Makakakita ka ng Mga Benepisyong Pangkalusugan Halos Tama Na
Ano ang mangyayari sa loob ng ating mga katawan pagkatapos na mag-stub namin ang huling sigarilyo ? Sa loob ng unang 20 minuto ng pagtigil sa paninigarilyo , nagsisimula ang proseso ng pagpapagaling, at ang mga benepisyo ng walang smoke ay patuloy na mapabuti ang iyong kalusugan at kalidad ng buhay.
Ang paghinto sa paninigarilyo ay maaaring maging mahirap, lalo na sa maaga. Ang mga pagnanasa ay malakas, magagalitin ka at hindi ka pakiramdam.
Ngunit karapat-dapat itong itulak ang panahong ito dahil ang mga benepisyo sa kalusugan ay halos agaran, mula sa oras na naninigarilyo ang iyong huling sigarilyo.
Narito ang mga benepisyo sa panandaliang kalusugan ng pagtigil sa paninigarilyo
Right After Quitting Smoking
20 minuto lamang matapos ang huling sigarilyo, ang iyong presyon ng dugo ay bumababa, ang iyong pulso rate ay bumaba at ang iyong temperatura ng katawan ay tumataas. Pagkatapos ng walong oras na smoke-free, ang antas ng carbon monoxide sa iyong dugo ay bumaba sa normal, at ang mga antas ng oxygen sa dugo ay nagpapabuti. Kapag ikaw ay 48 oras na post-sigarilyo, magagawa mong tikman at masamdam ang mas mahusay.
Tatlong Buwan Pagkatapos Matigil ang Paninigarilyo
Matapos ang halos dalawang linggo, ang pinakamasama sa mga sintomas ng nikotina ay nagsisimulang lumubog. Sa susunod na mga buwan, ang panganib ng pag-atake sa puso ay bumababa na nagpapabuti ang iyong sirkulasyon. Ang pagtaas ng iyong baga at pagtanggi sa pag-andar ng baga ay nagsisimula na mabagal.
Ang tatlong-buwang marka ay isang nakakalito oras para sa mga ex-smoker. Maaari mong pakiramdam ng isang maliit na bit ng isang letdown.
Ang kagalakan ng pag-quit ay napupunta, ngunit ang iyong katawan ay hindi pa rin ganap na nakuhang muli mula sa epekto ng nikotina. Maaari kang magsimulang makaranas ng mga sigarilyo ng sigarilyo sa puntong ito ngunit pinalaki ang iyong mga pagsisikap upang maiwasan muli ang paninigarilyo. Kung maaari kang makakuha ng higit sa umbok na ito, ito ay makakakuha ng mas madali sa lalong madaling panahon.
Anim hanggang siyam na Buwan Pagkatapos ng Pag-iwas sa Paninigarilyo
Magsisimula kang mag-isip ng mas maikling kapit sa paghinga at may mas kaunting mga problema sa sinus congestion.
Ang isang bagay na maaari mong mapansin ay ang pagbabalik ng isang tuyo na ubo. Ito ay bahagi ng proseso ng pagpapagaling, at habang nakakainis, ay pansamantalang lamang; ang sililya sa baga ay sinasala ang alkitran at iba pang mga toxin na naiwan sa pamamagitan ng mga sigarilyo mula sa mga baga.
Isang Taon Pagkatapos ng Pag-iwas sa Paninigarilyo
Kung napapansin mo ang isang-taong marka, nabawasan mo ang iyong panganib ng sakit sa puso sa kalahati, at malamang na manatiling libre sa usok sa hinaharap. Bagaman maaaring mukhang tulad ng isang matayog na layunin, sa sandaling makarating ka sa unang taon ng walang harinig na usok, ang oras ng pag-usok ng usok at ang mga benepisyo nito ay nakasalalay nang halos walang pagsisikap sa iyong bahagi.
Sa loob ng 5 hanggang 15 taon, mas higit pa ang iyong kalusugan sa pananaw.
> Pinagmulan:
> Ulat sa Surgeon General: Ang Mga Kahihinatnan sa Kalusugan ng Paninigarilyo-50 Taon ng Pag-unlad. Mga Centers for Disease Control, 2014.