Mga palatandaan ng malusog at mababang pagpapahalaga sa sarili
Namin ang lahat ng malaman na ang pagpapahalaga sa sarili kung minsan ay tinutukoy bilang pagpapahalaga sa sarili o paggalang sa sarili, ay maaaring isang mahalagang bahagi ng tagumpay. Masyadong maliit ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring iwan ang mga tao na pakiramdam na natalo o nalulumbay. Maaari din itong humantong sa mga tao na gumawa ng masamang pagpili, mahulog sa mapangwasak na mga relasyon, o hindi mabubuhay hanggang sa kanilang buong potensyal. Ang sobrang pagpapahalaga sa sarili, gaya ng ipinakita sa narcissistic personality disorder , ay maaaring tiyak na maging off-paglalagay sa iba at maaaring kahit na makapinsala sa personal na mga relasyon.
Ang mga antas ng pagpapahalaga sa sarili sa matinding mataas at mababang dulo ng spectrum ay maaaring nakakapinsala, kaya perpekto, na pinakamainam na balansehin ang balanse sa isang lugar sa gitna. Ang isang makatotohanang ngunit positibong pananaw sa iyong sarili ay karaniwang itinuturing na perpekto. Ngunit ano ang eksaktong pagpapahalaga sa sarili? Saan nagmula ito at ano ang impluwensya nito sa ating buhay?
Ano ang Pag-asa sa Sarili?
Sa sikolohiya , ang termino sa pagpapahalaga sa sarili ay ginagamit upang ilarawan ang pangkalahatang pakiramdam ng isang tao na may halaga sa sarili o personal na halaga. Sa madaling salita, gaano ang iyong pinasasalamatan at kagaya ng iyong sarili.
- Ang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na makikita bilang katangian ng pagkatao , na nangangahulugan na ito ay may kaugaliang maging matatag at matatag.
- Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring kasangkot sa iba't ibang mga paniniwala tungkol sa iyong sarili, tulad ng pagtatasa ng iyong sariling hitsura, paniniwala, emosyon, at pag-uugali.
Bakit Mahalaga ang Pag-ibig sa sarili
Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maglagay ng isang makabuluhang papel sa iyong pagganyak at tagumpay sa buong buhay mo. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring humawak sa iyo mula sa pagtatagumpay sa paaralan o trabaho dahil hindi ka naniniwala na ikaw ay may kakayahang magtagumpay.
Sa kabaligtaran, ang pagkakaroon ng isang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay makakatulong sa iyo na makamit dahil nag-navigate ka sa buhay na may positibo, mapamilit na saloobin at naniniwala na maaari mong matupad ang iyong mga layunin.
Self-Esteem Theories
Ang pangangailangan para sa pagpapahalaga sa sarili ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa hierarchy ng mga pangangailangan ng psychologist na si Abraham Maslow , na naglalarawan ng pagpapahalaga sa sarili bilang isa sa mga pangunahing motibo ng tao.
Sinabi ni Maslow na kailangan ng mga tao ang parehong pagpapahalaga mula sa ibang mga tao pati na rin ang panloob na paggalang sa sarili. Ang parehong mga pangangailangan ay dapat matupad upang ang isang indibidwal ay lumago bilang isang tao at makamit ang self-actualization .
Mahalagang tandaan na ang pagpapahalaga sa sarili ay isang konsepto na naiiba sa pagiging epektibo sa sarili , na nagsasangkot kung gaano kahusay ang pinaniniwalaan mo na hahawakan mo ang mga aksyon, pagganap, o kakayahan sa hinaharap.
Mga Kadahilanan na Maaaring Makapagpapatunay sa Pag-asa sa Sarili
Gaya ng maaari mong isipin, may iba't ibang mga salik na maaaring maka-impluwensya sa pagpapahalaga sa sarili. Ang mga kadahilanan ng genetic na tumutulong sa hugis ng pangkalahatang pagkatao ay maaaring maglaro ng isang papel, ngunit kadalasan ay ang aming mga karanasan na bumubuo ng batayan para sa pangkalahatang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga patuloy na tumanggap ng labis na kritikal o negatibong mga pagtasa mula sa mga tagapag-alaga, mga miyembro ng pamilya, at mga kaibigan, halimbawa, ay malamang na makaranas ng mga problema sa mababang pagpapahalaga sa sarili.
Karagdagan pa, ang iyong panloob na pag-iisip, edad, anumang potensyal na sakit, kapansanan, o pisikal na limitasyon, at ang iyong trabaho ay maaaring makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
Palatandaan ng Healthy Self-Esteem
Marahil ay may mabuting pag-iisip kung sino ka kung ipapakita mo ang mga sumusunod na palatandaan:
- Kumpiyansa
- Kakayahang sabihin hindi
- Positibong pananaw
- Kakayahang makita ang pangkalahatang mga lakas at kahinaan at tanggapin ang mga ito
- Ang mga negatibong karanasan ay hindi nakakaapekto sa pangkalahatang pananaw
- Kakayahang ipahayag ang iyong mga pangangailangan
Mga Palatandaan ng Mababang Pag-asa sa Sarili
Maaaring kailanganin mong magtrabaho sa kung paano mo malalaman ang iyong sarili kung nagpapakita ka ng alinman sa mga palatandaan ng hindi magandang pagpapahalaga sa sarili:
- Negatibong pananaw
- Kakulangan ng tiwala
- Hindi kakayahang ipahayag ang iyong mga pangangailangan
- Tumutok sa iyong mga kahinaan
- Mga damdamin ng kahihiyan, depression, o pagkabalisa
- Paniniwala na ang iba ay mas mahusay kaysa sa iyo
- Problema sa pagtanggap ng positibong feedback
- Takot sa kabiguan
> Pinagmulan:
> Maslow, AH. Pagganyak at Pagkatao. 3rd ed. New York: Harper & Row; 1987.
> Mayo Clinic. Suriin ang pagtingin sa sarili: Masyadong mababa o tama lang? Hulyo 12, 2017.