Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakamahirap na pagkagumon upang madaig, kaya natural lamang na nais mong subukan ang anumang bagay na maaaring makatulong. Maraming naninigarilyo ang tumingin sa natural na mga remedyo upang matulungan silang umalis, ngunit hindi lahat ng mga ito ay epektibo o talagang ligtas para sa iyo na gamitin.
Kapag naghahanap ka ng mga natural na alternatibo upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo , mayroong ilang na maaari mong subukan.
Walang mga garantiya na gagana nila, gayunpaman. Maraming mga tao na matagumpay na tumigil sa paggamit ng maraming pamamaraang, kabilang ang pagpapayo o isang sistema ng suporta.
Acupuncture
Ang acupuncture ay isang karaniwang therapy na ginagamit ng ilang tao upang matulungan silang tumigil sa paninigarilyo. Ang mga karayom ng acupuncture na ginagamit ay karaniwang may buhok na manipis. Ang mga ito ay ipinasok sa iba't ibang mga punto sa tainga kung saan mananatili sila para sa mga 20 minuto.
Para sa tulong sa pagitan ng mga sesyon, maraming mga acupuncturist ang nagbibigay ng mga maliliit na bola (ang laki ng dulo ng isang panulat ng ballpoint), na naka-tape na may invisible tape sa tainga. Kapag ang isang labis na paghahangad para sa mga sigarilyo hit, ang smoker ay inutusan upang pindutin ang malumanay sa bola, na stimulates ang acupuncture point.
Isang limang-taong pag-aaral sa Hong Kong ng 5,202 naninigarilyo ang nagtapos na ang acupuncture ay parehong epektibo at ligtas na paraan upang matulungan ang mga naninigarilyo na umalis. Iniulat na ang bilang ng mga sigarilyo sa bawat araw ay nabawasan at ang average na oras sa pagbagsak ay 38.71 na araw.
Ang bilang ng mga sesyon ng acupuncture ay nagkaroon ng malaking epekto sa tagumpay, sa karamihan ng mga tao na tumatanggap ng walong sesyon sa loob ng unang buwan.
St. Johns Wort
Ang damong-gamot ni San John ( Hypericum perforatum ) ay pangunahing ginagamit para sa depression. Sinusubukan ng mga mananaliksik na malaman kung epektibo ito para sa pagtigil sa paninigarilyo.
Ang mga resulta ay halo-halong.
Nalaman ng karamihan sa mga naunang pag-aaral na napakaliit ang mga tao na matagumpay na umalis habang kumukuha ng wort ni St. John, kahit na may suporta sa pagpapayo. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na naghahanap sa damo ay nagbibigay ng kawili-wiling background.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang wort ni St. John ay maaaring makatulong sa anumang depresyon na may quit. Gayunpaman, hindi ito nakakatulong sa aktwal na pagtigil, bagaman maaari itong maging mas mahusay ang pakiramdam mo sa panahon ng paglipat. Sa pag-aaral, sinimulan nila ang pagkuha ng mga herbal na suplemento dalawang linggo bago ang petsa ng pagtigil.
Kahit na ang San Juan Wort ay ligtas na makatwirang kapag kinuha nang nag-iisa, maaari itong makagambala sa bisa ng mga gamot at mga over-the-counter na gamot. Kabilang dito ang mga antidepressant, mga gamot upang gamutin ang mga impeksyon sa HIV at AID, mga gamot upang maiwasan ang pagtanggi ng organ para sa mga pasyente ng transplant, at mga oral contraceptive.
Ang wort ni San Juan ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis o mga kababaihan, mga bata, o mga taong may bipolar disorder, o sakit sa atay o bato.
Ginseng
Ang Ginseng ay ipinapakita upang maiwasan ang pagpigil sa nikotina na sapilitan release ng neurotransmitter dopamine. Ang dopamine ay nakapagpapasaya sa mga tao pagkatapos ng paninigarilyo at bahagi ng proseso ng pagkalulong.
Bagaman nakakaintriga, walang mga pag-aaral sa petsa ang nasuri kung ang ginseng supplement ay makakatulong sa mga tao na tumigil sa paninigarilyo.
Hypnotherapy
Ang susunod na tanong ng maraming tao ay ang tulong ng hypnotherapy. Ito ay isang tunog na tulad ng isang mahusay na alternatibo sa reseta at over-the-counter stop-paninigarilyo aid, ngunit ito ay epektibo?
Ayon sa isang randomized trial, ang hypnotherapy ay bahagyang mas epektibo kaysa sa interbensyon sa pag-iwas sa pag-uugali. Pagkatapos ng tatlong araw ng hindi paninigarilyo, ang mga kalahok ay inilagay sa isa sa dalawang grupo. Ang grupo ng hypnotherapy ay may 29 porsiyento na tagumpay matapos ang isang taon, habang 28 porsiyento ng mga tao sa pangkat ng pagpapayo ay umalis.
