintomas.
Kahit na maaari itong maging mahirap para sa mga mahal sa buhay na maunawaan ang iyong kalagayan, ang kanilang suporta ay lubos na makatutulong sa iyong pagbawi. Ang pamilya at mga kaibigan ay maaaring magbigay ng pinakamahusay na suporta sa pamamagitan ng pasensya, pakikiramay, at pag-unawa. Sa pamamagitan ng pagsuporta sa iyong paglalakbay, ang mga mahal sa buhay ay may potensyal na tumulong na mapalakas ang mas higit na komunikasyon, pagtitiwala, at pagkakapit sa iyong relasyon .