Nakapangingilabot sa mga katakut-takot na crawl? Natatakot sa mga ahas na slithering? Buweno, hindi ka nag-iisa. Ayon sa American Psychiatric Association, ang mga phobias ang pinakakaraniwang sakit sa isip sa mga kababaihan at ang ikalawang pinakakaraniwan sa mga kalalakihan. Ang National Institute of Mental Health ay nagpapahiwatig na ang phobias ay nakakaapekto sa humigit-kumulang na 19.2 milyong mga adultong US. Ang mga phobias ay karaniwang lumabas sa panahon ng pagkabata o adolescence at magpapatuloy sa pagiging adulto. Sila rin ay nakakaapekto nang dalawang beses ng maraming kababaihan habang ginagawa nila ang mga lalaki.
Mayroong isang bilang ng mga paliwanag para sa kung bakit phobias bumuo , kabilang ang mga teorya ng ebolusyon at pag-uugali. Anuman ang dahilan, ang mga phobias ay mga kondisyon na maaaring gamutin na maaaring mabawasan at kahit na matanggal sa mga pamamaraan ng pag- cognitive at asal na paggamot at gamot.
Ang mga pobya ay nakakagulat na karaniwan, ngunit anong eksakto ang natatakot ng mga tao? Mayroon bang anumang mga phobias na malamang na maging mas karaniwan kaysa sa iba?
Ang mga sumusunod na phobias ay sampung sa mga pinaka-karaniwang bagay o sitwasyon na humantong sa mga marka ng takot at sintomas tulad ng pagkahilo, pagduduwal, at paghinga. Sa ilang mga kaso, ang mga sintomas na ito ay lumalaki sa isang biglang pag-atake ng sindak . Ang mga karaniwang phobias ay karaniwang may kinalaman sa kapaligiran, mga hayop, takot sa mga injection at dugo, pati na rin ang ilang partikular na sitwasyon.
Arachnophobia
Ang arachnophobia ay ang takot sa mga spider at iba pang mga arachnid. Ang takas na ito ay karaniwan, na nakakaapekto sa bilang 1 sa 3 babae at 1 sa 4 lalaki. Ang paningin ng isang spider ay maaaring mag-trigger ng isang tugon sa takot, ngunit sa ilang mga kaso, ang isang imahe lamang ng isang arachnid o ang pag-iisip ng isang gagamba ay maaaring humantong sa mga damdamin ng napakalaki na takot at gulat.
Kaya bakit maraming tao ang natatakot sa mga arachnid? Habang mayroong isang tinatayang 35,000 iba't ibang mga species ng spider, lamang sa paligid ng isang dosenang magpose anumang uri ng tunay na banta sa mga tao. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang paliwanag para sa mga ito at mga katulad na phobias hayop ay na ang mga nilalang na ito minsan posed isang malaking banta sa aming mga ninuno na kulang ang medikal na kaalaman at teknolohikal na tool upang matugunan ang mga pinsala mula sa mga hayop at mga insekto. Bilang resulta, ang ebolusyon ay nag-ambag sa isang predisposisyon upang matakot sa mga nilalang na ito.
Ophidiophobia
Ang Ophidiophobia ay ang takot sa mga ahas. Ang pobya na ito ay karaniwan at madalas na iniuugnay sa mga sanhi ng ebolusyon, mga personal na karanasan, o mga impluwensya sa kultura. Ang ilan ay nagmumungkahi na dahil ang mga ahas ay kadalasa'y nakakalason, ang ating mga ninuno na nag-iwas sa gayong mga panganib ay mas malamang na makaligtas at makapasa sa kanilang mga gene. Gayunman, sa isang pag-aaral ng 35 na kalahating takot na natatakot, natuklasan ng mga mananaliksik na 3 lamang ng mga indibidwal na ito ang napaitan ng isang ahas. Sa katunayan, ang karamihan ng mga kalahok ay may maliit o walang direktang karanasan sa mga ahas sa anumang kapasidad.
