Sintomas, Mga Kaugnay na Kundisyon, at Mga Pagpipilian sa Paggamot
Ang Aerophobia, o ang takot sa paglipad, ay maaaring nauugnay sa maraming iba pang mga phobias , ngunit kung minsan ito ay lumilitaw sa sarili nitong. Ang takot sa paglipad ay tinatantya na nakakaapekto sa kasing dami ng isa sa tatlong tao, bagaman ang isang ganap na pagbagsak ay hindi gaanong karaniwan. Ang mga pagkaantala sa paglalakbay, karaniwan kapag lumilipad sa mga sikat na panahon, ay maaaring gumawa ng takot sa paglipad mas masama. Kung o hindi ang iyong takot sa paglipad ay naging isang takot, maaari itong magkaroon ng nagwawasak epekto sa iyong kalidad ng buhay.
Mga sintomas
Ang mga sintomas ng aerophobia, na kilala rin bilang aviophobia, ay katulad ng sa anumang partikular na takot . Ang mga pisikal na sintomas ng takot sa paglipad ay maaaring kabilang ang:
- Pagkakalog
- Pagpapawis
- Gastrointestinal distress
- Mga palpitations ng puso
- Flushed skin
- Feeling disoriented
- Malalim na pag-iisip
- Ang pagkakasala
Ang ilang mga tao na may takot sa paglipad ay makatwirang komportable sa paliparan, ngunit nagsimulang maranasan ang mga sintomas bago sumakay sa eroplano. Ang iba ay nahihirapang magsimula sa pag-abot nila sa paliparan. Ang pag-aalala ng anticipatory , kung saan sinimulan mong maranasan ang takot sa paglipad bago ang isang naka-iskedyul na flight, ay labis na karaniwan.
Phobias Kaugnay sa Aerophobia
Ang takot sa paglipad ay maaaring maging sanhi o lumala kung mayroon kang iba pang mga phobias, kabilang ang:
- Claustrophobia: Ang mga taong may claustrophobia ay kadalasang nakakaranas ng takot sa paglipad dahil sa mga nakakulong na tirahan at kawalan ng personal na espasyo.
- Panlipunan o mikrobyo ng phobia: Ang mga may social phobia o takot sa mga mikrobyo ay kadalasang nagkakaroon ng takot sa paglipad dahil sila ay mapipilitang gumugol ng matagal na panahon sa mga estranghero.
- Takot sa taas: Ang isang pangkalahatang takot sa taas ay maaaring humantong sa isang takot sa paglipad.
Mga Pisikal na Kondisyon na May kaugnayan sa Aerophobia
Ang ilang mga pisikal na karamdaman ay maaaring humantong sa isang takot sa paglipad, kabilang ang:
- Sinus o gitna-tainga pagbara, na maaaring maging sanhi ng sakit o pagkahilo sa panahon ng flight.
- Ang pagkakaroon ng malamig, malalang mga problema sa sinus, o mga kondisyon tulad ng mga sakit sa balon o tainga ay maaaring maging sanhi ng tunay na takot sa pagbuo ng pisikal na kakulangan sa ginhawa.
- Cardiovascular disease o iba pang mga kondisyon na nagpapataas ng iyong panganib ng clots ng dugo, na maaaring maging sanhi ng mga alalahanin tungkol sa pagbuo ng malalim na vein thrombosis sa panahon ng flight.
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga pisikal na kondisyon bago ang iyong paglipad upang bumuo ng isang plano ng pagkilos upang mabawasan ang panganib at kakulangan sa ginhawa.
Mga sanhi ng Aerophobia
Ang takot sa paglipad na hindi sanhi ng mga medikal na alalahanin o iba pang mga phobias ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang:
- Nakakaranas ng isang traumatikong flight o pag-crash ng eroplano: Kahit na nanonood ng malawak na coverage ng balita ng mga kalamidad sa eroplano ay maaaring maging sapat upang ma-trigger ang isang takot sa paglipad. Halimbawa, ang karamihan ng bansa ay bumuo ng hindi bababa sa isang maliit na takot sa paglipad sa kalagayan ng mga pag-atake ng Setyembre 11.
