Mga Kaugnay na Kundisyon, Mga Sintomas, Mga Panganib, Mga Sanhi at Paggamot
Ang acrophobia ay tinukoy bilang isang takot sa taas. Hindi tulad ng isang tiyak na takot tulad ng aerophobia, na ang takot sa paglipad, ang acrophobia ay maaaring maging sanhi sa iyo upang takutin ang iba't ibang mga bagay na may kaugnayan sa pagiging malayo mula sa lupa. Depende sa kalubhaan ng phobia, maaari kang matakot na nasa mataas na palapag ng isang gusali hangga't simpleng pag-akyat ng isang hagdan.
Acrophobia at Mga Kaugnay na Kundisyon
Ang mga kondisyon na may kaugnayan sa acrophobia at maaaring mangyari dito ay kasama ang:
- Vertigo: Ang tunay na vertigo ay isang kondisyong medikal na nagiging sanhi ng pandamdam ng pag-ikot at pagkahilo. Ang illyngophobia ay isang takot na kung saan ang takot sa pagbuo ng vertigo ay maaaring talagang humantong sa vertig
o-tulad ng mga sintomas. Ang acrophobia ay maaaring magbuod ng mga katulad na damdamin, ngunit ang tatlong kondisyon ay hindi pareho. Tingnan ang isang doktor para sa mga pagsubok kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng vertigo. Ang mga medikal na pagsusuri ay maaaring magsama ng trabaho sa dugo, computed tomography (CT) scan, at magnetic resonance imaging (MRI), na maaaring mamuno sa iba't ibang mga kondisyon ng neurological. - Bathmophobia: Ang takot sa mga slope at hagdan, na tinatawag na bathmophobia, kung minsan ay may kaugnayan sa acrophobia. Sa bathmophobia , maaari kang matakot kapag tumitingin sa isang matarik na dalisdis, kahit na wala kang pangangailangan na umakyat. Kahit na maraming mga taong may bathmophobia ang may acrophobia, karamihan sa mga sufferers ng acrophobia ay hindi rin nakakaranas ng bathmophobia.
- Climacophobia: Ang takot na ito ay may kaugnayan sa bathmophobia, maliban na ito ay pangkaraniwang nangyayari lamang kapag nag-contemplating ka ng pag-akyat. Kung nagdurusa ka sa climacophobia , marahil hindi ka natatakot na makita ang isang matarik na hanay ng mga hagdan hangga't maaari kang manatiling ligtas sa ilalim. Gayunpaman, ang climacophobia ay maaaring mangyari sa magkasunod na acrophobia.
- Aerophobia: Ito ang tiyak na takot sa paglipad. Depende sa kalubhaan ng iyong takot, maaari kang matakot sa mga paliparan at eroplano, o marahil ay madama ang pagkatakot kapag nasa hangin ka. Ang aerophobia ay maaaring paminsan-minsan ay may kasamang acrophobia.
Mga sintomas ng Acrophobia
Sa damdamin at pisikal, ang tugon sa acrophobia ay katulad ng tugon sa anumang iba pang mga takot .
Maaaring hindi ka makaranas ng mga sintomas ng vertigo, ngunit maaari mong maranasan ang mga sumusunod sa acrophobia:
- Mga sintomas ng damdamin: Maaari kang makaramdam ng pagkabagbag-damdamin kapag nakikita mo na mataas ka sa lupa. Maaari mong katutubo magsimula upang maghanap ng isang bagay upang kumapit sa at makita na hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong sariling pakiramdam ng balanse. Kabilang sa mga karaniwang reaksyon ang pababang agad, pag-crawl sa lahat ng apat, at lumuluhod o kung kaya't bababa ang iyong katawan.
- Mga pisikal na sintomas: Maaari kang magsimulang mag-iling, pawis, maranasan ang palpitations ng puso, at kahit na sigaw o sumigaw. Maaari kang makaramdam ng takot at paralisado. Maaaring maging mahirap na isipin.
- Pagkabalisa at pag-iwas: Kung ikaw ay may isang akropobilya, malamang na magsisimula ka ng mga pangamba na maaaring magdulot sa iyo ng oras sa mataas na lugar. Halimbawa, baka mag-alala ka na ang isang paparating na bakasyon ay ilagay sa isang silid ng hotel sa isang mataas na palapag. Maaari mong alisin ang pag-aayos ng bahay para sa takot sa paggamit ng isang hagdan. Maaari mong iwasan ang pagbisita sa mga tahanan ng mga kaibigan kung mayroon silang balconies o mga bintana ng larawan sa itaas.
Mga panganib ng Acrophobia
Ang pinakamalaking panganib na karamihan sa mga phobias ay ang panganib na humahadlang sa iyong buhay at mga gawain upang maiwasan ang sitwasyong kinatakutan. Gayunpaman, ang acrophobia ay hindi pangkaraniwang sa pagkakaroon ng isang sindak atake habang ang mataas na off ang lupa ay maaaring aktwal na humantong sa imagined panganib.
Ang sitwasyon ay maaaring maging ligtas hangga't normal na pag-iingat ay nakuha, ngunit ang panicking ay maaaring humantong sa iyo upang gumawa ng hindi ligtas na mga gumagalaw. Samakatuwid, napakahalaga na ang iyong acrophobia ay isinasagawa ng propesyon nang mabilis hangga't maaari, lalo na kung ang taas ay isang regular na bahagi ng iyong buhay.
