Isang Pangkalahatang-ideya
Kung ikaw ay na-diagnosed na may panic disorder, ang iyong doktor o espesyalista sa kalusugan ng isip ay maaaring sumangguni sa grupo ng therapy. Maaaring ikaw ay nagtataka kung paano makakatulong ang grupo ng therapy sa iyo na makayanan ang iyong mga sintomas . Ang sumusunod ay naglalarawan ng isang pangkalahatang-ideya ng therapy ng grupo para sa disorder ng panic.
Ano ang Therapy ng Grupo?
Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang grupong therapy ay nagsasangkot ng psychotherapy sa isang setting ng pangkat.
Karaniwan, ang isa o higit pang mga kwalipikadong propesyonal ay nagpapabilis sa proseso ng therapy ng grupo. Ang mga facilitator ay may pananagutan sa pagpaplano ng mga aktibidad ng grupo, mga miyembro ng pag-screen, pagtukoy sa paksa o mga layunin ng grupo, at humahantong sa pangkalahatang direksyon ng grupo.
Ang therapist ng grupo ay nagpasiya din sa pangkalahatang istruktura ng mga session therapy group, tulad ng mga petsa, oras, at lokasyon. Ang tagapag-ugnay at mga miyembro ay nagtitipon sa isang pribadong lugar para sa mga isa hanggang dalawang oras sa isang linggo. Maaaring limitado ang mga sesyon ng therapy ng grupo, tumatakbo sa loob ng isang linggo, o higit pang mga bukas na pagtatapos. Karamihan sa mga grupo ay binubuo ng ilang mga tatlo hanggang pataas ng labinlimang mga miyembro. Tatalakayin ng facilitator kung bukas ang grupo sa mga bagong miyembro na sumali o kung ito ay isang closed group na mananatiling pareho ang mga miyembro sa buong lugar.
Kapag nakakatugon ang pangkat, ang mga upuan ay karaniwang nakaayos sa isang bilog upang maitaguyod ang kaugnayan at pagbabahagi. Karaniwang nangyayari ang proseso ng therapy ng grupo sa mga yugto.
Ang isang paraan upang mag-isip ito ay ang: pagbabalangkas, pagtatrabaho, at pagsasara. Sa panahon ng pagbubuo ng entablado, ipakikilala ng mga kalahok ang kanilang mga sarili at magsimulang kilalanin ang bawat isa. Ang pagbubukas sa therapy sa grupo ay maaaring mukhang intimidating sa una, ngunit ang pagkakaisa na kinakailangan para sa bawat miyembro na lumago sa pamamagitan ng proseso ng therapy ng grupo.
Susunod, ang yugto ng pagtatrabaho ay nagsasangkot sa pagkuha ng mas malalim sa pag-aaral tungkol sa kondisyon at paglutas ng problema. Ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pagbabahagi ng pagsasanay, mga aktibidad sa pagbuo ng kasanayan, mga diskusyon sa pag-unlad, pagtatakda ng layunin, at iba pang mga gawain sa grupo. Sa panahon ng pangwakas, o pagsasara ng yugto ng grupo, nagsisimula ang mga kalahok sa paglipat sa pagtingin sa hinaharap at pagtukoy kung paano nila ilalapat kung ano ang kanilang natutunan sa buhay sa labas ng grupo. Ang pangwakas na yugto ay naka-focus sa kung paano plano ng mga miyembro na mapanatili ang tagumpay pagkatapos ng paggamot.
Ano ang Mga Benepisyo ng Therapy ng Grupo para sa Disorder ng Panikin?
Maraming mga benepisyo ang dumalo sa therapy ng grupo. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang benepisyo ng grupong therapy para sa panic disorder ay ang:
Suportang panlipunan - Maraming mga taong may panic disorder ang nakikitungo sa mga damdamin ng kalungkutan at paghihiwalay. Maaaring subukan ng pamilya at mga kaibigan na maging masigasig ngunit maaaring hindi maunawaan ang pakikibaka ng kanilang mahal sa buhay. Ang therapy ng grupo ay nagbibigay ng pag-aari, na nagpapahintulot sa mga tao na may panic disorder na bumuo ng mga kasanayan sa iba na maaaring magkaugnay. Hindi lahat ng mga miyembro ng pangkat ay magkakaroon ng parehong mga karanasan, ngunit maaaring maunawaan ng mga miyembro ang pakikibaka ng isa't isa sa mga sintomas ng panic disorder. Sa pamamagitan ng therapy ng grupo, ang mga miyembro ay maaaring makaramdam ng ligtas at suportado habang ibinabahagi nila ang kanilang pag-unlad, pag-uumpisa, paghahangad, at mga layunin.
