Ang isang paraan ng ilang pakikitungo sa takot sa pag-atake ng sindak
Ang panic disorder ay isang pagkabalisa disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng pag-atake ng umuulit at hindi inaasahang paninigas. Kabilang sa mga pag-atake na ito ang maraming mga pisikal na sintomas, kabilang ang pag- alog , pagpapawis, pagkakahinga ng paghinga, sakit sa dibdib , at pagduduwal. Ang mga pag-atake ng sindak ay maaaring mangyari din sa mga sintomas ng pag- iisip , tulad ng derealization at depersonalization , kung saan ang sufferer ay nararamdaman ng pagkakakonekta mula sa kanilang sarili at sa kanilang kapaligiran.
Ang mga sintomas ng pag-atake ng takot ay maaaring maging mahirap na pamahalaan. Habang nagkakaroon ng panic attack , hindi karaniwan para makita ng isang tao ang kanyang karanasan bilang nakakatakot. Maaaring matakot ang tao na mawawalan siya ng kontrol sa kanyang sarili o sa kanyang isip. Ang ilang mga gulat sufferers bumuo ng pag-iwas sa pag-uugali bilang isang paraan upang harapin ang kanilang mga takot tungkol sa pag-atake ng sindak.
Ano ang Agoraphobia?
Humigit-kumulang sa isang-ikatlo ng mga may gulat na gulo ay bubuo ng ganitong hiwalay na pagkabalisa disorder. Ang agoraphobia ay nagsasangkot ng isang matinding takot sa pagiging sa ilang mga sitwasyon at pagkakaroon ng sindak atake o iba pang mga katulad na sindak-tulad ng mga sintomas, tulad ng nahimatay, pakiramdam nahihilo o lightheaded, pagsusuka, o nakakaranas ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo.
Sa partikular, ang mga taong may agoraphobia ay natatakot na magkaroon ng panic attack sa mga pangyayari na kung saan ito ay magiging lubhang mahirap at / o nakakahiya upang makatakas. Ang isang tao na may agoraphobia ay maaaring maging natatakot sa pagkakaroon ng isang sindak atake sa isang lugar kung saan siya nararamdaman walang sinuman ang maaaring makatulong sa kanya.
Ang mga takot na nauugnay sa agoraphobia ay madalas na humantong sa patuloy na pag-iwas sa pag-uugali.
Ano ang Mga Pag-iwas sa Pag-iwas?
Karaniwang kinatakutan at iwasan ang mga sitwasyon para sa mga taong may agoraphobia kasama ang mga madla, malalaking bukas na puwang, elevators, tulay, at paglalakbay. Ang pag-iwas sa pag-uugali ay kadalasang nangyayari sa mga grupo ng mga kaugnay na takot.
Halimbawa, ang isang agoraphobic na natatakot sa pagkakaroon ng panic attack habang nagmamaneho ay maaari ring magsimulang iwasan ang ibang paraan ng transportasyon, tulad ng pagiging isang pasahero sa isang bus, tren, o eroplano.
Ang pag-iwas sa pag-uugali ay may posibilidad na lumago sa paglipas ng panahon at maaaring makapinsala sa kalidad ng buhay ng agoraphobic. Maaaring magdusa ang trabaho, tahanan, at iba pang responsibilidad ng isang tao. Halimbawa, ang isang agoraphobic ay hindi maaaring maglakbay sa mahahalagang tipanan, dumalo sa mga espesyal na okasyon, o magsagawa ng mga pangkaraniwang gawain sa araw-araw. Ang pag-iwas sa pag-uugali ay maaaring tumindi sa punto na ang tao ay nagiging homebound sa agoraphobia .
Maaaring mahirap maunawaan kung paano maaaring magawa ng isang tao ang pag-iwas sa pag-uugali. Upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa pag-iwas sa pag-uugali, isipin na mayroon kang panic disorder: ikaw ay nasa isang masikip na teatro ng pelikula kapag nakakaranas ka ng hindi inaasahang panic attack. Nagsisimula kang manginig, nasasaktan ang iyong dibdib, ang iyong mga karera sa puso, at sa palagay mo na parang niloloko ka. Hindi mo nais na gumawa ng eksena, ngunit nagsisimula kang takot para sa iyong buhay. Nagtataka ka kung may emerhensiyang medikal. Nagsisimula kang pakiramdam na parang pinapanood mo ang iyong sarili mula sa isang distansya. Nararamdaman mo na nakulong sa sinehan, at sa kabila ng iyong kahihiyan, tumakbo ka sa teatro.
Pagkatapos mong iwan at ang iyong mga sintomas ay nahuhulog, naisip mo na nahihiya kung paano ka tumugon. Sa susunod na isang paanyaya sa iyo ng isang kaibigan na pumunta sa isang pelikula, bumababa ka, nakakahanap ka ng napakahirap na pumunta muli. Sinimulan mo ang takot na magkaroon ng panic attack sa iba pang mga katulad na sitwasyon at simulan ang pag-iwas sa iba pang mga lugar na masikip, tulad ng mga shopping mall o konsyerto. Ang iyong pag-iwas sa pag-uugali ay nagsisimula upang ilagay ang mga paghihigpit sa iyong buhay.
Pagbabagsak ng mga Pag-iwas sa Pag-iwas
Kapag ang isang tao ay lumilikha ng pag-iwas sa pag-uugali, maaari itong maging lubhang mahirap na harapin ang mga takot na sitwasyon. Ang pag-iwas sa pag-uugali ay maaaring makaramdam ng kaaliwan, na nagbibigay sa taong pansamantalang lunas mula sa pagkabalisa.
Ngunit ang mga pag-uugali na ito ay nagpapatibay lamang sa kanilang takot at pagkabalisa sa katagalan.
Maaaring lalala ang agoraphobia at pag-iwas sa pag-uugali kung hindi makatiwalaan. Sa kabutihang palad, may mga opsyon sa paggamot na makakatulong sa pamamahala ng agoraphobia at labis na pag-iwas sa pag-uugali. Ang karaniwang paggamot ay magkakaroon ng kombinasyon ng gamot at therapy.
Ang isang proseso ng paggamot, na kilala bilang sistematikong desensitization, ay kadalasang ginagamit upang tulungan ang tao na unti-unting harapin ang kanyang mga naiwasan at kinatakutan na mga sitwasyon. Ang isang taong may agoraphobia ay madalas na nahihirapan upang harapin ang kanyang mga takot kapag sinamahan ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o kapamilya.
Sa pamamagitan ng paggamot at suporta ng mga mahal sa buhay, ang isang tao na may agoraphobia ay maaaring asahan na pamahalaan ang kanyang mga takot, maranasan ang mas kaunting pag-atake ng sindak at pag-iwas sa mga pag-uugali, at ipagpatuloy ang isang mas malayang buhay.
Pinagmulan:
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed., Pagbabago ng teksto. Washington, DC: May-akda.