Psychotherapy

Ano ang Psychotherapy?

Psychotherapy ay isang pangkalahatang term na ginagamit upang ilarawan ang proseso ng pagpapagamot ng mga sikolohikal na karamdaman at mental na pagkabalisa sa pamamagitan ng paggamit ng pandiwang at sikolohikal na mga diskarte. Sa prosesong ito, ang isang sinanay na psychotherapist ay tumutulong sa client na harapin ang mga partikular o pangkalahatang problema tulad ng isang partikular na sakit sa isip o isang pinagmumulan ng stress sa buhay.

Depende sa diskarte na ginagamit ng therapist, ang isang malawak na hanay ng mga diskarte at estratehiya ay maaaring gamitin.

Gayunpaman, halos lahat ng uri ng psychotherapy ay may kaugnayan sa pagbuo ng therapeutic relationship , pakikipag-usap at paglikha ng isang dialogue, at nagtatrabaho upang madaig ang mga problemang saloobin o pag-uugali.

Ang psychotherapy ay lalong tiningnan bilang isang natatanging propesyon sa sarili nitong karapatan, ngunit maraming iba't ibang uri ng mga propesyonal ang nakikipag-ugnayan sa psychotherapy nang regular. Kabilang sa nasabing mga indibidwal ang mga clinical psychologist , psychiatrist, counselor, kasal at therapist ng pamilya , mga social worker , mga tagapayo sa kalusugang pangkaisipan, at mga nars sa psychiatric .

• Paano Ako Maging Isang Therapist?

• Paano Makatutulungan ang Logotherapy na Makahanap Ka ng Kahulugan sa Buhay

Anong Uri ng Psychotherapy ang Magagamit?

Kapag naririnig ng maraming tao ang salitang psychotherapy, agad nilang naisip ang isang pasyente na nakahiga sa isang sopa na nagsasalita habang ang isang therapist ay nakaupo sa isang kalapit na upuan na nagsusulat ng mga saloobin sa isang dilaw na notepad. Mayroong talagang iba't ibang mga diskarte at kasanayan na ginagamit sa psychotherapy. Ang eksaktong pamamaraan na ginamit sa bawat sitwasyon ay maaaring mag-iba batay sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pagsasanay at background ng therapist, ang mga kagustuhan ng kliyente, at ang eksaktong katangian ng kasalukuyang problema ng kliyente.

Ang ilan sa mga pangunahing pamamaraan sa psychotherapy ay ang:

Psychoanalytic Therapy : Samantalang ang psychotherapy ay ginagamot sa iba't ibang porma gaya ng panahon ng mga Ancient Greeks, natanggap nito ang pormal na simula nito nang magsimula si Sigmund Freud gamit ang talk therapy upang magtrabaho sa mga pasyente.

Ang ilan sa mga diskarte na karaniwang ginagamit ni Freud ay kasama ang pagtatasa ng paglipat, interpretasyon ng panaginip, at libreng kaugnayan. Ang sikolohikal na diskarte na ito ay nagsasangkot ng pag-iisip sa mga saloobin ng isang pasyente at mga nakaraang karanasan upang maghanap ng mga walang malay na pag-iisip, damdamin, at mga alaala na maaaring makaapekto sa pag-uugali.

Behavioral Therapy : Kapag ang behaviorism ay naging isang mas kilalang paaralan ng pag-iisip sa panahon ng unang bahagi ng ikadalawampu siglo, ang mga diskarte tulad ng iba't ibang uri ng conditioning ay nagsimulang maglaro ng isang mahalagang papel sa psychotherapy. Habang ang behaviorism ay maaaring hindi bilang nangingibabaw bilang isang beses noon ay, marami sa mga pamamaraan nito ay pa rin napaka-tanyag na ngayon. Kadalasan ay gumagamit ng therapeutic therapy ang klasikal na conditioning , operant conditioning , at panlipunang pag-aaral upang matulungan ang mga kliyente na baguhin ang problemang pag-uugali.

Humanistic Therapy: Simula sa mga 1950, ang paaralan ng pag-iisip na kilala bilang pantaong humanistic ay nagsimulang magkaroon ng impluwensya sa psychotherapy. Ang humanist psychologist na si Carl Rogers ay bumuo ng isang diskarte na kilala bilang client-centered therapy , na nakatuon sa therapist na nagpapakita ng walang kondisyon na positibong pagsasaalang - alang sa kliyente.

