Mga Tool upang Tulungan Mo Gumawa ng isang Matagumpay na Programa upang Mag-quit Smoking
Ang mga naninigarilyo ay hindi kadalasang nakikipag-usap tungkol dito, ngunit lahat tayo ay nag-aalala tungkol sa pinsala na ating sinasadya sa pamamagitan ng paninigarilyo, araw-araw. Ang isa pang bagay na hindi namin pinag-uusapan ay kung magkano ang oras na ginugugol namin sa pag- iisip tungkol sa pag-iiwan ... ngunit ginagawa namin araw-araw.
Dapat kong malaman.
Ginugol ko ang isang buong 16 sa aking 26 taon bilang isang naninigarilyo na nagnanais nang maaga sa araw na maaari kong tawagan ang sarili ko na isang smoker at talagang ibig sabihin nito.
Iyon ay isang katakut-takot na mahabang panahon upang magpatuloy sa paggawa ng isang bagay na kinapootan mo, ngunit iyon ang likas na katangian ng addiction ng nikotina .
Ang Pagkagumon ay Nagtatago ng Ating Karapatan na Pumili
Wala kaming sinimulan na naninigarilyo na iniisip na mawawalan kami ng karapatan na pumili, ngunit iyan ay eksakto kung ano ang ginagawa sa amin ng nikotina. Ang mga asosasyon na itinatayo natin sa paglipas ng panahon ay unti-unti na lumala sa bawat aktibidad sa ating buhay hanggang hindi natin maisip na gumawa ng anumang bagay na wala ang ating mga sigarilyo. Ang ugali na ito ay mapanira at mahigpit, at milyun-milyong buhay ay nawala bawat taon sa buong mundo.
Gayunpaman, mayroong magandang balita dito, at ito ay ito:
Matagumpay na umalis ng libu-libong tao ang paninigarilyo bawat taon.
Nilabag nila ang mga kadena ng addiction ng nikotina at iniwan nila ang paninigarilyo sa likod - permanente . Maaari mo rin.
Ang Quit Smoking Toolbox
Ang huminto sa toolbox ng paninigarilyo ay nagbibigay sa iyo ng mga link sa impormasyon at ang suporta na kailangan mo upang bumuo ng isang matatag na programa ng paghinto sa paninigarilyo para sa iyong sarili. Alamin kung ano ang aasahan kapag tumigil ka sa paninigarilyo, at magkaroon ng ilang pananampalataya at pagtitiwala sa proseso.
Tandaan: Hindi mabilang ng iba ang matagumpay na matalo ang addiction sa nikotina, at maaari mo rin .
Bakit Lumabas ang Paninigarilyo?
5 Mga Pangunahing Mga Dahilan na Umalis sa Paninigarilyo
Ang lahat ng mga naninigarilyo ay nag-harbor ng lihim na pag-asa na sila ay maligtas sa sakit at kamatayan na sumusunod sa addiction ng nikotina. Sinasabi natin sa ating sarili na mag-quit tayo sa oras at sa anumang paraan umigtad sa bala na naninigarilyo.
Bakit Dapat Ako Tumigil sa Paninigarilyo?
Ang paggawa ng isang listahan ng mga dahilan para sa pagtigil ay isang magandang unang hakbang patungo sa matagumpay na pagtigil sa paninigarilyo. Ano ang iyong mga dahilan?
Tumutugon ang mga Mambabasa: Bakit Nakaalis Kita sa Paninigarilyo
Ang aming mga mambabasa ng Smoking Cessation ay nagbabahagi ng mga personal na dahilan na nagdala sa kanila sa punto ng pag-stubbing out na huling sigarilyo.
Maghanda...
Paano Bumuo ng Kalooban na Umalis sa Paninigarilyo
Ang paghinto ng tabako ay mahirap para sa karamihan ng mga tao. Kailangan ang pasensya, tiwala, at pangako sa layunin. Alamin kung paano kundisyon ang iyong isip upang maitayo ang lunas na kinakailangan upang matigil ang paninigarilyo.
Pag-unawa sa Addiction ng Nicotine
Ang mga epekto ng nikotina sa katawan ng tao ay lumikha ng dependency sa pamamagitan ng mga reaksiyong kemikal sa utak.
Pagbubuo ng Mindset para sa Tagumpay
Para sa ilang mga tao, mayroong nakakatawa na pag-click kung saan ang lahat ng bagay ay bumagsak bago umalis o makalipas lamang, ngunit para sa karamihan sa atin, ang pagbabago ng saloobin sa "tamang" mindset ay unti-unti, isang araw sa isang pagkakataon.
