Mga Tip para sa Pagkaya sa Opisina ng Partido sa Pagkabalisa
Ang pagkabalisa ng partido sa opisina ay isang problema para sa lahat; hindi lamang ang mga nagdurusa sa panlipunang pagkabalisa. Mahusay na hawakan, ang isang partido sa opisina ay isang pagkakataon upang makilala ang iyong mga kasamahan sa trabaho nang mas mahusay at potensyal na ipakita ang iyong sarili sa isang mahusay na liwanag sa iyong boss. Sa kasamaang palad, kung nakatira ka sa social anxiety disorder (SAD) , ang taunang pista opisyal ng pampaaralan ay maaaring punan ka ng pangamba.
Ano ang tungkol sa mga partido sa opisina na nagdudulot ng labis na pagkabalisa? Para sa mga may SAD, maaaring ang takot sa kahihiyan, na hinuhusgahan ng iba, na hindi alam kung ano ang sasabihin sa maliit na pahayag-lahat ng mga salik na ito ay maaaring maglaro kapag inilagay mo ang 100 ng iyong mga kasamahan sa isang silid na magkasama.
Habang madali itong sabihin, mag-relax ka lang at maging iyong sarili, para sa mga may SAD na ito ay hindi maaaring gawin ang lansihin. Kung hindi ka pa nakakuha ng hawakan sa iyong pagkabalisa, magplano na manatili lamang sa loob ng maikling panahon. Huwag humingi ng paumanhin tungkol sa pag-alis; ay natutuwa kang gumawa ng hitsura sa kabila ng iyong pagkabalisa.
Sa kabilang banda, kung nagtatrabaho ka sa iyong pagkabalisa ngunit mahina pa rin sa iyong mga kasanayan sa lipunan, ito ang iyong pagkakataon upang patunayan sa iyong sarili na magagawa mo ito. Kumuha ka ng isang may ilang mga masaya.
Kilalanin ang Bagong Tao
Bagaman hindi mo nais na matugunan ang mga bagong tao, pag-isipan ito sa ganitong paraan-mas maraming mga tao na nakakatugon ka at nakikipagkaibigan ka sa trabaho, mas kaunti ang pakiramdam na parang trabaho.
Sa katunayan, kung maaari mong lapitan ang bawat estranghero bilang kaibigan na hindi mo pa nakikilala, sa huli ang buong silid ay mapupuno ng mga taong kilala mo. Habang hindi mo pa rin nais na gumawa ng maliit na usapan, kahit na maaari mong ngumiti at tumango kay Carol sa accounting dahil nakipag-usap ka sa kanya sa isang partido sa opisina.
Sa ugat na ito, subukan ang iyong pinakamahusay na
- ngumiti
- makipag-ugnay sa mata
- gamitin ang bukas na wika ng katawan
Ang tatlong simpleng pag-uugali ay magpapadali sa iba na lumapit sa iyo at magbukas. Kung, sa kabilang banda, tumayo ka gamit ang iyong mga bisig sa iyong dibdib, malamang na hindi mo sinasadya ang sinuman mula sa pagsisikap na makipag-usap sa iyo.
Pumili ng Mga Kasosyo sa Pag-uusap
Kadalasan ito ay pinakamadali upang sumali sa mga pag-uusap na patuloy na. Maaari ring maging mas madaling makipag-usap sa mga mag-asawa ng mga katrabaho, dahil hindi nila alam ang sinuman sa partido at magpapasalamat na magkaroon ng isang taong makapagsalita.
Kung nakikipag-usap ka sa iyong mga superyor, ikaw ay kinakabahan, kahit na makipag-ugnay sa iyo at kumusta upang malaman ang iyong presensya. Mag-isip ng isang bagay nang maaga upang sabihin tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa, at dalhin ito kung ito ay angkop sa panahong iyon. Makakatulong ito sa iyo upang makagawa ng isang mas mahusay na impression at magpapagaan ng pagkabalisa tungkol sa hindi alam kung ano ang sasabihin.
Planuhin ang Mga Paksa ng Pag-uusap
Sa parehong oras, ang pag-uusap sa isang partido sa trabaho ay hindi kailangang mag-revolve lamang sa paligid ng iyong trabaho.
- Kilalanin ang mga tao sa isang personal na antas.
- Magtanong at makinig sa kung ano ang sasabihin ng iba.
- Brush up sa kasalukuyang mga kaganapan, at magkaroon ng isang pares ng mga biro memorized sa kaso.
- Magbigay ng taimtim na papuri at iwasan ang pagkalat ng tsismis sa opisina.
Ano ang Iwasan
Mayroong ilang mga bagay na dapat mong ganap na maiwasan sa party na opisina:
- Pag-back out sa huling minuto. Tratuhin ang partido bilang isang function ng trabaho at pilitin ang iyong sarili upang pumunta kahit na kung ikaw ay nababalisa. Kung kailangan mong umalis pagkatapos ng isang oras, okay lang.
- Pag-iwas sa lahat. Kung ikaw ay sobrang interesado na makihalubilo, magboluntaryo para sa isang trabaho sa partido upang panatilihing ka abala at nakikipag-ugnayan sa iba.
- Napakainit ng pag-inom. Ikaw ay nasa panganib sa paggamit ng alak bilang isang paraan ng pagkaya sa panlipunan pagkabalisa. Kung umiinom ka, kumuha ng makakain at alternatibong inuming may alkohol na inumin na hindi alkohol.
Pag-iwan sa Opisina ng Partido
Ipagpatuloy ang mga pag-uusap na iyong sinimulan sa loob ng party ng opisina pagkatapos, upang bumuo ng mga personal na pakikipag-ugnayan sa mga katrabaho.
Kaagad pagkatapos ng partido, gumawa ng ilang mga tala.
- Isulat ang mga pangalan ng mga mag-asawa at mga bata.
- Gumawa ng tanda ng mga interes at libangan
Pagkatapos, pag-follow-up sa mga pag-uusap o email na nagpapakita na naaalala mo ang mahahalagang detalye tungkol sa iba. Kahit na pagpapadala lamang ng isang link sa isang artikulo na maaaring interesado sa isang tao ay nagpapakita na ikaw ay nakikinig.
Isang Salita Mula
Mahirap na makayanan ang mga obligasyong panlipunan ng trabaho kapag nagdurusa ka sa SAD. Ang mga ito ay ilang simpleng tip para sa pagkaya sa mga partido ng opisina. Kung ang iyong pagkabalisa sa panlipunan ay malubha at hindi ka pa humingi ng tulong, ang isang propesyonal na diagnosis at paggamot tulad ng gamot o nagbibigay-malay-asal therapy (CBT) ay maaaring maayos.
Pinagmulan:
Dukcevich, D. gabay sa kaligtasan ng partido sa opisina.
Ryerson University. Patuloy ang iyong partido sa opisina.