Ngayon, ang mga aspeto ng diskarteng ito ay mananatiling malawakang ginagamit. Ang humanistic approach sa psychotherapy ay nakatutok sa pagtulong sa mga tao na mapakinabangan ang kanilang potensyal. Ang ganitong mga diskarte ay may posibilidad na i-stress ang kahalagahan ng paggalugad ng sarili, malayang kalooban, at pagsasakatuparan ng sarili .

Kognitibong Therapy: Ang cognitive revolution ng 1960 ay nagkaroon din ng malaking epekto sa pagsasagawa ng psychotherapy, dahil ang mga psychologist ay nagsimulang tumuon kung paano naimpluwensyahan ng mga proseso ng pag-iisip ng tao ang pag-uugali at paggana. Ang sentro ng nagbibigay-malay ay nakasentro sa ideya na ang ating mga pag-iisip ay may malakas na impluwensya sa ating kaisipan. Halimbawa, kung may posibilidad kang makita ang mga negatibong aspeto ng bawat sitwasyon, malamang na magkakaroon ka ng mas paulit-ulit na pananaw at pangkalahatang kalagayan ng gloom. Ang layunin ng nagbibigay-malay na therapy ay upang makilala ang mga nagbibigay-malay distortions na humantong sa ganitong uri ng pag-iisip at palitan ang mga saloobing na may mas makatotohanang at positibong mga. Sa paggawa nito, mapapabuti ng mga tao ang kanilang mga mood at pangkalahatang kagalingan.

Cognitive-behavioral therapy : Ang diskarte na kilala bilang cognitive-behavioral therapy (CBT) ay isang uri ng psychotherapeutic na paggamot na tumutulong sa mga pasyente na maunawaan ang mga saloobin at damdamin na nakaka-impluwensya sa pag-uugali.

Ang CBT ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang isang malawak na hanay ng mga karamdaman kabilang ang mga phobias , addiction, depression, at pagkabalisa. Ang CBT ay isang uri ng psychotherapy na nagsasangkot ng mga pamamaraan ng pag-iisip at asal upang baguhin ang mga negatibong saloobin at maladaptive na pag-uugali. Ang diskarte na ito ay nagsasangkot ng pagbabago sa mga saligan na saloobin na nakakatulong sa pagkabalisa at pagbabago sa mga problemang pag-uugali na nagreresulta mula sa mga saloobing ito.

Psychotherapy ay maaari ring kumuha ng isang bilang ng mga iba't ibang mga format depende sa estilo ng therapist at ang mga pangangailangan ng mga pasyente. Ang ilan na maaari mong makaharap ay kasama ang:

• Ang indibidwal na therapy , na nagsasangkot ng pagtatrabaho ng isa-sa-isang may psychotherapist.
• Ang therapy ng mag-asawa , na nagsasangkot ng isang therapist na nagtatrabaho sa isang pares upang makatulong na mapabuti kung paano ang dalawang function sa kanilang relasyon.
• Ang therapy ng pamilya , na nakasentro sa pagpapabuti ng dynamic sa loob ng mga pamilya at maaaring magsama ng maraming indibidwal sa loob ng isang yunit ng pamilya.
• Grupo ng therapy , na kinabibilangan ng isang maliit na grupo ng mga indibidwal na nagbabahagi ng isang karaniwang layunin. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa mga miyembro ng grupo na mag-alok at tumanggap ng suporta mula sa iba, pati na rin ang pagsasanay ng mga bagong pag-uugali sa loob ng isang suportadong at receptive group.

• Paano Pinapayagan ka ng Ika-Batas ng Estado sa Iyong Access sa Iyong Mga Tala sa Therapy

• Gaano Kalawak ang mga Psychological Disorder?

Ang ilang mga bagay na dapat isaalang-alang bago mo subukan ang psychotherapy

Mayroong ilang mga isyu o alalahanin para sa parehong mga therapist at mga kliyente. Kapag pumipili ng therapist , isaalang-alang kung nararamdaman mong komportable ang pagbibigay ng personal na impormasyon sa therapist. Dapat mo ring suriin ang mga kwalipikasyon ng therapist, kabilang ang uri ng degree na siya ay mayroong mga taon ng karanasan.

Ang mga taong nagbibigay ng psychotherapy ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga pamagat o degree. Ang ilang mga pamagat tulad ng "psychologist" o "psychiatrist" ay pinoprotektahan at nagdadala ng mga partikular na pangangailangan sa edukasyon at paglilisensya . Ang ilan sa mga indibidwal na karapat-dapat na magsagawa ng psychotherapy ay kasama ang mga psychiatrist, psychologist, tagapayo, lisensiyadong mga social worker, at mga advanced na mga nurse sa psychiatric.