Kumuha ng Set ...
Paghahanda para sa Iyong Petsa ng Paglabas
Ang paghahanda ng iyong sarili para sa kung ano ang nagaganap sa hinaharap kapag huminto ka sa paninigarilyo ay magdaragdag sa iyong kakayahan na magtagumpay sa iyong mga pagsisikap.
Mga Produkto na Tumulong sa Iyo Tumigil sa Paninigarilyo
Alamin ang tungkol sa nicotine patch , gum, inhaler, spray ng ilong at nikotina lozenges . Makikita mo rin ang impormasyon tungkol sa mga alternatibo sa NRT, tulad ng bupropion ( Zyban o Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), acupuncture at hipnosis.
Ipunin ang Iyong Mga Supply
Ang unang ilang linggo ng paghinto sa paninigarilyo ay maaaring maging mahirap. Mahalaga na magkaroon ng mga bagay na maaari mong gawin upang maabala ang iyong sarili sa maagang panahon ... bago gumiit ang mga usok.
PUMILI!
Pagkatapos ng Huling Sigarilyo
Ano ang nangyayari sa loob ng ating katawan kapag huminto tayo sa paggamit ng tabako? Nakarating na ba ang lahat ng mga taon ng paggamit ng tabako ng labis na pinsala para sa pagtigil ng anumang benepisyo? Hindi talaga. Ang katawan ng tao ay amazingly resilient. Sa loob ng unang 20 minuto ng pagtigil, nagsisimula ang pisikal na pagpapagaling.
8 Mga Karaniwang Sintomas ng Pag-withdraw ng Nicotine
Suriin natin ang ilan sa mga mas karaniwang mga sintomas ng withdrawal ng nikotina at kung ano ang maaari mong gawin upang pamahalaan ang mga ito kung mangyayari ito.
10 Mga Tip upang Makatulong sa Iyong Pamahalaan ang Pag-withdraw ng Nicotine
Karamihan sa mga tao ay makakaranas ng ilang mga sintomas ng withdrawal ng nikotina , ngunit sa pangkalahatan, ang mga sakit na nauugnay sa bahaging ito ng paggaling ay maikli, kung lalo na kung mayroon kang ilang mga tool upang matulungan kang pamahalaan ang mga ito nang mas madali.
Forum ng Suporta para sa Pagtigil sa Paninigarilyo
Suporta mula sa mga taong alam kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ay napakahalaga. Itigil sa at mag-browse sa pamamagitan ng aming napaka-aktibong komunidad pagtigil sa pagtigil sa paninigarilyo. Maaari kang bumisita bilang bisita at magbasa ng mga mensahe, o magrehistro (libre) upang sumali sa mga talakayan at mag-post ng mga komento ng iyong sarili.
Pag-iwas sa Pagbalik ng Paninigarilyo
5 Mga Hakbang na Nagdudulot ng Pagbalik sa Paninigarilyo
Ang pag-unawa sa sikolohiya na humahantong sa isang pagbabalik ng paninigarilyo ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng isa.
Bakit Nawawala ng mga Tao ang Taon
Ang susi sa pangmatagalang kalayaan mula sa nikotina addiction ay namamalagi sa pagbabago ng iyong kaugnayan sa paninigarilyo. Kung huminto ka sa paninigarilyo sa pamamagitan ng manipis na kapangyarihan ay may kapangyarihan, paniniwalang sa isang lugar sa likod ng iyong isip na ikaw ay pagsasakripisyo ng isang bagay na mabuti, ang mga pagkakataon ay napakataas na sa wakas ay mababalikan mo.
Walang Tulad Bagay na Bilang Isang Sigarilyo
Karamihan sa mga tao na huminto sa paninigarilyo ay may romantikong pag-iisip tungkol sa paninigarilyo isa lamang na sigarilyo ngayon at pagkatapos. Ito ay isang normal na bahagi ng pagbawi mula sa pagkagumon sa nikotina , ngunit ang kabiguang makitungo sa mga masasamang saloobin na ito ay sanhi ng maraming nabigong programa ng pagtigil.
Huwag matakot na huminto sa paninigarilyo .
Gawin ang trabaho na kinakailangan upang makuha ang unggoy na ang nikotina addiction ay off ng iyong likod. Ang mga gantimpala ay natitirang at magugustuhan mo ang taong iyong naging wala ang mga tanikala ng ugali ng mamamatay na ito na tumitimbang sa iyo.
Maniwala ka sa sarili at maaari mong palayain ang iyong sarili.