Sa ibang pag-aaral, ang hypnotherapy ay inihambing sa karaniwang mga kapalit na paggagamot ng nikotin (NRT).
Ang dalawa ay pinagsama din para sa ilan sa mga pasyente ng ospital sa pag-aaral. Ang mga pamamaraan ay ginamit at sinusunod pagkatapos na ang mga kalahok ay pinalabas mula sa ospital. Ang konklusyon ay ang hypnotherapy ay mas epektibong NRT sa pang-matagalang pag-iwas, bagaman walang pagpapabuti kapag ang dalawang therapies ay pinagsama.
Hindi Inirerekomenda ang Lobelia
Ang damong lobelia ( Lobelia inflata ) ay na-promote upang matulungan ang mga tao labanan ang mga epekto ng nikotina withdrawal at ito ay matatagpuan sa maraming mga produkto ng anti-paninigarilyo. Ang aktibong sahog sa lobelia ay lobeline at iniisip na may katulad na mga aksyon sa katawan bilang nikotina.
Gayunman, noong 1993, pansamantalang ipinagbabawal ng US Food and Drug Administration (FDA) ang pagbebenta ng ilang mga produktong lobelia na marketed upang matulungan ang mga tao na umalis sa paninigarilyo. Ayon sa ulat, ang dahilan ay ipinakita ng katibayan na hindi sila epektibo. Lobeline ay mula noon ay inilagay sa isang listahan ng mga susi sa pagtigil sa paninigarilyo na nangangailangan ng pag-apruba ng FDA.
Ang pag-aaral sa ibang pagkakataon ay nagpakita na ang lobeline ay maaaring taasan ang mga antas ng neurotransmitter dopamine sa utak, isang epekto katulad ng mga sigarilyo. Ang dopamine ay nakakaimpluwensya sa kalooban at nagdudulot ng kasiyahan. Gayunpaman, walang katibayan na nagpapakita na ang suplemento ng lobelia ay tumutulong sa mga tao na tumigil sa paninigarilyo.
Gayunpaman, ang Lobelia ay potensyal na nakakalason na damo, kaya hindi ito maaaring irekomenda. Ito rin ay nasa Lason ng FDA's Plant Database. Ang Lobelia ay maaaring maging sanhi ng tuyong bibig, labis na pagpapawis, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, panginginig, mabilis na tibok ng puso, pagkalito, pagkahilig, at pagkawala ng malay. Sa mas malaking dosis, maaari itong maging sanhi ng kamatayan.
Ang mga taong may sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, sensitivity ng tabako, paralisis, sakit sa pag-atake, kakulangan ng paghinga, o sino ang bumabawi mula sa pagkabigla ay partikular na mataas ang panganib. Ang mga kababaihan at mga bata na buntis at nag-aalaga ay hindi dapat tumagal ng lobelia.
Isang Tala Mula
Ang suporta sa siyensiya para sa claim na ang anumang remedyo ay maaaring makatulong sa pagtigil sa paninigarilyo ay limitado. Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at sa kalakhan ay walang regulasyon. Nangangahulugan ito na ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto.
Gayundin, tandaan na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nagsasagawa ng mga gamot ay hindi naitatag. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng anumang anyo ng alternatibong gamot, kausapin muna ang iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalaga.
> Pinagmulan:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hipnosis para sa Paninigarilyo Pag-iwas sa Pag-iwas: isang Randomized Pagsubok. 2017 Okt; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Ang Hypnotherapy ay Mas Epektibong Higit sa Nicotine Replacement Therapy para sa Pagtigil sa Paninigarilyo: Mga Resulta ng Randomized Controlled Trial. Mga Complementary Therapist sa Medicine. 2014 Peb; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Isang Katunayan ng Konsepto Randomized Placebo Kinokontrol Factorial Trial upang Suriin ang kahusayan ng St John's Wort para sa pagtigil sa paninigarilyo at Chromium upang maiwasan ang Timbang Makakuha ng pagtigil sa paninigarilyo. Pag-inom ng Gamot at Alak. 2009 Hunyo 1; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> US Food & Drug Administration. Code of Federal Regulations Pamagat 21. 2017.
> Wang Y, et al. Acupuncture para sa Pagtigil sa Paninigarilyo sa Hong Kong: isang Pag-aaral sa Pag-aaral sa Pag-aaral ng Multicenter. Katibayan na Nakabatay sa Katibayan at Alternatibong Medisina . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.