Ang Stress Mula sa Trabaho at Pera Maaaring Makapinsala sa Buhay ng Kasarian mo
Mula sa pag-aalala tungkol sa pera sa masikip na mga deadline sa trabaho, ang stress sa iyong buhay ay maaaring humantong sa mababang libido. Ang pakikitungo sa napakaraming mga alalahanin ay maaaring makaapekto sa iyong buhay sa sex, pinalalaki ang problema sa pamamagitan ng potensyal na pagdaragdag ng mga isyu sa relasyon sa problema.
Tugon ng Stress at Mababang Libido
Kapag tumutugon ka sa stress, ang iyong katawan ay dumaan sa isang serye ng mga pagbabago upang ihanda ka na tumakbo o manatili at makipaglaban, na tinatawag na iyong pagtatalo o pagtugon sa flight .
Ang bahagi ng tugon na ito ay ang pagpapalabas ng mga hormones, tulad ng cortisol o epinephrine . Kung ang iyong tugon sa stress ay hindi mababaligtad, ito ay maaaring mag-ambag sa isang kondisyon na kilala bilang talamak na stress , na nakakaapekto sa iyong pisikal na kalusugan sa maraming paraan, kasama na ang nagiging sanhi ng mababang libido.
Kung pinaghihinalaan mo na ang stress ng buhay ay inilagay ang isang taong sumisira sa iyong libido, ang isa sa mga unang solusyon na dapat mong isaalang-alang ay pamamahala ng sintomas. Kung baligtarin mo ang tugon sa stress gamit ang epektibong mga pamamaraan na nakapapawi, tulad ng mga pagsasanay sa paghinga o pagmumuni-muni , hindi ka magkakaroon ng maraming mga hormonal disturbance mula sa matagal na stress. Dapat mo ring isaalang-alang ang mga tiyak na estratehiya para sa pagharap sa pag-aalala o pagkabalisa sa ibang mga lugar ng iyong buhay, upang hindi magkaroon ng epekto sa iyong sex drive. Ang pakikipag-usap sa isang therapist na nag-specialize sa pamamahala ng pagkapagod ay maaaring makatulong sa iyo na makabuo ng epektibong pagkaya pamamaraan.
Busy Lifestyles at Low Libido
Marami sa atin ang mas masigla kaysa sa naisip nating posible.
Ang patuloy na abala ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng kaunting oras, na maaaring maubos ang iyong enerhiya at gumawa ng sex na hindi kaakit-akit. Ang isang abalang iskedyul ay maaaring mangahulugan ng isang abalang isip - at ang pagkakaroon ng maraming sa iyong isip ay maaaring maging mahirap upang magpahinga at "makakuha ng sa mood". Ang mga naka-pack na iskedyul ay maaaring magpakita ng mga paghihirap sa paghahanap ng oras para sa sex o pakiramdam na parang isa pang pang-gawa sa iyong ginugol na "listahan ng gagawin."
Ang tanging paraan upang pamahalaan ang problemang ito ay upang gamutin ang iyong oras bilang mahalaga at matutunan ang lakas ng "hindi" upang mapigilan ang labis na paggawa. Bigyan ng prioritize ang ilang mga gawain at alamin kung anong mga proyekto o appointment ay hindi kinakailangan upang palayain ang ilang oras para sa iyong sarili at para sa iyong kapareha.
Relasyon ng Stress at Mababang Libido
Ang mga isyu sa relasyon ay marahil ang pinakamalaking isyu upang tingnan kapag nakikitungo sa mababang libido. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang stress ng relasyon, mga salungatan sa loob ng relasyon, ay maaaring maging isang mas matibay na kadahilanan sa mababang libog kaysa iba pang uri ng stress. Ito ay totoo para sa mga kalalakihan at kababaihan. At dahil ang mga lalaki at babae ay nagsasabi na ang kasiyahan ng kanilang kapareha ay nakakaapekto sa kanilang sariling libido, ang kakulangan ng interes sa isang kapareha ay maaaring mangahulugan ng kakulangan ng interes para sa parehong kasosyo.
Ang pagtratrabaho sa pamamagitan ng mga problema sa relasyon ay mahalaga para sa maraming mga kadahilanan, at ang iyong sex drive ay isang malaking isa. Ang unang hakbang dito ay dapat na tiyakin na gumagamit ka ng mga diskarte sa komunikasyon na makatarungan at sumusuporta sa iyong relasyon. Sikaping tingnan ang mga problema bilang mga hamon na kinakaharap mo sa halip na makita ang isa't isa bilang "kaaway." Subukan upang mahanap ang mga estratehiya na sumusuporta sa mga pangangailangan ng parehong mga kasosyo. Kung nahihirapan ka na gawin ito sa iyong sarili, tingnan ang isang therapist na maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng mas mabisang mga kasanayan sa relasyon at gumagana sa pamamagitan ng ilang mas malalalim na mga isyu ay maaaring maging isang mahusay na ideya pati na rin.
Pinagmulan
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Ang mga asosasyon sa araw-araw na stress, mga kritikal na pangyayari sa buhay, at mga problema sa sekswal. Journal of Nervous and Mental Disease , Hulyo 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Ang impotent couple: mababang pagnanais. International Journal of Andrology , Disyembre 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Mga epekto ng iba't ibang mga uri ng pakikipag-ugnayan ng ilang sa cortisol at mga tugon sa puso rate sa stress sa mga kababaihan. Psychoneuroendocrinology. , Enero 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Pagnanais ng sekswal sa isang nationally representative na populasyon ng Denmark. Journal of Sexual Medicine , Enero 2007.