Ang blushing ay isang normal na tugon sa physiological na nagreresulta sa mukha, leeg, at / o dibdib na nagiging pula. Ito ay isang pangkaraniwang sintomas ng social anxiety disorder (SAD), na nagsasangkot ng takot na maging pansin o negatibong sinusuri o hinuhusgahan ng iba.
Ang blushing na mahirap ay maaaring maging isang pinagmumulan ng emosyonal na sakit at hindi pagkakaunawaan, tulad ng iba ay maaaring ipalagay na ikaw ay napahiya o nagtatago ng isang bagay kapag ito ay lamang ang iyong pagkabalisa kumikilos up.
Limang Myths Tungkol sa kimi
Sa kabila ng walang katibayan sa pagsuporta sa kanila, maraming mga alamat tungkol sa pagmumura ay nanatili pa rin. Dahil sa mga alamat na ito, ang mga blush ay maaaring patuloy na hindi maunawaan.
1. Pinapayak Palaging Sinenyas ang Embarrassment
Ang pamumula ay maaaring magresulta mula sa matinding damdamin tulad ng kahihiyan, galit, o kaguluhan. Gayunpaman, maaaring ito ay naka-link sa mga medikal na problema tulad ng carcinoid syndrome, lagnat, menopos, rosacea, mga gamot na ginagamit upang gamutin ang diyabetis at mataas na kolesterol, at iba pang mga nag-trigger tulad ng alkohol, mainit o maanghang na pagkain, at mabilis na pagbabago sa temperatura.
2. Kung Sinubukan Mong Mahirap, Maaari Mo Nang Itigil ang Blushing
Kapag namumulaklak ka, lumalawak ang mga daluyan ng dugo sa iyong mukha, na nagpapahintulot ng mas maraming dugo na dumaan sa balat. Ang mga maliliit na kalamnan sa iyong mga daluyan ng dugo ay kadalasang pinipigilan ang mga sisidlan; Gayunpaman, sa panahon ng isang blushing episode, nerbiyos sa iyong katawan magpadala ng mga signal upang mamahinga ang mga kalamnan.
Dahil ang pagkilos na ito ay awtomatiko, halos imposible na itigil kapag nakasimula na ito.
Sa katunayan, ang mas mahirap mong subukan upang ihinto ang kimi, ang redder ikaw ay karaniwang makakuha.
3. Lahat ng mga taong may Social Anxiety Disorder Blush
Ang pamumula ay isang sintomas ng disorder ng social na pagkabalisa ; gayunpaman, hindi lahat ng taong may SAD ay may problema sa kimi. Bukod pa rito, hindi lahat ng tao na namula ay may social disorder na pagkabalisa.
Gayunpaman, para sa mga may SAD na may mga problema sa kimi, ang pamumula ng mukha ay kadalasang nangyayari.
Kapag ang isang tao na may social na pagkabalisa disorder blushes, ito ay karaniwang kasama ng isang host ng mga negatibong awtomatikong saloobin , tulad ng "Ang bawat tao'y ay makapansin kung paano pula ako" o "Ang bawat tao'y sa tingin ko ako kakaiba." Ang ilang mga tao na may SAD blush kapag sila ay ilagay sa lugar, ginawa ang sentro ng pansin, o nahuli off sa isang social sitwasyon.
4. Ang Blushing Hindi Makokontrol
Sa katunayan, ang isang bilang ng mga paggamot ay magagamit para sa mga problema sa kimi. Kung ang iyong pamumula ay kasama ng iba pang mga pisikal na sintomas o lumilitaw kasama ng isang medikal na problema, ang isang medikal na dahilan ay malamang at ang isang medikal na doktor ay maaaring mag-alok ng pinakamahusay na kurso ng paggamot.
Kapag ang pamumula ay isang sintomas ng disorder ng social na pagkabalisa, ang cognitive-behavioral therapy (CBT) na itinuturo sa nakapaligid na pagkabalisa na nagpapanatili ng kimi ay isang mahusay na pagpipilian sa paggamot. Sa pamamagitan ng CBT, matututunan mo kung paano mag-isip, kumilos at magkakaiba, na magkakaroon ng positibong epekto sa iyong mga problema sa kimi. Ang isa pang opsyon sa paggamot na maaaring makatulong sa parehong oras ay gamot upang matrato ang SAD .
