Ang isang mambabasa ay nagtatanong tungkol sa kung paano makamit ang isang mindset na tutulong sa kanya na tumigil sa paninigarilyo na matagumpay:
Ang bawat tao'y nagsasalita tungkol sa pagkakaroon ng tamang pag-iisip na matagumpay na huminto sa paninigarilyo. Ano ang tamang pag-iisip? Ito ba ay isang hindi gusto para sa mga sigarilyo, tulad ng hindi kailanman nais na magkaroon ng isa muli, o ito ay lamang ang lakas ng loob - ang pagpapasiya hindi upang sindihan? Ako ay umalis nang maraming beses at kadalasan ay may matinding pagnanais / pagpapasiya kapag nagsimula ako, ngunit hindi ko ito maaring mapanatili.
***
Para sa ilang mga tao, mayroong nakapagtataka na pag-click kapag ang lahat ng bagay ay nababagay bago umalis o makalipas lamang, ngunit para sa karamihan sa atin, ang pagbabago ng ating saloobin sa isang panalong pag-iisip ay dahan-dahan, isang araw sa isang pagkakataon.
Pag-alala sa Past
Naaalala ko ang paninigarilyo kung ano ang naging aking huling sigarilyo. Ako ay umaasa na ito ang magiging huli ko, ngunit malayo ako sa tiwala. Gusto kong huminto, pero nahuli ako ng 26 taong pagsasanay. Ang pagsasanay na iyon ay (itinuturo ng maling) na ako ay mahina at kulang sa kalooban at pagpapasiya na huminto sa paninigarilyo para sa mahabang panahon. Kaya, hangga't gusto kong tumigil, ako ay nanginginig at hindi sigurado sa sarili kapag nagsimula ako. Karamihan sa mga bagong ex-smoker ay.
Suporta sa pagtigil sa paninigarilyo
Natagpuan ko ang forum ng suporta tungkol sa Pagtigil sa Paninigarilyo ng 9 araw sa aking programa sa pag-quit. Nariyan ko na natutunan ko na ang pagpapagaling mula sa addiction ng nikotina ay isang proseso, hindi isang kaganapan. Ito ay isang pahayag para sa akin na maunawaan na ang pagkagumon na ito ay hinahayaan ng kaunti sa isang pagkakataon, at na kinabibilangan nito ang pag-aayos ng sikolohikal na bahagi ng ugali - lahat ng mga asosasyon na itinayo namin sa paglipas ng mga taon.
- Forum ng Suporta para sa Pagtigil sa Paninigarilyo
- 4 Mga Hakbang upang matalo ang usigin sa Usok
Ang Pagsasanay ay Nagiging Perpekto
Gumawa ng iyong isip upang manirahan at mag-apply sa iyong sarili sa mga gawain ng paglabag sa mga link sa chain na magbigkis sa iyo sa nikotina addiction, isa sa isang oras, gayunpaman mahaba na maaaring tumagal.
Pakanin ang iyong programa sa pag-quit na may pang-araw-araw na dosis ng edukasyon at suporta, na gumagawa ng isang punto upang tapusin araw-araw sa isang tala ng pasasalamat.
Ang pagsasama ng mga bagay na ito sa iyong buhay hanggang sa maging natural na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ay nagsimulang magtrabaho, ngunit mga hakbang sa mga bato sa mindset na iyong sinusubukan na bumuo - isang permanenteng dadalhin ka mula sa paninigarilyo.
Kaalaman ay kapangyarihan
Ang edukasyon ay isang napakalakas na tool na makakatulong sa amin na baguhin kung paano namin iniisip ang tungkol sa paninigarilyo. Simulan ang pagbabasa ng lahat ng bagay na maaari mong makita tungkol sa addiction ng nikotina at ang proseso ng pagbawi. Kapag alam mo kung ano ang aasahan at magkaroon ng isang plano sa lugar upang pamahalaan ang mga bumps sa kalsada, mga bumps ay mas malamang na trip ka up. Ang pag-aaral ay nagdudulot sa iyo ng papel na ginagampanan ng pagiging walang magawa na biktima ng pagkagumon at inilalagay ka sa upuan ng pagmamaneho gamit ang iyong programa ng pagtigil.
Pagbabago ng Ating Relasyon sa Paninigarilyo
Ang pag-uugnay sa addiction nicotine head ay may isa pang makabuluhang benepisyo. Sa pamamagitan ng pagtingin sa saklaw ng pinsala at kamatayan sa mga sanhi ng paninigarilyo, nagsisimula kaming mag-isip nang iba tungkol sa aming kaibigan, ang sigarilyo, at sinimulan naming baguhin ang aming kaugnayan sa paninigarilyo. Paano ang isang bagay na pumatay ng napakaraming kaya walang awa ay isang kaibigan? Tutulungan ka ng edukasyon na kunin ang mga blinder off, at iyon ay isang napakahusay na bagay.
- Goodbye Setters to Cigarettes
- Paano Pinipigilan sa Paninigarilyo Kami - Mula sa Ulo hanggang Pipiho
Ang Kapangyarihan ng Ngayon
Ang ating kapangyarihang makaapekto sa pagbabago sa ating buhay ay laging nasa kasalukuyan. Ang ginagawa natin ngayon ay may malaking impluwensya sa ating mga bukas-isang mahalagang bagay na dapat tandaan sa prosesong ito. Panatilihin ang iyong mata sa premyo at manatiling matatag nakatanim sa araw na mayroon ka sa harap mo lamang.
Ang Pagbawi ay isang Proseso
Mahalaga na tandaan ... ang pagbawi mula sa nikotina addiction ay isang proseso, hindi isang kaganapan. Ang prosesong iyon ay nagsasangkot ng edukasyon, suporta at pasensya upang ipaalam ang isang bagong paraan ng pagkuha ng hugis para sa iyo. Gamitin ang mga tool na ito upang lumikha ng nanalong saloobin na magdadala sa iyo ng permanenteng kalayaan na iyong hinahanap.
Anuman ang Worth Having ay Worth Working For
Oo, ang pag-iiwan ng tabako ay mahirap na magtrabaho sa mga oras, lalo na ng maaga, ngunit humukay sa iyong mga paa at dalhin ito sa.
Ipaalala ang iyong sarili araw-araw tungkol sa kung bakit gusto mong tumigil sa paninigarilyo, at isipin ang iyong sarili bilang isang hindi kapani-paniwala na hindi naninigarilyo, na walang pangangailangan na sindihan bawat oras sa oras.
Ito ay hindi isang malayo konsepto na nakuha - ito ay maaaring gawin, at mayroon kang kakayahan upang gawin itong mangyari, ngayon. Maniwala ka at maniwala ka sa iyong sarili.
Ang mga gantimpala ay lalong lumalagpas sa trabaho na kinakailangan upang makamit ang kalayaan mula sa addiction ng nikotin, nangangako ako sa iyo.