Kasarian ay maaaring maging isang mahusay na stress reliever , na may pisikal at emosyonal na release, bonding, at release ng endorphins. Gayunpaman, kung minsan, ang kaigtingan ay maaari talagang maiwasan sa atin na maging "'sa mood." Sa pamamagitan ng libido-dampening epekto ng labis na stress , kasarian minsan napupunta sa gilid ng daan. Simula sa labas ng silid-tulugan at paglipat, narito ang ilang mabilis na tip sa kung paano makakuha ng iyong sarili sa mood kapag stressed, kaya maaari mong tamasahin ang lahat ng mga mahusay na mga benepisyo ng sex!
Pinagkakahirapan: Madali
Kinakailangang Oras: Nag-iiba-iba
Narito Paano:
- Kumain ng Healthy Diet. Kung ano ang inilagay mo sa iyong katawan ay maaaring makaramdam ka ng lakas at liwanag, o tamad at pagkabalisa. Ang isang malusog, balanseng diyeta na may maraming mga gulay, protina, at buong pagkain ay maaaring aktwal na bawasan ang antas ng stress mo, dagdagan ang iyong lakas, at tulungan ang iyong katawan hitsura at pakiramdam ng mas mahusay. Ito ay magiging isang mahabang paraan sa pagkuha sa iyo sa mood.
- Mag-ehersisyo. Maaari mong isipin na ikaw ay masyadong abala o pagod upang mag- ehersisyo , ngunit ehersisyo ay maaaring aktwal na magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya, at kahit 20 minuto tatlong beses sa isang linggo ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba sa iyong antas ng enerhiya at pangkalahatang kalusugan. Maaari mong Pilates habang pinapanood mo ang TV, o laktawan ang telebisyon sa kabuuan at pumunta para sa isang lakad. Sa alinmang paraan, ang iyong katawan ay makadarama ng mas lakas, magkakaroon ka ng mas positibong mga hormone na dumadaloy sa iyong dugo, at mas maligaya ka sa iyong katawan. Ang mga ito ay tiyak na mga turn-on.
- Bawasan ang mga Obligasyon Sa Iyong Buhay. Kung nakapag-organisa ka , i-prioritize lamang ang mahahalagang mga pangako sa iyong buhay at sabihin hindi sa iba pang mga aktibidad na tumatagal ng iyong oras, maaari mong bawasan ang kabuuang antas ng stress na nararanasan mo sa iyong buhay, at magkakaroon ka ng mas maraming oras at enerhiya sa iyong mga kamay at mas mababa ang pagkabalisa. Ang lahat ay nag-aambag sa isang malusog na libido.
- Maghanap ng Tulong. Hindi ko (nangangahulugang) ibig sabihin ng therapy , ngunit kung maaari kang umarkila sa mga tao na gumawa ng mga bagay na nag-uupa ng oras at enerhiya sa iyong buhay, tulad ng paglilinis ng iyong bahay at paggawa ng abalang-abala, mas mababa ka rin sa pag-stress. Maaaring ito ay mas mahal sa maikling run, ngunit malamang na maging mas produktibong sa katagalan, na kung saan ay ginalaw ang gastos, at maaari mong gastusin ang iyong oras sa mga bagay sa buhay na iyong tinatamasa, tulad ng sex!
- Kumuha ng Sapat na Sleep. Ang pag-agaw ng tulog ay maaaring makapinsala sa iyong buong sistema at makadarama ka ng stress. Kung hindi ka makakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi, maaari mong subukan ang isang kapangyarihan mahuli upang makamit ang ilan sa mga parehong mga benepisyo. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng mas maraming enerhiya para sa mga gawain sa gabi.
- Gumamit ng Stress Relievers . Kung mayroon kang regular na pagsasanay ng isa o ng ilang mga gawain na nagbibigay ng stress tulad ng pagninilay o yoga , maaari mong bawasan ang stress at pag-igting na nararamdaman mo sa iyong katawan at pag-iisip sa buong araw. Ang pagkakaroon ng ilan sa bigat ng pag-igting ay itinaas, ikaw ay magiging mas malaya at mas makapagpahayag ng iyong sarili sa seksuwal na paraan.
- Magkaroon ng Isang Mahusay na Tuwa. Madalas itong sinabi na ang pagtawa ay ang pinakamaikling distansya sa pagitan ng dalawang tao. Ang pagtawa ay isa ring mahusay na stress reliever at naghahatid ng malaking benepisyo sa iyong katawan at kaluluwa. Subukan na makapagpahinga sa isang nakakatawa na palabas sa tv o libro, o gawin itong isang punto upang ibahagi ang ilang mga laughs sa isa na gusto mo.
- Kumonekta. Minsan kapag kami ay stressed at abala (lalo na pagkatapos ng isang bagong sanggol o iba pang mga malaking pagbabago), ito ay maaaring maging sanhi sa amin upang pakiramdam ng higit pa hiwalay sa aming mga relasyon. Kung gumawa ka ng isang punto upang makahanap ng oras para sa damdamin ng mga pag-uugali ng pag-uugali , makikita mo ang higit na nakakonekta at malamang na mas mapagmahal sa iyong kapareha. Gayundin, kung pag-uusapan mo ang tungkol sa kung ano ang stress mo at dalhin ito sa iyong dibdib, hindi ka mabibigo ng labis na stress na dalhin ng iyong mga problema, at madarama mo ang iyong kapareha . Ang hindi nalutas na mga isyu sa relasyon ay maaaring humantong sa mababang libido.
- Itakda ang Mood. Ang musika , aromatherapy, at isang nakapapawing pagod na kapaligiran ay maaaring makatulong sa pagtakda ng tono para sa pagpapahinga at pag-iibigan. Ang isang maliit na paghahanda ay maaaring magbunga ng ilang magagandang resulta!
- Simulan ang Mabagal. Baka gusto mong magsimula sa pamamagitan ng mga massages sa pangangalakal, na maaaring talagang paluwagin mo at ng iyong partner up at ilabas ang pagkaliit ng pag-igting habang tumutulong sa iyong pakiramdam mas konektado. Nakatutulong ito sa pagpapalayo ng iyong sarili mula sa mga stress ng araw. Pagkatapos ay makita kung saan hahantong ang mga bagay ...
Mga Tip:
- Maaaring tumagal ng ilang sandali para sa "na lovin 'feelin'" upang bumalik. Maging mapagpasensya sa iyong sarili, at hayaan ang mga bagay na umunlad nang natural.
- Tandaan na ang pag-iibigan, pisikal na koneksyon, at kahit pang-kaibig-ibig ay mahalaga rin sa isang relasyon, at ang lahat ng tulong ay humantong sa isang mas malakas na sekswal na relasyon. Sa kabaligtaran, ang sex sa konteksto ng isang masamang relasyon (o walang kaugnayan) ay hindi kinakailangang maging mas mahusay ang pakiramdam sa iyo, at maaaring lumikha ng higit na stress. Hindi iyan ang pinapayo ko!
- Kung susubukan mo ang mga suhestiyon na ito at masusumpungan mo ang iyong sarili na may mababang libido, maaari kang magdusa sa isang hindi nalalaman na problema sa kalusugan o marahil ay pakikitungo sa ilang mga emosyonal na 'bagay' o mga isyu sa relasyon. Huwag matakot na makipag-usap sa iyong doktor o mag-asawang tagapayo, na makakatulong sa mga isyung ito.
Pinagmulan:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Ang mga asosasyon sa araw-araw na stress, mga kritikal na pangyayari sa buhay, at mga problema sa sekswal. Ang Journal ng Nervous and Mental Disease . Hulyo 2006.