5. Blushing ay Laging Isang Masamang Bagay
Sa isang pag-aaral sa 2016 ng 102 bata na may edad na 4.5 taon na hiniling na kumanta sa harap ng isang madla at pagkatapos ay panoorin ang kanilang pagganap sa harap ng madla, salungat sa kung ano ang maaaring inaasahan, ang kimi ay may kaugnayan sa mas mababang social na pagkabalisa (na-rate ng mga magulang ) para sa ilang mga bata.
Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpakita na para sa mga bata na nagpakita ng "positibong" mahihiyaing pag-uugali (hal., Nakangiting habang iniiwasan ang kanilang pagtingin), higit pang pamumula ay hindi nangangahulugan ng mas maraming panlipunan pagkabalisa. Sa kaibahan, para sa mga bata na walang mga positibong mahihiyain na pag-uugali, higit pang mga blushing ibig sabihin ng higit pang mga social pagkabalisa.
Bilang karagdagan, ang mga bata na may "negatibong" mahihiyaang pag-uugali (hal., Negatibong mga ekspresyon sa mukha) ay labis na nababahala sa lipunan kung sila ay blushed o hindi.
Napagpasyahan ng mga may-akda ng pag-aaral na para sa mga bata, ang mga namumula at may negatibong o walang ekspresyon sa mukha ay maaaring magpakita ng mga maagang palatandaan ng mga problema sa panlipunang pagkabalisa. Sa kabilang banda, ang mga bata na namula ngunit may positibong mga ekspresyon ng mukha tulad ng nakangiting ay nagpapakita ng kakayahan na gumamit ng mga agpang panlipunan.
Maliwanag, ang mas maraming pananaliksik ay kailangang isagawa sa paksang ito upang maunawaan ang kahulugan sa likod ng isang kulay-rosas. Gayunpaman, tila malinaw na ito ay hindi isang bagay na labis na nag-aalala maliban kung ang iyong anak ay lumilitaw din namimighati sa pamamagitan ng kimi.
Kung Paano Ayusin Sa Pagod na Dahil sa Social na Pagkabalisa
Kung blushing ay isang problema para sa iyo, alam kung paano upang maiwasan ito at mabawasan ang epekto nito ay kritikal. Upang maiwasan ang pamumula bago ito magsimula, mag-isip nang maaga sa mga sitwasyon kung saan karaniwan kang namumula. Kung kadalasan kapag ikaw ay ginawa upang maging sentro ng pansin, magkaroon ng isang plano sa lugar upang makaya kapag nangyari iyon.
Maaaring may kinalaman ito sa mga diskarte sa pagpapahinga na maaari mong gamitin sa sandaling ito, tulad ng malalim na paghinga o pagtuon sa isang positibong mantra tulad ng "Ako ay kalmado at nakakarelaks." Kung paanong ang mga bata na nakangiti habang sila ay blushed, maaari mo ring blush na walang spiraling sa isang pag-atake pagkabalisa.
Isang Salita Mula
Kung ang blushing ay may problema sa iyo hanggang sa punto na ito ay nagkakalat ng pagpunta sa iyong pang-araw-araw na buhay, gumagambala sa gawain sa paaralan, o hawakan ka pabalik sa iyong trabaho, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng kalusugang, lalo na kung hindi mo na na-diagnosed na may isang pagkabalisa disorder.
Ito ay magpapahintulot sa iyo upang matukoy kung mayroong isang dahilan na lampas sa pagkabalisa na nagpapasimpla sa iyo, o tumanggap ng paggamot tulad ng nagbibigay-malay-asal na therapy upang makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga negatibong saloobin na maaaring maging mas malupit.
Pinagmulan:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Pagmamasa sa Maagang pagkabata: Pakiramdam Coy o Socially Nababahala? Emosyon . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Buksan-label Paggamot sa Escitalopram sa mga pasyente na may Social Pagkabalisa Disorder at Takot ng Blushing. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Social Anxiety Institute. Blushing: Isang sintomas ng panlipunang pagkabalisa.