Kung nabigo ang iyong kalusugan, maaari itong mapangalagaan ang lahat ng bagay na nangyayari sa iyong buhay. Mula sa medyo mga menor de edad na mga isyu sa kalusugan tulad ng mga sakit at panganganak, pag-aantok, at hindi pagkatunaw ng pagkain sa mga pangunahing problema sa kalusugan na maaaring magbanta sa iyong pag-iral, ang kalusugan ay maaaring makaapekto sa kaligayahan at mga antas ng stress. Ang pagsang-ayon sa pagkuha ng malusog na mga gawi sa taong ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto: magiging mas maganda ang pakiramdam mo sa lahat ng iyong ginagawa.
Ito ay mahalaga lalo na may kaugnayan sa stress. Mahalaga ang stress na nagmumula sa mahinang kalusugan dahil kapag nakaharap ka sa isang hamon sa kalusugan, nakakaapekto ito sa napakaraming bahagi ng iyong buhay. Ang mga pang-araw-araw na gawain ay nagiging mas mahirap, ang mga gastusin sa kalusugan ay maaaring magtipun-tipon, at ang iyong kakayahan na kumita ng buhay ay maaaring maging nasa panganib. At ang stress mismo ay maaaring magpalala ng mga isyu sa kalusugan mula sa karaniwang sipon hanggang sa mas malubhang mga kondisyon at sakit, kaya talagang binabayaran ang pagpapanatili ng malusog na mga ugali ng pamamahala ng stress hindi lamang upang mapangasiwaan ang pagkapagod ng mahinang kalusugan, kundi upang maiwasan ang kabuuan nito sa pamamagitan ng pananatiling malusog mas mahaba.
Narito ang ilang malusog na gawi na may malaking epekto:
Kumain ng isang Healthy Diet Para sa mga Karapatan sa Kanan
Sa halip na kumain ng tama para sa pangako na mas mahusay na naghahanap sa iyong maong, dapat ka ring gumawa ng pangako sa pagkain ng mga pagkain na mapalakas ang antas ng iyong enerhiya at mapanatiling maayos ang iyong system.
Ito ay dahil ang kung ano ang iyong kinakain ay hindi lamang makakaapekto sa iyong panandaliang at pangmatagalang kalusugan, maaari itong makaapekto sa iyong mga antas ng stress. Kung ikaw ay gutom na malnourished, maaari kang maging mas emosyonal reaktibo sa stressors, o hindi maaaring magkaroon ng mga reserba upang hawakan kung ano ang lumalabas nang mahusay tulad ng gagawin mo kung ikaw ay operating sa isang buong tiyan ng malusog na pagkain.
Ang pagmamasid sa kung ano ang makakain ay maaaring maging isang tool sa pamamahala ng stress pati na rin ang isang tagapag-alaga ng kalusugan.
Ang isa pang dahilan ito ay isang magandang ideya na mapanatili ang isang malusog na diyeta para sa mga kadahilanang ito ay ang iyong pagkain ay may mas kaunting epekto sa iyong kalagayan kaysa sa bilang sa iyong sukat. Kung kumain ka ng isang mahihirap na pagkain, maaari kang makaramdam ng mahinahon, magagalitin, o malungkot sa loob ng ilang minuto o oras, habang maaaring tumagal ng isang mas malaking pag-aayos ng mga hindi karapat-dapat na pagkain upang makagawa ng isang pagkakaiba na makikita sa laki. Nangangahulugan ito na mayroong mas kaunting resulta sa isang mahinang diyeta. Sa kabaligtaran, maaari mo ring maging mas nakapagpapalakas at maasahin sa mabuti kapag ikaw ay kumakain ng tama, kaya ito ay isang mas pare-pareho at agarang gantimpala para sa pagkain ng maayos kaysa sa isang pagbabago sa laki ng damit. Kung ipaalala mo sa iyong sarili na ang iyong kinakain ngayon ay makakaapekto sa iyong nararamdaman sa mga darating na oras, maaaring mas madali kang manatili sa isang malusog na diyeta.
