Bilang mga magulang ng mga kabataan, lahat tayo ay pamilyar sa stress, ngunit ang ating mga anak ay nagdurusa rin. Ang mga rate ng stress sa mga tin-edyer at mga kabataang adulto ay dumaong sa mga nakaraang taon at hindi nakakagulat. Ang junior at senior na taon ng high school at ang lead-up sa mga aplikasyon sa kolehiyo ay pangunahing oras para sa sobrang pagkapagod. Kaya ang mga unang ilang linggo ng kolehiyo, ang mga linggo ng midterms at humantong-hanggang sa huling pagsusulit.
Maaaring may isang araw o dalawa ng kawalang-interes sa isang lugar, ngunit sino ang maaaring sabihin?
Kapag ang tawag sa huli ng gabi ay mula sa isang bata na nakakatakot, ang huling bagay na nais nilang marinig ay isang panayam tungkol sa kahalagahan ng paggawa ng iyong araling-bahay at pagpaplano nang maaga. Sa halip, narito ang isang listahan ng mga bagay na maaari mong payuhan na maaaring mag-alok ng agarang kaluwagan:
Matulog
Ang pag-cut sa pagtulog ay maaaring mukhang tulad ng isang mahusay na paraan upang eke out ng ilang mga oras para sa pagsusulit pagsusulit, ngunit nawawala kahit na ilang oras ng pagtulog ng dalawa o higit pang mga gabi sa isang hilera ay maaaring magresulta sa kawalan ng pagtulog. Ang konsentrasyon ay bumaba, ang memorya ng pag-andar ay may kapansanan, at ang utak ay nagiging malabo at tamad - halos hindi sulit ang kondisyon para sa pag-aaral. Mayroong malinaw na koneksyon sa pagitan ng halaga ng pagtulog na nakuha ng isang mag-aaral at ng kanyang GPA, at ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga owel sa umaga ay gumaganap nang mas mahusay sa academically. Kaya sabihin sa iyong galit na galit na bata upang itakda ang alarma sa alas-7 ng umaga, magplano sa paggawa ng ilang hardcore - at napakahusay na refresh - mag-aral pagkatapos at matulog ka ngayon.
Gumawa ng listahan
Kung ang mga saloobin ay lumalaban sa utak ng iyong anak na may gayong bilis na hindi siya makatulog, sabihin sa kanya na gumawa ng isang listahan. Gusto namin ng lahat na magkaroon ng isang Pensieve, ang mahiko basin Hogwarts punong guro Albus Dumbledore ginamit upang hawakan ang mga alaala at mga saloobin kapag sila threatened upang mapuspos ang kanyang utak, ngunit ang isang listahan ng gagawin gumagana halos pati na rin.
Kumain ng mabuti
Ang mga utak ay nangangailangan ng pagkain. Ang pagkain ng isang balanseng pagkain na mabigat sa protina at kumplikadong carbohydrates, kumpara sa donuts, beer, at Ritalin ng ibang tao, ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa kakayahan ng isang tao upang makayanan ang stress at maayos ang pagganap. Panatilihin na sa isip kapag pagpapadala ng iyong anak sa kolehiyo isang pagsusulit linggo pag-aalaga din masyadong.
Pauna-tama
Sabihin sa kanya na magtrabaho sa pinaka-kritikal o mahirap na mga kurso o mga proyekto muna, kapag ang kanyang utak ay sariwa. Napakaraming trabaho? Sabihin sa kanya na tingnan ang kanyang iskedyul at alisin ang mga di-mahahalaga. Paalalahanan siya na ang mundo ay hindi titigil kung sasakay siya ng pagsubok.
Subukan ang isang Study Group
Ang pag-aaral sa isang grupo ay nag-iisip ng pagkasindak. Pinapayagan nito ang mga mag-aaral na maglaro sa kanilang sariling mga lakas, at magpapakinabang at mag-aayos ng oras ng pag-aaral. Dagdag pa, ang pagsasama ay tumutulong sa pag-alayin ang mga nerbiyos na nagkakamali.
Magpahinga
Pumunta para sa isang run, magpahinga - ngunit hindi hihigit sa 20-30 minuto at hindi lalampas sa kalagitnaan ng hapon. Gumawa ng pagsusulit na mag-alala ng manika at ipaalam ito na mag-alala.