Mga Social na Pagkabalisa Disorder Sintomas
Ang mga taong may sosyal na pagkabalisa disorder (SAD) nakakaranas ng makabuluhang at talamak na takot sa mga sitwasyon na may kinalaman sa panlipunan o pagganap na kung saan ay posibilidad na maging napahiya, tinanggihan, o sinisiyasat.
Sa mga sitwasyong ito, ang mga taong may SAD ay halos palaging nakakaranas ng mga pisikal na sintomas ng pagkabalisa. Kahit na alam nila na ang kanilang takot ay hindi makatwiran, hindi sila maaaring gumawa ng anumang bagay upang itigil ito. Kaya, maiiwasan din nila ang mga sitwasyong ito nang sama-sama o makarating sa kanila habang nakakaramdam ng matinding pagkabalisa at pagkabalisa.
Mga Karaniwang Palatandaan at Sintomas ng Disorder sa Pagkabalisa sa Social
Ang mga sintomas ng social na pagkabalisa disorder ay karaniwang mahulog sa loob ng tatlong iba't ibang mga lugar:
- Mga pisikal na sintomas-kung ano ang nararamdaman mo
- Mga sintomas ng kognitibo-kung ano ang iyong iniisip
- Mga sintomas sa pag-uugali-kung ano ang iyong ginagawa
Mga Pisikal na Sintomas ng Disorder sa Pagkabalisa sa Social
Ang mga pisikal na sintomas ng SAD ay maaaring maging lubhang nakababahala. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga sintomas na maaaring maranasan ng isang tao:
- Blushing
- Pagpapawis
-
Nakakaapekto sa Pag-ibig sa sarili ang Social Anxiety Disorder
-
Ang Ikot ng Panic sa Social Anxiety Disorder
- Pagkakalog
- Tensiyon ng kalamnan
- Kumakanta
- Paninikip ng dibdib
- Sakit sa dibdib
- Nanginginig na tinig
- Napakasakit ng hininga
- Lump sa lalamunan
- Malabong paningin
- Tumawag sa tainga
- Sakit ng ulo
- Tuyong bibig
- Pagkahilo
- Pagduduwal
- Pagtatae
- Paresthesias (tingling)
- Karera ng puso (tachycardia)
- Puso pagdugtong (palpitations)
- Disorientation (depersonalization at / o derealization)
Para sa ilang mga tao, ang mga pisikal na sintomas na ito ay maaaring maging napakalubha na lumalaki sila sa isang matinding pag-atake ng panic. Gayunpaman, hindi tulad ng mga may gulat na gulo, ang mga taong may SAD ay nalalaman na ang kanilang takot ay pinukaw ng mga takot sa mga sitwasyon na may kinalaman sa lipunan at pagganap kaysa sa paniniwala na maaaring may ilang mga problema sa medikal na pinagbabatayan.
Cognitive Sintomas ng Social na Pagkabalisa Disorder
Ang social anxiety disorder ay nagsasangkot din ng mga sintomas na nagbibigay-malay kung saan ang mga pattern ng pag-iisip na dysfunctional na naranasan ng mga taong may karamdaman. Ang mga indibidwal na may ganitong kalagayan ay nababagabag ng mga negatibong saloobin at pagdududa sa sarili pagdating sa mga sitwasyon na may kinalaman sa lipunan at pagganap.
Kung ang mga negatibong pattern ng pag-iisip na ito ay pinahihintulutan na magpatuloy nang walang paggamot, maaari rin nilang mabawasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa paglipas ng panahon . Nasa ibaba ang ilang mga karaniwang sintomas na maaaring maranasan ng isang tao:
- Negatibong bias : Isang pagkahilig sa pagbawas ng mga positibong pakikipagtagpo sa lipunan at palakihin ang mga panlipunang kakayahan ng iba.