Gumawa ng Sleep Isang Priority
Gumawa ng isang pangako upang makakuha ng sapat na pagtulog sa gabi. Kung hindi ka pa nakakakuha ng sapat na pagtulog, maaaring mas mababa ang iyong produktibo, mas mababa ang pag-iisip sa isip, at kung hindi man ay mas madaling kapitan sa mga epekto ng stress. Mag-ukit ng isang buong walong oras, iwasan ang caffeine pagkatapos ng 2:00, at magpatibay ng isang pagpapatahimik na pamamaraan tulad ng pagmumuni-muni, at ibalik ang iyong katawan sa bawat gabi.
Maaari kang magulat sa kung gaano ka mas kaunti ang stress na sa palagay mo kapag hindi ka pagod kung ito ay isang isyu para sa iyo ngayon. At gamitin ang mga napatunayang estratehiya kung mayroon kang problema sa pagkuha ng kalidad ng pagtulog kapag nabigla . Mas maganda ang pakiramdam mo sa buong araw.
Maghanap ng Isang Kasanayan sa Kalusugan na Gumagana Para sa Iyo
Naranasan namin ang lahat ng payo na "kumain ng tama at mag-ehersisyo," ngunit maaaring maging mahirap na magkasya sa ehersisyo sa paligid ng isang abalang iskedyul, lalo na kapag pakiramdam mo ay naubos mula sa stress. Isang napatunayan na diskarte para sa paggawa ng fitness isang regular na bahagi ng iyong buhay ay upang bumuo ng isang ehersisyo ehersisyo sa paligid ng iyong iba pang mga gawi - maglakip ng isang ehersisyo sa iyong umaga na gawain, ang iyong mga gawi sa tanghalian, o gawin itong isang regular na bahagi ng iyong gabi - makakuha ka ang ideya.
Kung gumawa ka ng isang bahagi ng pag-alog ng umaga ng iyong nakagawiang gawain para sa trabaho, halimbawa, mas malamang na mangyari kaysa kung maghintay ka hanggang sa makaramdam ka ng jogging at mangyari na magkaroon ng isang libreng kalahating oras, lalo na kung ikaw humantong sa isang abalang buhay tulad ng karamihan sa atin at pagod sa pagtatapos ng araw. Ang isa pang mahalagang paraan upang gawing mas madali ang pag-eehersisyo ay ang pumili ng isang aktibidad na talagang tinatamasa mo - habang tumatawag sa pakikinig sa isang audiobook, halimbawa, o dumalo sa isang klase sa iyong gym kung saan pinalakas ng mahusay na musika ang antas ng iyong enerhiya. Maghanap ng isang bagay na gusto mong gawin, maghanap ng oras kung kailan mo ito magagawa sa iyong iskedyul, at pumunta!
Panoorin ang Iyong Ilagay sa Iyong Katawan
Iwasan ang paglalagay ng mga hindi sustansyang sangkap sa iyong katawan; nikotina, labis na alak, at kahit na labis na kapeina ay maaaring tumagal ng labis sa iyong kalusugan sa katagalan, ngunit din ay nagpapahiwatig sa iyo ng masamang pangkalahatang sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sa katunayan, nakakatulong ito kung maaari mong maiwasan ang nagpapahintulot sa mga nakakalason na pattern sa pag-iisip mula sa pagpapalala ng iyong mga antas ng stress . Maghanap ng mga mas malusog na paraan upang pamahalaan ang stress, at masisiyahan ka ng double health at stress management benefits !
Ang mga ito ay tatlong mahalagang paraan upang alagaan ang iyong katawan na maaaring hindi mo natural na isipin bilang mga stress relievers . Gayunpaman, kung nagtakda ka ng mga layunin upang gawing katotohanan ang iyong mga ideya sa iyong buhay, madarama mo agad ang pagkakaiba, ngunit makikita rin ang mga resulta sa maraming lugar ng iyong buhay sa mga darating na linggo at buwan. Ang ilang mga gawi ay walang pagsisikap, ngunit ang tatlong ito ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong buhay, at ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap.
Narito ang pitong mas mahalagang mga tip upang malaman tungkol sa: Nangungunang 10 Self-Care Istratehiya para sa Pangkalahatang Stress Reduction