Ang isa pang teorya ay nagpapahiwatig na ang takot sa mga ahas at katulad na mga hayop ay maaaring magkaroon ng likas na takot sa sakit at kontaminasyon. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga hayop na ito ay may posibilidad na pukawin ang isang disgust response, na maaaring ipaliwanag kung bakit ang mga phobias ng ahas ay karaniwan ngunit ang mga tao ay hindi nagpapakita ng mga katulad na phobias ng mga mapanganib na hayop tulad ng mga leon o bear.
Acrophobia
Ang acrophobia , o ang takot sa taas, ay nakakaapekto sa tinatayang 23 milyong matatanda. Ang takot na ito ay maaaring humantong sa pag - atake ng pagkabalisa at pag -iwas sa matataas na lugar. Ang mga taong nagdurusa sa pobya na ito ay maaaring magaan ang haba upang maiwasan ang mga mataas na lugar tulad ng mga tulay, tore, o mga matataas na gusali.
Habang sa ilang mga kaso ang takot sa taas ay maaaring resulta ng isang traumatiko karanasan, ang kasalukuyang pag-iisip ay nagpapahiwatig na ang takot na ito ay maaaring umunlad bilang isang pagbagay sa isang kapaligiran kung saan ang pagkahulog mula sa taas ay nagbigay ng isang makabuluhang panganib. Bagaman karaniwan ang mga tao na magkaroon ng ilang antas ng takot kapag nakakaranas ng taas, ang isang takot ay nagsasangkot ng matinding takot na maaaring magresulta sa mga pag-atake ng takot at pag-iwas sa pag-uugali.
Aerophobia
Ang Aerophobia , o ang takot sa paglipad, ay nakakaapekto sa tinatayang 8 milyon na mga may sapat na gulang sa US sa kabila ng katotohanan na ang aksidente ng eroplano ay talagang hindi pangkaraniwan. Sa paligid ng 1 sa bawat 3 tao ay may ilang antas ng takot sa paglipad. Ang ilan sa mga karaniwang sintomas na nauugnay sa pobya na ito ay kinabibilangan ng panginginig, mabilis na tibok ng puso, at pakiramdam ng disoriented.
Ang takot na lumilipad minsan ay nagiging sanhi ng mga tao na maiwasan ang paglipad nang sama-sama. Madalas itong ginagamot gamit ang exposure therapy , kung saan ang kliyente ay unti-unti at unti-unting ipinakilala sa paglipad. Ang indibidwal ay maaaring magsimula sa pamamagitan ng simpleng pag-iisip ng kanilang mga sarili sa isang eroplano bago dahan-dahang nagtatrabaho hanggang sa aktwal na nakaupo sa isang eroplano at sa wakas ay nakaupo sa isang flight.
Cynophobia
Ang Cynophobia , o ang takot sa mga aso, ay madalas na nauugnay sa mga tiyak na personal na karanasan tulad ng pagiging makagat ng isang aso sa panahon ng pagkabata. Ang ganitong mga kaganapan ay maaaring maging napaka-traumatiko at maaaring humantong sa takot mga sagot na huling mahusay sa karampatang gulang.
Ang partikular na takot na ito ay maaaring maging karaniwan. Iminumungkahi ng ilang mga pagtatantya na ang bilang 36 porsiyento ng lahat ng mga indibidwal na naghahanap ng paggamot para sa isang tiyak na takot ay may matinding takot sa mga aso.
Ang takot na ito ay hindi lamang isang normal na pangamba sa di-kilalang mga canine; ito ay isang hindi makatwiran at labis na takot na maaaring magkaroon ng isang malubhang epekto sa buhay ng isang tao at gumagana. Halimbawa, ang isang tao na may ganitong pobya ay maaaring huwag maglakad sa isang kalye dahil alam nila na mayroong isang aso na naninirahan sa kapitbahayan na iyon. Ang pag-iwas na ito ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng indibidwal na gumana sa kanilang pang-araw-araw na buhay at gawin itong mahirap upang makakuha ng trabaho, paaralan, o iba pang mga kaganapan sa labas ng bahay.