- Mga negatibong saloobin : Ang mga ito ay mga awtomatikong negatibong pagsusuri tungkol sa sarili sa sitwasyong may kinalaman sa lipunan o pagganap. Halimbawa, isipin na nagsimula ka ng isang bagong trabaho o dumating sa unang araw ng isang bagong klase. Hinihingi ng magtuturo o tagapamahala ang lahat upang ipakilala ang kanilang sarili sa grupo. Maaaring magsimula ang isang tao na may social phobia na magkaroon ng mga saloobin tulad ng:
- "Lahat ng iba ay mukhang mas nakakarelaks."
- "Paano kung sasabihin ko ang isang bagay na pipi?"
- "Paano kung mapapansin ng lahat ang aking tinig?"
- Ang mga saloobin ay nagsisimula sa mabilis na pag-ikot ng kontrol hanggang sa punto na hindi mo naririnig ang anumang sinabi ng sinuman. Pagdating sa iyong turn, sasabihin mo kaunti at posibleng wala kang napansin ang iyong pagkabalisa. (Ang mga negatibong saloobin ay kadalasang nangyayari nang awtomatiko na ang isa ay hindi alam ang mga ito.)
- Mga negatibong paniniwala : Malakas na paniniwala tungkol sa iyong kakulangan sa mga sitwasyon na may kinalaman sa panlipunan at / o pagganap.
Pag-uugali ng Mga Sintomas ng Pagkabalisa sa Pagkabalisa ng Social
Bilang karagdagan sa mga sintomas ng pisikal at nagbibigay-malay, ang mga taong may SAD ay kumilos rin sa ilang mga paraan, na kilala bilang mga sintomas ng asal. May posibilidad silang gumawa ng mga pagpipilian batay sa takot at pag-iwas sa halip na aktwal na kagustuhan, hangarin, o ambisyon.
Halimbawa, maaaring bumaba ka ng isang klase upang maiwasan ang paggawa ng isang pagtatanghal o tanggihan ang isang promosyon sa trabaho dahil ito ay nangangahulugan ng mas mataas na pangangailangan sa panlipunan at pagganap.
Ang mga taong may pangkalahatang SAD ay lalo nang nasa panganib na magkaroon ng isang mababang kalidad ng buhay. Maaaring magkaroon sila ng ilang o walang mga kaibigan, walang romantikong relasyon, umalis sa paaralan o umalis sa trabaho, at maaaring gumamit ng alkohol upang tiisin ang pagkabalisa .
Nasa ibaba ang ilang mga karaniwang sintomas ng pag-uugali:
- Pag-iwas : Ang mga bagay na ginawa o hindi ginawa upang mabawasan ang pagkabalisa tungkol sa pagiging nasa mga sitwasyon na may kinalaman sa lipunan o pagganap.
- Mga pag-uugali ng kaligtasan : Mga aksyon na kinuha upang kontrolin o limitahan ang mga karanasan ng mga sitwasyon na may kinalaman sa lipunan o pagganap.
- Escape: Pag-iwan o pag-escort mula sa isang feared social o performance situation
Mga Palatandaan at Sintomas ng SAD sa mga Bata at Kabataan
Ang disorder ng social na pagkabalisa sa mga bata at kabataan ay maaaring lumitaw nang iba kaysa sa mga nasa hustong gulang. Ang mga kabataan na may karamdaman ay maaaring kumapit sa isang magulang, magkaroon ng pagmamanipula kapag pinilit sa isang sosyal na sitwasyon, tumangging makipaglaro sa iba pang mga bata, sumisigaw, o magreklamo ng napinsala na tiyan o iba pang pisikal na problema. Sa ilang mga kaso, ang mga bata ay maaaring maging masyadong takot na magsalita sa ilang mga sitwasyon.
Sa kabaligtaran, ang mga kabataan na may SAD ay maaaring maiwasan ang mga pagtitipon sa grupo nang magkakasama o walang gaanong interes sa pagkakaroon ng mga kaibigan.