Kapag nagbibigay ng mga serbisyo sa mga kliyente, kinakailangang isaalang-alang ng mga psychotherapist ang mga isyu tulad ng pahintulot na may pahintulot , pagiging kompidensiyal ng pasyente, at tungkuling babalaan. Ang sinasabing pahintulot ay kinabibilangan ng pag-notify sa isang kliyente ng lahat ng mga potensyal na panganib at mga benepisyo na kaugnay sa paggamot. Kabilang dito ang nagpapaliwanag ng eksaktong katangian ng paggamot, anumang posibleng mga panganib, gastos, at magagamit na mga alternatibo.

Dahil madalas na tinatalakay ng mga kliyente ang mga isyu na lubos na personal at sensitibo sa kalikasan, ang mga psychotherapist ay may legal na obligasyon na protektahan ang karapatan ng isang pasyente sa pagiging kompidensyal . Gayunpaman, ang isang pagkakataon kung saan ang mga psychotherapist ay may karapatan sa paglabag sa pagiging kompidensiyal ng pasyente ay kung ang mga kliyente ay magpapakita ng napipintong banta sa alinman sa kanilang sarili o sa iba. Ang tungkulin na babalaan ay nagbibigay sa mga tagapayo at therapist ng karapatang labagin ang pagiging kompidensiyal kung ang isang kliyente ay nagdudulot ng panganib sa ibang tao.

Paano Epektibo ang Psychotherapy?

Ang isa sa mga pangunahing kritika na nakatalaga laban sa psychotherapy ay ang isa na tumutukoy sa pagiging epektibo nito. Sa isang maagang at madalas na nabanggit na pag-aaral, natagpuan ng sikologo na si Hans Eysenck na dalawang-katlo ng mga kalahok ang pinabuting o nakuhang muli sa kanilang sarili sa loob ng dalawang taon, anuman ang kanilang natanggap na psychotherapy.

Gayunpaman, sa isang meta-analysis na tumingin sa 475 iba't ibang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang psychotherapy ay epektibo sa pagpapahusay ng sikolohikal na kabutihan ng mga kliyente. Sa kanyang aklat na The Great Psychotherapy Debate , ang istatistika at psychologist na si Bruce Wampold ay nag-ulat na ang mga kadahilanan tulad ng pagkatao ng therapist at ang kanyang paniniwala sa pagiging epektibo ng paggamot ay may papel sa resulta ng psychotherapy. Nakakagulat na sinabi ni Wampold na ang uri ng therapy at teoretikal na batayan ng paggamot ay walang epekto sa kinalabasan.

Paano Ko Malaman Kung Kailangan Ko ng Psychotherapy?

Bagaman maaari mong mapagtanto na ang psychotherapy ay maaaring makatulong sa mga problema sa buhay, minsan ay maaaring maging mahirap na humingi ng tulong o makilala kahit na oras na makipag-usap sa isang propesyonal.

Ang isang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang mas maaga kang humingi ng tulong, mas maaga kang magsimulang maranasan ang kaluwagan. Sa halip na maghintay hanggang ang iyong mga sintomas ay mawalan ng kontrol, dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng tulong sa sandaling simulan mong makilala na maaaring may problema.

Ang ilang mga pangunahing palatandaan na maaari itong maging oras upang makita ang isang psychotherapist ay kinabibilangan ng:

• Ang isyu ay nagdudulot ng malaking kabagabagan o pagkagambala sa iyong buhay. Kung sa palagay mo na ang problema mo ay nakakaharap ng ilang mahahalagang bahagi ng iyong buhay kabilang ang paaralan, trabaho, at relasyon, maaaring oras na upang makita kung ang psychotherapy ay makakatulong.
• Ikaw ay umaasa sa hindi malusog o mapanganib na mga mekanismo ng pagkaya. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa pagharap sa iyong problema sa pamamagitan ng paninigarilyo, pag-inom, overeating, o pagkuha ng iyong mga frustrations sa iba, naghahanap ng tulong ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng malusog at mas kapaki-pakinabang na mga diskarte sa pagkaya.
• Ang mga kaibigan at pamilya ay nababahala tungkol sa iyong kagalingan. Kung ito ay umabot sa isang punto kung saan ang ibang mga tao ay nag-aalala tungkol sa iyong emosyonal na kalusugan, maaaring ito ay oras upang makita kung ang psychotherapy ay maaaring mapabuti ang iyong sikolohikal na estado.
• Wala kang sinubukan sa ngayon ay nakatulong. Nagbasa ka ng mga libro sa tulong sa sarili, nag-navigate ng ilang mga diskarte na nabasa mo tungkol sa online, o kahit na sinubukan lamang ang pagwawalang-bahala sa problema, gayon pa man ang mga bagay na mukhang namamalagi nang pareho o lumala pa. Tandaan lamang na hindi mo kailangang maghintay hanggang ang iyong mga problema ay naging napakalaki na ang pagkakaharap ay tila imposible. Available ang tulong at mas maaga kang maabot, mas maaga kang babalik sa track sa isang malusog, mas maligaya na kalagayan ng pag-iisip.