Astraphobia
Astraphobia ay isang takot ng kulog at kidlat. Ang mga taong may ganitong pobya ay nakakaranas ng labis na damdamin ng takot kapag nakatagpo sila ng mga phenomena na may kaugnayan sa lagay ng panahon.
Ang mga sintomas ng astraphobia ay kadalasang katulad ng sa iba pang mga phobias at kasama ang pag-alog, mabilis na rate ng puso, at mas mataas na respirasyon. Sa panahon ng isang kulog o kidlat bagyo, ang mga taong may karamdaman na ito ay maaaring maging malayong haba upang mag-ampon o magtago mula sa kaganapan ng panahon tulad ng pagtatago sa kama sa ilalim ng mga pabalat o kahit na pagsisid sa loob ng isang closet o banyo.
Ang mga taong may ganitong pobya ay may posibilidad din na magkaroon ng labis na pag-aalala sa panahon. Maaari silang gumastos ng maraming oras sa bawat araw na pagsubaybay sa lokal at pambansang lagay ng panahon upang malaman kung kailan maaaring maganap ang anumang uri ng bagyo. Sa ilang mga pagkakataon, ang takot na ito ay maaaring humantong sa agoraphobia kung saan ang mga tao ay natatakot na makatagpo ng kidlat o kulog na hindi nila magawang umalis sa kanilang mga tahanan.
Trypanophobia
Ang trypanophobia ay ang takot sa mga iniksyon, isang kondisyon na kung minsan ay maaaring maging sanhi ng mga tao na maiwasan ang mga medikal na paggamot at mga doktor. Tulad ng maraming mga phobias, ang takot na ito ay kadalasang hindi ginagamot dahil ang mga tao ay nag-iwas sa nagpapalitaw na bagay at sitwasyon. Iminumungkahi ang mga pagtatantya na ang bilang ng 10 porsiyento ng mga tao sa US ay apektado ng ganitong uri ng takot.
Kapag ang mga tao na may ganitong pobya ay kailangang magkaroon ng iniksyon, maaaring maranasan nila ang mga damdamin ng matinding pangamba at mataas na antas ng puso na humahantong sa pamamaraan. Ang ilang mga tao kahit na lumabas sa panahon ng iniksyon. Dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring maging napakasakit, kung minsan ay maiiwasan ng mga taong may ganitong pobra ang mga doktor, dentista, at iba pang mga medikal na propesyonal kahit na mayroon silang ilang uri ng pisikal o dental na sakit na nangangailangan ng pansin.
Social Phobia (Social Anxiety Disorder)
Ang panlipunang takot ay nagsasangkot ng takot sa mga sitwasyong panlipunan at maaaring maging lubos na nakapagpapahina. Sa maraming mga kaso, ang mga phobias ay maaaring maging napakalubha na maiiwasan ng mga tao ang mga kaganapan, lugar, at mga tao na malamang na mag-trigger ng pag-atake ng pagkabalisa.
Ang mga taong may takot sa takot na pinapanood o napahiya sa harap ng iba. Kahit karaniwan, ang mga gawain sa araw-araw tulad ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa. Ang American Psychiatric Association ay nag-uulat na ang mga social phobias ay madalas na nabubuo sa panahon ng pagbibinata at maaaring tumagal sa buong buhay maliban kung sila ay ginagamot.
Ang pinaka-karaniwang uri ng panlipunang takot ay isang takot sa pampublikong pagsasalita. Sa ilang mga kaso, ang mga social phobias ay maaaring maging sanhi ng mga tao na maiwasan ang mga panlipunang sitwasyon kabilang ang paaralan at trabaho, na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kagalingan ng tao at kakayahang gumana.
