Ang unang ilang linggo ng paghinto sa paninigarilyo ay maaaring maging mahirap. Mahalaga na magkaroon ng mga bagay na maaari mong gawin upang maibaligtad ang iyong sarili sa maagang ng oras .. bago gumiit ang mga usok. Ang isang maliit na paghahanda ay napupunta sa isang mahabang paraan.
Ipunin ang Iyong Kundisyon sa Pag-panigarilyo na Inalis
Magkaroon ng ilan sa mga sumusunod na item na madaling maabot, kapwa sa bahay, at sa kotse. Ang mga bagay na ito ay makatutulong sa iyo upang mapabilis ang usok upang mas madaling umimik.- May mga toothpick.
- Mga dayami o kape stirrers.
- Hard candies sa pagsuso sa. Ang mga butterscotch at kanela ay mga paborito.
- Sunflower seeds sa shell . Napaka magulo, ngunit isang mahusay na paraan upang panatilihing abala ang iyong mga kamay at bibig.
- De-boteng tubig. Tubig ay ang pinakamahusay na pagtigil sa kalikasan sa aking opinyon. Sinusuka nito ang mga pagnanais na manigarilyo, at sa pamamagitan ng pagpapanatiling mahusay ang iyong katawan, mapapabuti mo ang iyong nararamdaman. Laging magdala ng isang bote ng tubig sa iyo sa kotse.
- Raw gulay, prutas at malusog na dips para sa snacking. Panatilihin ang mga lalagyan ng malinis na produktong handa na kainin sa refrigerator. Subukan ang pagyeyelo ng buong ubas at magkaroon ng maliliit na bag ng mga ito na handa para sa snacking sa freezer.
- Cinnamon sticks.
- Herbal teas. Mayroong ilang mga calming teas sa merkado ngayon. Ang pagkuha ng 15 minuto upang uminom ng isang tasa ng tsaa at pulot ay magiging isang mahabang paraan patungo sa pagpapatahimik sa iyo at matalo ang tindi na manigarilyo sa parehong oras.
Magtrabaho sa Iyong Paglutas
Ang saloobin ay gagawa o masira ang iyong tagumpay. Ang iyong isip ay maaaring maging iyong pinakamatalik na kaibigan o maaari itong maging iyong pinakamasamang kaaway. Gamitin ito sa iyong kapakinabangan at sanayin ang iyong sarili na mag-isip sa mga tuntunin ng maaari ko at gagawin ko , sa halip na hindi ko magagawa at magawa ko.Bigyang-pansin ang tumatakbo na dialog na nangyayari sa background ng iyong isip. Nakikipag-usap tayo sa ating sarili sa buong araw, at madalas ang ating mga saloobin ay negatibo at kontra-produktibo.
Malamang na naniniwala kami kung ano ang sinasabi namin nang paulit-ulit, kaya bigyan mo ang iyong sarili ng mga positibong pahiwatig. Maaaring tumagal ng ilang oras, ngunit maaari mong baguhin ang iyong mga saloobin at mga paniniwala sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong sarili upang pakinggan ang malapit sa dialog ng kaisipan sa loob at iwasto ang may sira na pag-iisip pagdating nito.
- Paano Bumuo ng Kalooban na Umalis sa Paninigarilyo
- 10 Mga Bagay na Dapat Iwasan Kapag Huminto ka sa Paninigarilyo
Maging ang Iyong Sariling Pinakamagandang Kaibigan
Maglaan ng oras upang gumawa ng isang bagay na nakakarelaks para sa iyong sarili bawat araw . Maaaring kasing simple ang pagkuha ng kalahating oras nang nag-iisa sa isang tahimik na silid upang magbasa ng isang mahusay na libro, o maaari itong maging tulad ng pag-iiskedyul ng isang hapon sa mga pelikula. Iwasan ang pagtatambak ng stress sa pamamagitan ng pag-inom ng oras araw-araw upang magbawas ng lakas ng tunog.Sabihin sa iyong sarili na maaari mo, at bago mo malalaman ito, ikaw ay magiging isang matagumpay, pang-matagalang exsmoker na naghahanap ng likod na nagtataka kung bakit ka naghintay kaya mahaba upang huminto.
Susunod: Quit Aids o Cold Turkey?