- Kapaligiran: Kung ang iyong mga magulang ay naranasan mula sa isang takot sa paglipad, maaari mong naisip ang kanilang pangamba. Ito ay isang partikular na karaniwang dahilan ng aerophobia sa mga bata ngunit nakakaapekto rin sa maraming mga matatanda. Maaari mong kunin ang takot sa paglipad mula sa isa pang kamag-anak o kaibigan, ngunit ang mga magulang ay tila may pinakamalaking impluwensya sa mga phobias.
- Iba pang mga kaugnay na pangyayari: Ang iyong aerophobia ay maaari ring ma-root sa isang ganap na magkakaibang salungatan. Halimbawa, ang takot sa paglipad na lumalabas sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pag-promote ng trabaho na nangangailangan ng paglalakbay ay maaaring sanhi ng mga alalahanin tungkol sa trabaho mismo o epekto nito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Gayundin, ang mga bata na kailangang lumipad madalas upang bisitahin ang diborsiyado magulang ay paminsan-minsan bumuo ng aerophobia bilang isang mekanismo ng pagkaya para sa trauma ng diborsiyo.
Overcoming the Fear of Flying
Sa kabutihang palad, ang takot sa paglipad ay relatibong madaling gamutin, kahit hindi alam ang pinagbabatayan dahilan. Kasama sa ilang karaniwang paggamot:
- Mga klase sa grupo : Kung hindi ka nakakaranas ng iba pang mga pisikal o sikolohikal na karamdaman, maaari kang maging isang mahusay na kandidato para sa isang takot sa paglipad na kurso. Ang mga klase ay kadalasang tumatagal ng dalawa o tatlong araw, madalas sa isang katapusan ng linggo, at gumamit ng mga diskarte ng cognitive-behavioral therapy (CBT) upang gamutin ang isang malaking grupo nang sabay-sabay. Available ang mga ito sa maraming mga pangunahing lungsod.
- Indibidwal na therapy: Ang mga indibidwal na nagbibigay-malay-asal na therapy, hypnotherapy , at virtual na mga diskarte sa katotohanan ay maaari ring mapabuti ang iyong takot sa paglipad.
- Edukasyon: Pag- aaral tungkol sa kung paano gumagana ang mga eroplano, kung bakit nangyayari ang kaguluhan, at kung anong iba't ibang mga tunog at mga pagkakamali ang makakatulong din.
- Exposure: Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pinakamainam na paraan upang mapagtagumpayan ang takot sa paglipad ay kontrolado ang pagkakalantad, maging sa virtual reality, flight simulation, o aktwal na paglipad.
- Mga diskarte sa pamamahala ng pagkabalisa: Pag- aaral kung paano huminga nang malalim, makilala ang panicked at hindi makatwirang mga kaisipan at itama ang mga ito, at ang paghahanap ng iba pang mga paraan upang makayanan tulad ng pakikinig sa musika, pagkuha ng anti-anxiety medication, o pagbabasa ng mga magasin, ay maaaring makatulong sa lahat na pamahalaan ang aerophobia.
Maaaring mapasigla ng Paggamot ang Iyong Marka ng Buhay
Kung nakakaranas ka ng takot sa paglipad, pinakamahusay na gumawa ng appointment sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip. Maaari niyang masuri ang takot, matukoy kung mayroon kang anumang kasabay na mga karamdaman, at bumuo ng isang indibidwal na plano sa paggamot .
Ang takot sa paglipad ay maaaring magkaroon ng isang nagwawasak na epekto sa iyong kalidad ng buhay. Gayunpaman, may tamang paggamot na maaari mong matutunan upang pamahalaan at kahit na matalo ang karaniwang pobya.
> Pinagmulan:
> Haq H. Makakakuha ba ng Takot sa Paglipad? BBC. Nai-publish Abril 29, 2013.
> Moskvitch K. Paano Talunin ang Takot sa Paglipad. BBC. Nai-publish Nobyembre 22, 2016.
> Seif MN. Paano Ko Matutuklasan ang Aking Takot sa Paglipad? Pagkabalisa at Depression Association of America (ADAA).