Agoraphobia
Ang agoraphobia ay nagsasangkot ng takot na mag-isa sa isang sitwasyon o lugar kung saan maaaring makatakas ang pagtakas. Maaaring kabilang sa ganitong uri ng takot ang takot sa mga lugar na masikip, bukas na mga puwang, o mga sitwasyon na malamang na mag-trigger ng isang pag-atake ng takot. Magsisimula ang mga tao na iwasan ang mga nag-trigger na mga pangyayari, paminsan-minsan hanggang sa puntong sila ay tumigil sa pag-alis ng kanilang tahanan nang buo.
Humigit-kumulang isang-katlo ng mga tao na may panic disorder ay bumuo ng agoraphobia.
Ang agoraphobia ay kadalasang bubuo sa pagitan ng late-adolescence at mid-30s. Ang Amerikanong Psychiatric Association ay nag-uulat na ang dalawang-ikatlo ng mga taong may agoraphobia ay mga kababaihan. Ang disorder ay kadalasang nagsisimula bilang isang kusang at hindi inaasahang panic attack, na kung saan ay humahantong sa pagkabalisa sa posibilidad ng isa pang atake na nangyayari.
Mysophobia
Ang misteryoso, o ang labis na takot sa mga mikrobyo at dumi, ay maaaring humantong sa mga tao na gumawa ng matinding paglilinis, mapilit na paghugas ng kamay, at kahit pag-iwas sa mga bagay ng mga sitwasyon na itinuturing na marumi. Sa ilang mga pagkakataon, ang takot na ito ay maaaring may kaugnayan sa obsessive-compulsive disorder .
Maaaring magresulta din ang karaniwang phobia sa mga tao na maiiwasan ang pisikal na pakikipag-ugnayan sa ibang tao dahil sa takot sa kontaminasyon, labis na paggamit ng mga disinfectant, at labis na pag-aalala sa mga ulat ng media tungkol sa paglaganap ng sakit. Ang mga tao na may ganitong pobya ay maaari ring maiwasan ang mga lugar kung saan ang mga mikrobyo ay mas malamang na naroroon tulad ng mga opisina ng doktor, mga eroplano, mga paaralan, at mga parmasya.
Isang Salita Mula
Ang Phobias ay isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga sakit sa isip at maaaring lumikha ng malaking pagkagambala sa pagkilos at kagalingan ng isang tao. Sa kabutihang palad, ang mga ligtas at epektibong paggamot ay magagamit na maaaring kabilang ang psychotherapy , gamot, o isang kumbinasyon ng pareho.
Ang naaangkop na paggamot ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan kabilang ang mga sintomas at kalubhaan ng takot, kaya laging pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor o therapist upang bumuo ng isang plano sa paggamot na gumagana para sa iyong partikular na sitwasyon.
> Pinagmulan:
> American Psychiatric Association. Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013.
> Davey, GCL, McDonald, AS, Hirisave, U, Prabhu, GG, Iwawaki, S, Jim, CI, Merckelbach, H, de Jong, PJ, Leaung, PWL, & Reimann, BC. Isang Pag-aaral sa Pag-iisip ng Hayop. Pag-uugali at Pananaliksik sa Therapy. 1998; 36: 735-750.
> Fredrikson, M, Annas, P, Fischer, H, & Wik, G. Kasarian at pagkakaiba sa edad sa pagkalat ng mga partikular na takot at phobias. Pag-uugali ng Pag-uugali at Therapy. 1996; 34 (1): 33-39.
> Kessler, RC, Chiu, WT, Demler, O, Merikangas, KR, & Walters, EE. Ang pagkalat, kalubhaan, at pagkakasakit ng 12-buwan na mga sakit sa DSM-IV sa National Comorbidity Survey Replication. Mga Archive ng Pangkalahatang Psychiatry. 2005; 62 (2): 617-627.
> Rentz, TO, Powers, MB, Smits, AJ, Cougle, JR, & Telch, MJ. Aktibo-nakikitang pagkakalantad: pagsusuri ng isang bagong pag-uugali sa pag-uugali para sa cynophobia (dog phobia). Pag-uugali ng Pag-uugali at Therapy. 2003; 41 (11): 1337-1353.