Mga Uri, Sintomas, at Paggamot ng Tama at Matinding Takot na ito
Ayon sa American Psychiatric Association, ang isang takot ay isang hindi makatwiran at labis na takot sa isang bagay o sitwasyon. Sa karamihan ng mga kaso, ang pobya ay nagsasangkot ng pakiramdam ng pagbabanta o isang takot sa pinsala. Halimbawa, ang mga may agoraphobia ay natatakot na nakulong sa isang hindi maiiwasan na lugar o sitwasyon.
Mga sintomas ng Phobias
Ang mga sintomas ng phobic ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng pagkalantad sa takot na bagay o sitwasyon, o kung minsan ay sa pamamagitan lamang ng pag-iisip tungkol sa takot na bagay.
Ang karaniwang sintomas na nauugnay sa mga phobias ay ang:
- Pagkahilo, panginginig, at nadagdagan ang rate ng puso
- Pagkahilig
- Pagduduwal
- Ang isang pakiramdam ng hindi katotohanan
- Takot sa pagkamatay
- Pagiging abala sa bagay na tinakot
Sa ilang mga kaso, ang mga sintomas na ito ay maaaring tumagal sa isang ganap na pag- atake ng pagkabalisa . Bilang resulta ng mga sintomas na ito, ang ilang mga indibidwal ay nagsimulang ihiwalay ang kanilang mga sarili, na humahantong sa mga malubhang paghihirap na gumagana sa pang-araw-araw na buhay at sa pagpapanatili ng mga relasyon. Sa ilang mga kaso, ang tao ay maaaring humingi ng pangangalagang medikal dahil sa isang patuloy na pag-aalala sa mga naisip na sakit o nalalapit na kamatayan.
Uri ng Phobias
Ang American Psychiatric Association ay nagtatala ng mga phobias sa tatlong magkakaibang uri:
- Kabilang sa mga social phobias ang takot sa mga sitwasyong panlipunan. Kabilang sa mga naturang phobias ang isang matinding at malaganap na takot sa mga sitwasyong panlipunan. Sa ilang mga kaso, ang takot na ito ay maaaring nakasentro sa isang partikular na uri ng panlipunang kalagayan tulad ng pampublikong pagsasalita. Sa ibang mga pagkakataon, ang mga tao ay maaaring takot na magsagawa ng anumang gawain sa harap ng ibang mga tao dahil sa takot na sila ay sa paanuman ay mapahiya sa publiko.
- Ang agoraphobia ay nagsasangkot ng takot na makulong sa isang hindi maiiwasan na lugar o sitwasyon. Bilang isang resulta, ang phobic na indibidwal ay maaaring magsimula upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon. Sa ilang mga kaso, ang takot na ito ay maaaring maging malaganap at napakalaki na ang indibidwal ay natatakot pa rin na umalis sa kanilang tahanan.
- Ang mga tiyak na phobias ay kinasasangkutan ng takot sa isang partikular na bagay (tulad ng mga ahas o butterflies at moths ). Ang ganitong mga phobias ay karaniwang nabibilang sa isa sa apat na magkakaibang kategorya: situational, hayop, medikal, o kapaligiran. Ang ilang mga halimbawa ng mga karaniwang takot na bagay ay ang mga spider, aso, karayom, natural na kalamidad, taas, at paglipad.
Ang higit pang mga halimbawa ng apat na pangunahing uri ng mga tukoy na phobias ay ang:
- Ang likas na kapaligiran: Takot sa liwanag, tubig, bagyo, bagyo, buhawi, o mudslide.
- Hayop: Takot sa mga ahas, rodents, pusa, o ibon.
- Medikal: Takot na makakita ng dugo o pagbisita sa isang doktor.
- Situational: Takot sa mga tulay, pag-iiwan ng bahay, o pagmamaneho.
Kumusta ang mga Phobias?
Ang mga Phobias ay karaniwang karaniwan, na may kapansanan sa panlipunan na nakakaapekto sa halos 7 porsiyento ng mga may sapat na gulang sa mga Amerikano sa isang taon at partikular na mga phobias na nakakaapekto sa 9 porsiyento, ayon sa National Institute of Mental Health . Sa pangkalahatan, ang mga babae ay apektado ng higit sa mga lalaki.
Bilang karagdagan, ayon sa Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders , halos 10 porsiyento ng mga iniulat na mga kaso ng phobia ay naging mga nakamamatay na phobias.
Mga Paggamot para kay Phobias
Mayroong ilang mga diskarte sa paggamot para sa phobias, at ang pagiging epektibo ng bawat diskarte ay nakasalalay sa tao at sa kanilang uri ng takot.
Sa paggamot sa pagkakalantad , ang estratehikong nakalantad sa tao sa kanilang takot na bagay upang matulungan silang mapaglabanan ang kanilang takot. Ang isang uri ng pagkalantad sa paggamot ay pagbaha , kung saan ang pasyente ay hinarap ng takot na bagay para sa isang pinalawig na haba ng panahon nang walang pagkakataon na makatakas.
Ang layunin ng pamamaraang ito ay upang tulungan ang indibidwal na harapin ang kanilang takot at mapagtanto na ang takot na bagay ay hindi makapinsala sa kanila.
Ang isa pang paraan na kadalasang ginagamit sa paggamot sa takot ay counter-conditioning . Sa pamamaraang ito, tinuturuan ang tao ng isang bagong tugon sa takot na bagay. Sa halip na takot sa harap ng takot na bagay o sitwasyon, natututo ang tao ng mga diskarte sa pagpapahinga upang palitan ang pagkabalisa at takot. Ang bagong pag-uugali ay hindi tugma sa mga nakaraang tugon ng pagkasindak, kaya ang phobic tugon unti diminishes. Ang counter-conditioning ay kadalasang ginagamit sa mga tao na hindi makontrol ang paggamot sa pagkakalantad.
Sa wakas, para sa mga taong may social phobia, ang gamot na tulad ng isang mababang dosis ng isang benzodiazepine o potensyal na isang antidepressant (tulad ng isang selektibong serotonin reuptake inhibitor, o SSRI) na may kumbinasyon na may cognitive-behavioral therapy ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Isang Salita Mula
Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng takot, mangyaring humingi ng paggamot mula sa isang lisensyadong therapist, psychologist, o psychiatrist. Karapat-dapat kang bumuo ng kontrol sa takot na ito, at maaari mong may tamang therapy.
> Pinagmulan:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic at statistical manual ng mental disorder (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Kalusugan ng Isip, N. (2016). Mga Katotohanan Tungkol sa Phobias. Psych Central .
> National Institute of Mental Health: Ang Bilang Bilang: Mental Disorders in America (2013).
> Richard TA Social Pagkabalisa Association: Social Anxiety Fact Sheet: Ano ang Social Anxiety Disorder?