Ang insentibo at inspirasyon - Hindi lamang nag-aalok ng therapy ng grupo ang pagtanggap, ngunit maaari din itong magbigay ng mga miyembro na may pananagutan. Ang mga tao ay madalas na mas gusto upang gumana sa mga layunin kung saan ang iba ay may pananagutan sa kanila na matamo ang mga ito. Maaari itong maging napaka-motivating upang gumana sa mga isyu sa isang setting ng pangkat. Ang mga miyembro ay maaaring makaramdam ng inspirasyon sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga ideya at pagsaksi sa tagumpay ng iba. Maaaring makintal ng therapy ng grupo ang isang pakiramdam ng pag-asa, mapalakas ang paghimok, at magbigay ng inspirasyon sa daan patungo sa pagbawi.
Personal na paglago at pamamahala ng sintomas - Ang pangunahing layunin ng therapy ng grupo ay upang makatulong sa pamamahala ng mga sintomas.
Sa pamamagitan ng grupo, ang isang tao ay inaalok ng kakayahang sumubok ng mga bagong paraan ng pagiging at pagkaya. Ang feedback na inaalok ng iba pang mga miyembro ay makakatulong sa pagtaas ng kamalayan sa sarili. Maaari ring pahintulutan ng grupong therapy ang mga miyembro na alisin ang mga emosyon, bawasan ang stress , pahusayin ang pagpapahalaga sa sarili, at matuto ng mga bagong paraan upang pamahalaan ang pagkabalisa .
Ang uri ng psychotherapy na ginagamit para sa grupong therapy ay nakasalalay sa pagsasanay ng therapist at teoretikal na diskarte. Maraming mga grupo ang mapadali gamit ang mga pamamaraan ng pag-uugali ng pag-uugali ng pag-uugali ( CBT ), na natagpuan na maging epektibo sa pagpapagamot ng mga sakit sa pagkabalisa. Marami sa mga pamamaraan ng CBT ay isang angkop na angkop para sa isang pangkat na format, tulad ng role-play, cognitive restructuring, at pagbabago sa pag-uugali. Upang mapanatili ang momentum ng grupo sa pagitan ng mga sesyon, araling-bahay, tulad ng pagsusulit , maaari ring italaga bawat linggo.
Pagsisimula Sa Therapy ng Grupo
Ang grupong therapy ay madalas na inaalok sa pamamagitan ng mga ospital, klinika, pribadong kasanayan, at hindi pangkalakal na mga ahensya ng komunidad. Ang ilang mga grupo ay maaaring tumuon partikular sa pamamahala ng kaguluhan disorder. Ang iba pang mga grupo ay maaaring mas pangkalahatan, na nakasentro sa mga pangkaraniwang isyu para sa mga may karamdaman na pagkabalisa, tulad ng pagtagumpayan ng mga negatibong pag-iisip , pag-aaral ng mga diskarte sa pagpapahinga , at pagsasanay ng assertiveness .
Ang grupong therapy ay karaniwang isang bahagi lamang ng plano ng paggamot ng isang tao. Ang iyong plano sa paggamot ay maaaring kabilang ang iba pang mga epektibong mga opsyon sa paggamot, tulad ng indibidwal na psychotherapy at mga gamot para sa panic disorder . Tutulungan ka ng iyong tagapagbigay ng paggamot na matukoy kung aling mga pagpipilian sa paggamot ang pinakamainam para sa iyong mga pangangailangan.
Pinagmulan:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Mga Grupo: Proseso at Practice. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID at Leszcz, M. (2005). Teorya at Pagsasanay ng Psychotherapy ng Grupo, ika-5 ed. Cambridge, MA: Perseus.