Ang pagtitiwala sa sarili ay nangangailangan ng isang positibong self-image . Ang imahen sa sarili ay isang uri ng mental na larawan na mayroon tayo tungkol sa ating sarili. Ang isang paraan upang mag-isip tungkol sa self-image ay sa mga tuntunin ng kung ano ang "real" at kung ano ang "ideal." Maraming mga tao ang may mga layunin upang ilipat ang kanilang 'real' sa sarili bilang malapit sa kanilang 'ideal' sa sarili hangga't makakaya nila. Halimbawa, ang 'totoong' ay natitisod sa iyong mga salita kapag nakilala mo ang boss, samantalang ang 'perpekto' ikaw ay cool, tiwala, at nakapagsasalita.
Ang mga problema ay maaaring mangyari kapag ang mga tao ay nagsusumikap na maayos upang magkasya sa kanilang perpektong pagtingin sa sarili na imahe at ito ay maaaring mangahulugan na pinahalagahan nila ang kanilang mga aktwal na katangian. Ang mabait na tao pagkatapos ay nahihirapan na ipagwalang-bahala ang mga tao kapag sila ay nasa ilalim-gumanap at ang mahigpit na lalaki ay maaaring hindi makinig sa iba at gantimpalaan ang mga opinyon na naiiba sa kanilang sarili. Maaari din itong humantong sa stress habang ang tao ay sinasadya at may ilang pagsisikap na naglalaro ng isang papel.
Ang imahe ng isang tao ay maaaring malayo sa tumpak. Halimbawa, ang iyong ama ay maaaring nagtakda ng napakataas na pamantayan para sa iyo upang maging isang propesyonal na karerista. Para sa anumang kadahilanan, hindi mo nakamit ang pamantayan at ito ay humantong sa iyo upang maniwala na ikaw ay masama sa sports, sa kabila ng katotohanang ikaw ay talagang maganda. Ang isang mahinang karanasan ay maaaring kumalat sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay upang simulan mong maniwala na ikaw ay mahirap sa karamihan ng mga bagay.
Mga paraan upang Palakasin ang Kumpiyansa sa Sarili
Narito ang mga paraan upang palakasin ang iyong tiwala sa sarili:
- Ang imahe ng sarili ay ang larawan sa isip na mayroon ka sa iyong sarili. Ito ay hindi naayos, hindi ito layunin, maaari itong mabago at maaari mo itong baguhin.
- Positibong pag-iisip ay mahalaga ngunit ang paraan na iyong kinikilos ay mahalaga rin. Ang iyong self-image ay magpapakain sa paraan ng iyong pag-uugali at makakaapekto rin sa iba. Alam ng mga aktor na kung kailangan nilang maglaro ng malungkot na papel, mabilis silang magsimulang malungkot ang kanilang sarili. Katulad nito, kung nagsasalita ka sa isang sinukat na mabagal na tono ang iyong awtoridad ay nagdaragdag sa mga nakapaligid sa iyo at talagang sinimulan mong madama ito sa iyong sarili.
- Ang pagbabago ng pag-uugali ay kadalasang mas madali kaysa sa pagbabago ng pag-iisip Ang utak ay hindi nakikisama sa pagbaling sa negatibong pag-iisip. Halimbawa, sa sandaling iniisip mo, 'Hindi ako dapat kinakabahan' ay ang sandali ay tunay mong simulan ang pakiramdam ng higit na kinakabahan. Ang pagtuon sa pag-uugali kapag nerbiyos ka, tulad ng paghinga ng malalim at dahan-dahan at nakakarelaks na mga kalamnan sa leeg at balikat, ay lalong gagawin nang higit pa kaysa sa pag-alala sa iyong pagkabalisa.
- Ang pagtanggal ng malalaking layunin o gawain sa mas maliit at mas madaling maayos na mga chunks ay maaaring makatulong. Kung ikaw ay nagtakda ng isang gawain na tila imposible, dalhin ito at kahit na mag-drill ito pababa sa oras-oras na mga hakbang. Habang nagkakamit ka ng bawat hakbang ang iyong kumpiyansa ay lumalago at magkakaroon ka rin ng isang kamalayan sa isyu.
- Para sa ilang mga tao, ang kawalan ng kumpiyansa ay dahil sa pagkakaroon ng masyadong maliit na gawin. Ang inip at kakulangan ng kumpiyansa ay nauugnay. Sa ganitong mga kaso, mahalaga na palakasin ang mga antas ng enerhiya sa pamamagitan ng pagtatakda ng ilang mga layunin para sa iyong sarili ngunit pinapayagan silang maging sapat na kakayahang umangkop upang umepekto sa mga pangyayari. Kung ang mga layunin ay masyadong matigas, ang unang set-back ay magpatumba sa iyong track, kaya't buuin mo ito sa iyong pagpaplano.