Paano Ako Pumili ng Therapeutic Technique at Therapist?

Kung sa palagay mo ay mayroon kang problema na maaaring makinabang mula sa psychotherapy, ang iyong unang hakbang ay maaaring talakayin ang iyong mga alalahanin sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga. Ang iyong doktor ay maaaring magsimula sa pamamagitan ng unang pag-utos ng anumang mga pisikal na sakit na maaaring nag-aambag sa iyong mga sintomas. Kung walang ibang dahilan ay maaaring matagpuan, ang iyong doktor ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip na kwalipikado upang masuri at gamutin ang mga sintomas na iyong nararanasan.

Ang iyong mga sintomas ay madalas na gumaganap ng isang papel sa uri ng paggamot at uri ng therapist na pinili mo. Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na nakakaranas ka ng mga problema na maaaring mangailangan ng paggamit ng mga gamot na reseta bilang karagdagan sa psychotherapy, maaaring siya ay sumangguni sa isang psychiatrist . Ang isang psychiatrist ay isang medikal na doktor na maaaring magreseta ng mga gamot at may partikular na pagsasanay sa paggamot ng mga sikolohikal at psychiatric na kondisyon.

Kung ang iminumungkahi ng iyong mga sintomas na maaari kang makinabang mula sa ilang paraan ng therapy sa pagsasalita nang walang pagdaragdag ng mga de-resetang gamot, maaari kang ma-refer sa isang clinical psychologist o tagapayo .

Ang mga referral mula sa mga kaibigan at kapamilya ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang makahanap ng therapist na makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga alalahanin. Gayunpaman, ang psychotherapy ay pareho at sining at agham. Kung ang mga bagay ay hindi mukhang nagtatrabaho, o tila hindi ka na "mag-click" sa iyong kasalukuyang therapist, huwag matakot na maghanap ng iba pang mga propesyonal hanggang sa makahanap ka ng isang tao kung kanino ka makakonekta.

Habang sinusuri mo ang sinumang psychotherapist, isaalang-alang ang ilan sa mga sumusunod na katanungan:

• Ang therapist tila propesyonal at kwalipikado?
• Sigurado ka bang kumportable sa pagbabahagi ng iyong mga damdamin at mga karanasan?
• Gusto mo ba ang istilo ng pakikipag-usap ng therapist?
• Nasiyahan ka ba sa lawak ng iyong pakikipag-ugnayan sa therapist?
• Mukhang naintindihan ba niya kung ano ang iyong nararamdaman?

Isang Salita Mula

Psychotherapy ay maaaring dumating sa maraming mga form, ngunit ang lahat ay dinisenyo upang matulungan ang mga tao pagtagumpayan sikolohikal na mga problema at mabuhay ng mas mahusay na buhay. Kung pinaghihinalaan mo na maaari mong maranasan ang mga sintomas ng isang sikolohikal o saykayatriko disorder, isaalang-alang ang paghahanap ng pagsusuri mula sa isang sinanay at nakaranas ng psychotherapist na kwalipikado upang tasahin, diagnose, at gamutin ang mga kondisyon. Maaari kang mag-ani ng mga posibleng benepisyo ng psychotherapy kahit na sa tingin mo na may isang bagay na "off" sa iyong buhay na maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.

> Pinagmulan:

> Eysenck, HJ (1957). Ang mga epekto ng psychotherapy: Isang pagsusuri. Journal of Consulting Psychology. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). Ang Psychotherapy Handbook. Ang AZ handbook sa higit sa 250 psychotherapies na ginagamit ngayon. Bagong American Library; 1980.

> Smith, ML Ano ang Sinasabi ng Pananaliksik Tungkol sa Pagkabisa ng Psychotherapy. Psychiatric Services; 2006.

> Wampold, BE Ang Great Psychotherapy Debate: Mga Modelo, Paraan, at Mga Natuklasan. Routledge; 2001.