Ang Third Stage of Rehab ay Pagpapanatili ng Pangilin
Kung hinanap mo ang propesyonal na paggamot para sa iyong problema sa droga o alkohol at pinamamahalaang makamit ang pag-iwas sa mga tatlong buwan, malamang na pumasok ka sa ikatlong yugto ng rehab o pagbawi, na kilala bilang pagpapanatili ng pangilin.
Kung ikaw ay malinis at matino sa loob ng 90 araw, kailangan mo na ngayong ilagay ang mga tool na iyong natutunan sa maagang pag-iwas upang magtrabaho patungo sa pagpapanatili ng iyong sobriety at pag-iwas sa pagbabalik sa dati.
Ang pagpapanatili ng pang-iwas ay ang ikatlong ng apat na yugto ng pagbawi o rehab na tinukoy ng National Institute on Drug Abuse:
- Pagsisimula ng paggamot
- Maagang pag-iwas
- Pagpapanatili ng pangilin
- Advanced na pagbawi
Patuloy na Pamumuhay
Pagkatapos ng 90 araw, marahil ay wala ka na sa pasilidad ng rehab ng tirahan, kung natanggap mo ang inpatient na paggamot, at naipasok mo ang follow-up o patuloy na yugto ng iyong rehab. Bagaman mayroon kang regular na kontak sa iyong tagapayo at dumalo sa mga pagpupulong sa grupo ng suporta, ang pagpapanatili ng iyong pagbawi ay nakasalalay sa iyo.
Upang mapanatili ang pangilin, mahalaga na ikaw ay:
- Iwasan ang mga pang-trigger sa kapaligiran.
- Kilalanin ang iyong sariling psychosocial at emosyonal na pag-trigger.
- Bumuo ng malusog na pag-uugali upang mahawakan ang mga stress ng buhay.
Pagbabantay Laban sa Pagbalik
Ang mga tao ay nagkakaroon ng problema kapag pinahintulutan nila ang kanilang pagbabantay pagkatapos ng tagumpay ng kanilang maagang pag-iwas . Mahalaga na hindi mo ipagkaloob ang iyong sobriety at ipinaalam mo ang lakas ng iyong pagkagumon.
Ang pagpapanatili ng isang attitude-oriented attitude ay kritikal.
Mahalaga rin na ipagpatuloy mo ang iyong mga sesyon ng pagpapayo, ang iyong pakikilahok sa mga grupo ng suporta, at manatiling tapat sa iyong sarili at sa iba ang tungkol sa iyong mga damdamin at kaisipan. Ang mga pagbabago sa mga saloobin, damdamin, at pag-uugali ay maaaring mabilis na magdadala sa iyo sa isang pagbabalik sa dati.
Kinikilala ang Proseso ng Pag-ulit
Ang isang pagbabalik-loob ay hindi nagsisimula kapag kinuha mo ang isang inumin o isang gamot. Ito ay isang unti-unti na proseso na minarkahan ng mga negatibong pagbabago sa iyong saloobin, damdamin, at pag-uugali. Ang iyong tagapayo sa follow-up ay gagana sa iyo upang matulungan kang kilalanin ang mga senyales ng babala na ito at bumuo ng isang plano upang baguhin ang mga direksyon kapag nagsimula ka ng patungo sa landas patungo sa pagbabalik sa dati.
Ipinakita ng pananaliksik na ang isang pagbabalik sa droga o droga ay nauna sa pamamagitan ng isang makikilala na hanay ng mga senyales ng babala o mga hakbang na matututuhan mong makilala at sa gayon ay maiiwasan. Tutulungan ka ng iyong tagapayo na kilalanin sa iyong sariling buhay ang mga natatanging hakbang o mga yugto na nangyari bago ang isang ganap na pagbagsak.
Pagbuo ng isang Healthy Plan
Kung mananatili ka sa propesyonal na follow-up na pagpapayo sa rehab, tutulungan ka ng iyong tagapayo na tulungan kang tukuyin ang mga sitwasyon sa iyong buhay kung saan ka maaaring magsimulang lumihis mula sa iyong malusog na plano sa pagbawi. Ngunit mas mahalaga, matutulungan ka nila na i-set up kongkreto, mga pagbabago sa pag-uugali na hahawakan ka sa proseso ng pagbalik.
Ang ilan sa mga lugar na tutukuyin ng iyong pagpapayo sa pagpapayo ng pag-aalaga ay kasama ang mga sumusunod. Ang bawat isa sa mga artikulong ito ay binabalangkas kung bakit mahalaga ang mga hakbang na ito sa iyong pagbawi at kung paano mo makamit ang mga layuning ito:
- Malusog na mga Relasyon
- Pagbubuo ng isang Libreng Drug-Free
- Pamamahala ng Galit
- Ehersisyo at Nutrisyon
- Employment and Money Management
- Pagbabawas ng Mga Addiction
Kung nakita mo ang iyong sarili sa pabalik na spiral na pag-ulit, gumawa ng isang bagay na naiiba! Pumunta sa higit pang mga pulong ng grupo ng suporta , gumastos ng oras sa iba na sumusuporta sa iyong pagbawi, mapanatili ang malusog na istraktura sa iyong buhay, siguraduhing ikaw ay nasa isang kapaligiran na walang droga, at iwasan ang mga panlabas na pag-trigger. Gumawa ng positibong aksyon upang malutas ang anumang relasyon, personal o mga problema na may kaugnayan sa trabaho na nagiging sanhi ng stress mo.
Pinagmulan:
National Institute on Drug Abuse. "Mga Prinsipyo ng Paggamot sa Pagdaragdag ng Gamot: Isang Gabay sa Pagsaliksik-Batay." Binago 2007.
National Institute on Drug Abuse. "Isang Diskarte sa Pagpapayo ng Indibidwal na Gamot sa Paggamot sa Addiction ng Cocaine: Ang Collaborative Cocaine Treatment Model na Pag-aaral." Na-access Mayo 2009.