Situational Triggers
Ang mga sintomas ng social na pagkabalisa disorder ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng iba't ibang mga sitwasyon para sa iba't ibang mga tao. Halimbawa:
- Pagbibigay ng pagsasalita
- Nagkakaroon ng pag-uusap
- Ang pagkain sa harap ng iba
- Paggawa ng mga tawag sa telepono
- Paggamit ng pampublikong banyo
Mga Sakit at Kundisyon Katulad sa SAD
Maraming mga kondisyon na nagbabahagi ng mga pagkakatulad sa disorder ng social na pagkabalisa. Kadalasan, maaaring masuri ang mga ito kasama ang SAD.
-
Epekto ng Spotlight: Hindi Ang Lahat ay Tumitingin sa Iyo
-
Ang Totoong Dahilan na Ikaw ay Matatakot na Gumamit ng Pampublikong Mga Lunas
Kabilang sa mga ganitong kondisyon ang:
- Selective mutism
- Galit
- Iwasan ang pagkatao ng pagkatao
- Pagkabalisa ng panic
- Agoraphobia
- Asperger's syndrome
Kailan Makita ang Doktor
Kung nakatira ka sa social na pagkabalisa , maaari kang magtaka kung ang iyong mga sintomas ay sapat na malubhang para masuri ka sa social anxiety disorder (SAD).
Maaaring mahirap malaman kung ang iyong nararanasan ay isang sakit na maaaring masuri. Bilang isang patakaran, kung ang mga sintomas na iyong nararanasan ay may malaking epekto sa mga aspeto ng iyong pang-araw-araw na buhay-tulad ng mga relasyon, trabaho, o paaralan-sa isang negatibong paraan o nakakatagpo ka ng mga sitwasyon dahil sa pagkabalisa, ang paglalakbay sa doktor ay maaaring ayusin.
Ang sinanay na propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring masuri ang iyong mga tiyak na sintomas at matukoy kung natutugunan nila ang pamantayan ng diagnostic para sa SAD.
Kahit na ang mga sintomas ng SAD ay maaaring makaapekto sa iyong kalidad ng buhay, ang mabuting balita ay ang kanilang pagtugon nang mahusay sa paggamot. Ang mga pisikal na sintomas ay angkop sa pagkakaloob ng therapy o gamot at ang mga sintomas ng cognitive at asal ay mahusay na mga kandidato para sa psychotherapy tulad ng cognitive-behavioral therapy (CBT) . Kung hindi mo pa na-diagnosed na may SAD, ang pagtanggap ng tulong ay dapat na iyong unang priyoridad.
Isang Salita Mula
Habang lamang ang isang sinanay na propesyonal sa kalusugan ng isip ay maaaring magbigay ng isang diagnosis , ang pagbabasa tungkol sa mga sintomas ng disorder ay makakatulong sa pagpapaalam kung ang iyong pakiramdam ay tipikal ng mga may SAD.
Kung nalaman mo na ang iyong mga sintomas ay tumutugma sa diagnosis ng SAD, subukang huwag pakiramdam masyadong mapataob. Maraming mga alalahanin sa kalusugan ng isip ay napakasama sa paggagamot at ang pagkawala ng pagkabalisa sa panlipunan ay bumagsak sa kategoryang ito. Ang pagkuha ng tulong ay maaring maging mahirap sa simula, ngunit ito ay magiging isang hakbang sa tamang direksyon at katumbas ng halaga sa dulo.
> Pinagmulan:
Hope DA, Heimberg RG, Turk C. Pamamahala ng Social Anxiety: Isang Paraan ng Pag-uugali ng Pagkakaroon ng Cognitive-Behavioral Therapy (2nd Ed.). New York: Oxford University Press; 2010.
Massachusetts General Hospital. Paaralan Psychiatry Program at Madi Resource Center. Social Phobia (Social Anxiety Disorder). Na-access Hulyo 19, 2016.