10 Mga Karaniwang Sintomas ng Pag-withdraw ng Nicotine

Ang nikotina ay maaaring mag-trigger ng isang buong host ng mga pisikal at sikolohikal na sintomas na nag-iiwan ng mga ex smoker na parehong may pisikal na sakit at mental na pagkabalisa at pagkabalisa. Talagang totoo ito kung sinusubukan mong umalis sa "malamig na pabo."

Habang ang karamihan sa mga tao ay makaranas ng ilang mga kakulangan sa ginhawa na karaniwang nauugnay sa nikotina withdrawal, may mga hakbang na maaaring gawin upang mabawasan ang mga sintomas. Ang mga tip sa ibaba ay magbibigay sa iyo ng panimulang ulo kung ano ang aasahan habang lumilipat ka sa bahaging ito ng pagtigil sa paninigarilyo.

Huwag kang matakot sa nikotina. Hindi masaya, ngunit pansamantala.

1 - Ang Himukin sa Usok

Ang mga paghimok sa paninigarilyo ay dumating sa teritoryo kung ikaw ay nakapagpapagaling sa addiction ng nikotina. Ang pag-aaral kung paano pamahalaan ang mga impulses ay tutulong sa iyo na lumipat mula sa pakiramdam na walang kapangyarihan sa pag-alam na maaari mong pamahalaan ang maikling ngunit matinding yugto ng pagtigil sa paninigarilyo.

Higit pa

2 - Ang Himukin sa Snack

Ang mga bagong ex smokers ay kumakain para sa pagkain kapag sila ay labis na sigarilyo. Ang mga dahilan para sa mga ito ay mas kasangkot kaysa sa simpleng naghahanap ng isang kapalit para sa paninigarilyo. Ang mga pagbabago sa kimikal na nagaganap sa katawan dahil sa pagtigil sa paninigarilyo ay may bahagi na responsable. Alamin kung paano mo maiiwasan ang overindulging kapag huminto ka sa paninigarilyo.

Higit pa

3 - Pagkagambala ng Sleep

Ang mga problema sa pagtulog ay isang normal na side effect ng nikotina withdrawal at maaaring patakbuhin ang gamut mula sa quit-related insomnia sa nangangailangan ng dagdag na pagtulog sa panahon ng isang araw. Huwag mo itong itapon. Kung natulog ka nang mabuti bago ka tumigil sa paninigarilyo, ang pansamantalang kapinsalaan na ito ay lalabas sa lalong madaling panahon.

Higit pa

4 - Isang Bagong Ubo

Maaari itong maging alarma upang bumuo ng isang ubo pagkatapos mong itigil ang paninigarilyo, ngunit ito ay hindi bihira. Tingnan kung bakit kung minsan ito ay nangyayari at kung paano susuriin kung ang ubo ay maaaring maging mas seryoso kaysa isang sintomas ng nikotina na pag-withdraw.

Higit pa

5 - Mga Sintomas ng Trangkaso

Ang isang terminong ginamit upang ilarawan ang pangkalahatang mga kakulangan sa pag-uugnay na nikotina ay ang 'Quitter's Flu', sapagkat kadalasan ay kung paano ito nararamdaman. Mula sa mga sakit at panganganak sa isang namamagang lalamunan, maaari itong maging trangkaso ng pag-iwas kung huminto ka na sa paninigarilyo.

Higit pa

6 - Stress-Related Stress

Ang paghinto sa paninigarilyo ay mababawasan ang stress sa iyong buhay nang malaki, ngunit hindi hanggang sa ikaw ay nakuhang muli nang ganap mula sa addiction ng nikotina . Bukod pa rito, hindi karaniwan na magkaroon ng pagkabalisa sa sandaling huminto ka sa paninigarilyo. Ang pag-iwas sa malamig na pabo ay maaaring magpalala sa kundisyon. Alamin kung ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang mga epekto ng stress na may kaugnayan sa pagtigil habang ikaw ay dumadaan sa nikotina sa pag-withdraw.

Higit pa

7 - Pagkagulo

Ang mga sakuna sa sistema ng pagtunaw na nagreresulta sa pagkadumi ay isang karaniwang reklamo sa mga bagong ex-smoker. Gamitin ang mga tip sa artikulong ito upang matulungan kang pamahalaan ang hindi komportable na sintomas na ito ng withdrawal ng nikotina.

Higit pa

8 - Junkie Thinking

May isang panloob na boses na batters sa amin walang tigil na sige at sindihan sa sandaling namin umalis. Ito ay tinatawag na junkie na pag-iisip. Lilipas ito sa oras hangga't matututunan natin kung paano makilala at i-redirect ang mga hindi malusog na saloobin ng paninigarilyo .

Higit pa

9 - Pagkahilo

Ito ay isang mas karaniwang sintomas ng nikotina withdrawal, ngunit ang ilang mga ex-smokers ay nakakaranas ng mga lightheaded / dizzy damdamin kapag sila unang tumigil sa paninigarilyo. Alamin kung bakit ito nangyayari at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito kung nangyayari ito sa iyo.

Higit pa

10 - Ang Mga Gamot ay Maaaring Kailangan na Maayos

Ang ilang mga gamot na maaari mong gawin sa isang regular na batayan ay maaaring maapektuhan ng pagtigil sa paninigarilyo. Ang rate kung saan ang iyong katawan ay makakapag-metabolize ng ilang mga gamot ay maaaring magbago sa sandaling tumigil ka sa paninigarilyo, kaya siguraduhing suriin sa iyong doktor kung sa palagay mo maaaring mag-aplay ito sa iyo.

Higit pa

11 - Bonus: Takot sa Pag-iwas sa Paninigarilyo

Karamihan sa mga matagalang naninigarilyo gustong huminto, marami sa kanila ay may mga taon. Bakit nga, natatakot ba sila sa pagtigil sa paninigarilyo hanggang sa sila ay pabalik-balik nang paulit-ulit? Kung pamilyar ito, hindi ka nag-iisa. Ang pag-add sa nikotina ay gumaganap ng ilang mga kakaibang laro ng isip na may mga naninigarilyo, ngunit mayroon kang kung ano ang kinakailangan upang mapagtagumpayan ang mga ito at makakasabay dito.

Higit pa

Isang Salita mula sa

Walang tanong na para sa karamihan sa atin, ang nikotina withdrawal ay isang matinding karanasan na gusto naming laktawan kung ito ay posible. Sa kasamaang palad, kailangan nating dumaan dito upang matamo ito. Na sinabi, ang yugto ng pagtigil sa paninigarilyo ay hindi magtatagal magpakailanman at may kaunting kaalaman tungkol sa kung ano ang aasahan, matututuhan mo na pamahalaan ang mga discomforts na iyong nararanasan. Proactively lumahok sa iyong pagbawi at kumuha ng bawat libreng araw ng usok bilang pagdating. Huwag muna sa iyong sarili at mag-alala tungkol sa hindi muling paninigarilyo. Tumuon lamang sa ngayon at lutasin ang gawin ito sa pamamagitan ng walang smoke. Ang paghinto sa paninigarilyo ay nagkakahalaga ng gawain na kinakailangan upang makamit, at ang mga benepisyo na naghihintay sa iyo ay mas maraming kaysa sa maaari mong marahil isipin. Ang paninigarilyo ay malamang na naka-attach sa halos lahat ng iyong ginawa, at sa sandaling tumigil ka, ang mga kalamangan ay nakakaapekto sa karamihan ng mga aspeto ng aming mga buhay sa positibong paraan.