Magpatibay ng Healthy Lifestyle Gamit ang Bagong Mga gawi
Kasama sa maraming hakbang ang pag-aaral na pamahalaan ang iyong stress. Kabilang sa mga ito ang nagpapatibay ng malusog na mga gawi na idinisenyo upang babaan ang iyong mga antas ng stress. Ang pagkain na iyong kinakain, ang ehersisyo na iyong nakuha at ang iyong mga gawi sa pagtulog ay maaaring makagawa ng isang makabuluhang epekto sa pagkontrol ng stress.
Ang pamumuhay na may mababang stress ay makakatulong sa iyo sa iba pang aspeto ng iyong kalusugan. Maaari itong maging mas mahusay sa iyong pakiramdam sa pisikal at kahit na makatulong sa iyo na pagalingin mula sa pinsala.
Ang mga benepisyo sa kalusugang pangkaisipan ay mahalaga dahil matututunan mo kung paano mananatiling kalmado at humawak ng mga hamon sa malusog na paraan.
Ang pagsisikap na humantong sa isang malusog at mas mabigat na buhay ay hindi isang masamang bagay. Bagaman maaaring mahirap na gawin ang ilan sa mga pagbabagong ito, sa simula, ikaw ay magiging mas maligaya at mas malusog sa dulo. Sa sandaling makapagsimula ka, ang mga gawi na ito ay magiging ganoon lamang: mga gawi!
Pagpapanatili ng Mga Malusog na Pag-uugali: Isang Hakbang sa Plano ng Game Pamamahala ng Solid Stress
Ang iyong kakayahang mapanatili ang malusog na mga gawi na humantong sa isang mas mababang halaga ng stress sa iyong buhay ay isang hakbang lamang sa isang mas malaking plano sa pamamahala ng stress na laro. Kung naghihirap ka mula sa madalas na stress, mas mahusay na tumagal ng mas malalim na pagtingin sa bawat yugto upang maaari mong kontrolin ang iyong stress.
- Hakbang 1: Unawain ang Stress: Ang Mga Pangunahing Kaalaman na Kailangan Mong Malaman
- Hakbang 2: Tayahin ang Iyong Sitwasyon
- Hakbang 3: Ihinto ang Pag-igting Ngayon
- Hakbang 4: Bawasan ang Stress ng Pamumuhay
- Hakbang 5: Panatilihin ang mga Healthy Habits (narito ka!)
Sa sandaling matutunan mo ang tungkol sa stress, masuri ang iyong sitwasyon, mapawi ang kasalukuyang pag-igting at gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, isang pangwakas at mahalagang hakbang sa isang plano ng pamamahala ng stress management ay upang mapanatili ang malusog na mga gawi . Ang mga gawi na ito ay panatilihin ang iyong mga antas ng stress mababa at daan sa iyo upang mahawakan ang anumang diin na dumating sa iyong buhay.
Tinitiyak ng hakbang na ito na ang pamamahala ng pagkapagod ay nagiging bahagi ng iyong pangkalahatang malusog na pamumuhay at hindi lamang isang aktibidad upang makatulong sa iyo na mahawakan ang labis na mga antas ng high-stress kapag naging sobra.
5 Healthy Habits for Living-Stress Living
Ang layunin ng hakbang na ito ay upang mabawasan ang stress sa iyong pang-araw-araw na buhay at ilagay sa mga diskarte sa pagsasanay na iyong natutunan upang mapanatili ang pagkapagod na kontrol. Ang mga sumusunod ay malusog na mga gawi na maaaring mapahusay ang iyong pamumuhay:
- Self Care Strategies: Lahat ng madalas, lalo na kapag abala, nakalimutan namin na mag-ingat sa ating sarili at sa ating mga katawan. Sa kasamaang palad, ang ganitong uri ng kapabayaan ay maaaring magpalala ng mga antas ng pagkapagod at, sa kalaunan, humantong sa mga problema sa kalusugan. Ang isa sa mga pinakamahusay na hakbang na maaari mong gawin patungo sa pagpapababa ng iyong mga antas ng pagkapagod ay upang makuha ang ugali ng pag-aalaga sa iyong sarili. Ang ibig sabihin nito ay sapat na matulog, kumakain ng malusog na pagkain, at nakatuon sa pangangalaga sa sarili pati na rin sa iba.
- Pagpapanatili ng isang Healthy Diet: Maaaring hindi mo alam ang lahat ng mga paraan na maaaring makaapekto sa iyo ang mahinang nutrisyon , ngunit marami, at hindi sila maganda! Ang mabuting nutrisyon ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong emosyonal na kalusugan at dapat maging isang ugali para sa iyo. Mas maganda ang pakiramdam mo, manatiling malusog, magkaroon ng mas maraming pasensya upang mahawakan ang stress at mas lakas upang makakuha ng mga bagay-bagay. Talagang sulit ang pagsisikap!
- 6 Mahusay na paraan upang Simulan ang Iyong Araw: Ang ginagawa mo sa umaga ay nagtatakda ng yugto para sa iyong buong araw. Maaaring hindi mo alam na ang ilan sa mga bagay na ginagawa mo-o hindi gawin!-Maaaring maging sanhi ka ng hindi kinakailangang stress, at ngayon ay ang oras upang malaman kung ano sila! Ang mga malusog na gawi sa umaga ay maaaring itakda sa iyo para sa isang mahusay na araw at isang malusog na pamumuhay na kasama ang mas kaunting stress.
- 10 Mahusay na Mga paraan upang Wakasan ang Iyong Araw: Ang pagtulog ay isang napakahalaga at undervalued mapagkukunan. Maaaring maapektuhan ng stress ang iyong pagtulog sa maraming paraan, tulad ng pagpapanatiling labis na aktibo ang iyong isip o ang iyong mga hormone ng stress na sapat na mataas upang makagambala sa mga proseso ng pagtulog. Ang mga malusog na mga gawi sa gabi ay maaaring mabawasan o i-reverse ang mga epekto ng stress upang makatulong sa iyo upang makakuha ng isang mas mahusay na gabi ng pagtulog. Madali ang mga ito at maaaring isama sa iyong lifestyle simula ngayong gabi.
- Kumuha ng Regular Exercise para sa Relief Stress: Ang kahalagahan ng ehersisyo para sa lunas sa stress ay hindi maaring bigyang diin. Ang isang malusog na pamumuhay na may kasamang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pangasiwaan ang mga pang-araw-araw na stress, magbibigay sa iyo ng isang outlet upang palabasin ang pag-igting, posibleng magbigay ng social outlet, bawasan ang mga antas ng cortisol at itaas ang mga antas ng endorphin, at higit pa.