Mga sanhi ng Acrophobia
Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang isang tiyak na halaga ng pag-aatubili sa paligid ng taas ay normal, hindi lamang para sa mga tao kundi para sa lahat ng mga visual na hayop. Noong 1960, ang mga sikat na psychologist sa pananaliksik na si Eleanor J. Gibson at Richard D. Walk ay nag-eksperimento ng "The Visual Cliff" na nagpakita ng mga sanggol na nag-crawl, kasama ang mga sanggol ng maraming species, na tumangging i-cross sa isang makapal na panel ng salamin na sumasaklaw sa isang tila matalim na drop-off.
Ang pagkakaroon ng ina ng sanggol, na humihikayat sa pagtawag sa kanya, ay hindi nakumbinsi ang sanggol na ito ay ligtas.
Samakatuwid, ang acrophobia ay tila isang bahagi lamang na nakatanim, marahil bilang mekanismo ng kaligtasan ng buhay sa ebolusyon. Gayunpaman, ang karamihan sa mga bata at matatanda ay gumagamit ng pag-iingat ngunit hindi sobrang takot sa taas. Ang acrophobia, tulad ng lahat ng phobias, ay mukhang isang sobra-reaksyon ng normal na tugon sa takot. Maraming mga eksperto ang naniniwala na ito ay maaaring isang natutunan tugon sa alinman sa isang nakaraang pagkahulog o kinakabahan reaksyon ng magulang sa taas.
Paggamot sa Acrophobia
Ang acrophobia ay maaaring magbahagi ng ilang mga sintomas na may vertigo, isang medikal na karamdaman na may iba't ibang posibleng mga sanhi, pati na rin sa iba pang mga tiyak na phobias. Para sa mga kadahilanang ito, kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng acrophobia, napakahalaga na humingi ng propesyonal na tulong sa lalong madaling panahon.
Ang mga paggamot para sa acrophobia ay kinabibilangan ng:
- Psychotherapy: Cognitive-behavioral therapy , o CBT, ang pangunahing paggamot ng pagpili para sa mga tiyak na phobias. Ang mga pamamaraan sa pag-uugali na lumalantad sa sitwasyon ng feared alinman sa unti-unti ( sistematikong desensitization ) o mabilis (pagbaha) ay madalas na ginagamit. Bilang karagdagan, ikaw ay tinuturuan ng mga paraan upang itigil ang panic reaksyon at muling pagkuha ng emosyonal na kontrol.
- Exposure: Ayon sa kaugalian, ang aktwal na pagkakalantad sa taas ay ang pinakakaraniwang solusyon. Gayunpaman, maraming pag-aaral sa pananaliksik ang nagpakita na ang virtual na katotohanan ay maaaring maging kasing epektibo . Ang isang pangunahing bentahe ng virtual reality treatment ay ang pagtitipid sa parehong gastos at oras, dahil hindi na kailangan para sa "on-location" therapist accompaniment. Ang pamamaraan na ito ay hindi magagamit sa lahat ng dako, ngunit sa mga gastos ng mga virtual na kagamitan sa katotohanan na bumababa, malamang na ito ay mas madaling i-access habang napupunta ang oras.
- Gamot: Minsan ang mga sedat o beta blocker ay maaaring gamitin para sa panandaliang kaluwagan sa mga partikular na sitwasyon upang makatulong na mapawi ang pagkasindak at pagkabalisa na iyong nararamdaman. Ang droga -cycloserine ay nasa mga klinikal na pagsubok para sa paggamot sa pagkabalisa ng pagkabalisa mula pa noong 2008. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang paggamit ng gamot na magkasamang may cognitive-behavioral therapy ay maaaring mapabuti ang mga resulta. Gayunpaman, ang isang meta-analysis, na pinagsasama ang maraming resulta sa pag-aaral, ay nagtanong sa pagiging kapaki-pakinabang ng D-cycloserine at kung ito ay kapaki-pakinabang bilang orihinal na pinaniniwalaan, binabanggit na mas kailangang gawin ang pananaliksik.
- Pagpapahinga: Ang yoga, malalim na paghinga, pagmumuni-muni, o progresibong relaxation ng kalamnan ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress at pagkabalisa. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong din.
> Pinagmulan:
> American Psychiatric Association (APA). Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders. Ika-5 ed. Washington, DC: 2013.
> Bürkner PC, Bittner N, Holling H, Buhlmann U. D-Cycloserine Pagpapalaki ng Therapy ng Pag-uugali para sa Pagkabalisa at Obsessive-Compulsive Disorder: isang Meta-Analysis. Hashimoto K, ed. PLOS ONE . 2017; 12 (3): e0173660. doi: 10.1371 / journal.pone.0173660.
> Maples-Keller JL, Bunnell BE, Kim SJ, Rothbaum BO. Ang Paggamit ng Virtual Reality Technology sa Paggamot ng Pagkabalisa at Iba Pang Psychiatric Disorder . Harvard Review of Psychiatry . Mayo / Hunyo 2017; 25 (3): 103-113. doi: 10.1097 / HRP.0000000000000138.
> Mayo Clinic Staff. Tukoy na Phobias. Mayo Clinic. Nai-update Oktubre 19, 2016.
> Rodrigues H, Figueira I, Lopes A, et al. Ang D-Cycloserine ay Pagandahin ang Therapy ng Exposure para sa mga Pagkabalisa sa Pagkabalisa sa mga Tao? Isang Meta-Analysis. PLOS ONE . 2014; 9 (7). doi: 10.1371 / journal.pone.0093519.