Ang pag-aaral upang epektibong mapamahalaan ang nakababahalang tao ay hindi madaling gawa. Napakaraming tao ang nagdurusa sa mga katrabaho na mas mahirap ang kanilang mga trabaho o mga pamilya at mga kaibigan na maaaring hindi alam ng kanilang mga negatibong epekto, o ang pinakamasamang nakakuha ng kasiyahan mula dito. Sa maraming negatibong damdamin na maaaring lumabas mula sa pagharap sa mahirap na mga tao, ang karamihan ay huli sa emosyonal na diin , na siyang mamamatay.
Ang stress ay ang paksa ng maraming pag-aaral sa pananaliksik na nakatuon sa kalusugan at kabutihan (o, sa laban, sakit) at ito ay ipinapakita na magkaroon ng isang pangmatagalang epekto sa iyong mental na estado at pisikal na kalusugan.
Pamamahala ng Stress at Mga Tao na Nagdudulot nito
Ang bawat tao'y nakatagpo ng pang- araw-araw na stressor Ang ilan ay inaasahan o kahit na gawain. Ang iba ay nakakuha sa amin ng sorpresa. Sa alinmang paraan, kailangan naming pamahalaan ang ilang antas ng stress araw-araw, at marami sa oras, ginagawa namin ito nang walang pag-iisip tungkol dito.
Ngunit marami pang beses na kailangan nating gumawa ng malay-tao na pagsisikap upang harapin ang stress, at ang pagharap sa mabigat o "nakakalason" na tao ay isa lamang sa kanila. Kung ang kanilang mga pagkilos ay nakakabigo, malupit, o negatibo lamang, ang pinakamagandang paraan upang makapagtrabaho sa mabigat na tao ay maging proactive at matutunan kung paano pamahalaan ang mga ito at ang iyong stress.
Paano Pamahalaan ang Stressful People
Narito ang limang magagandang tip para sa pag-aaral kung paano pamahalaan ang mga nakababahalang tao:
1. Maging maagap
Dahil nakipag-ugnayan ka sa taong ito bago, maaari mong malamang na i-play ang sitwasyon sa iyong ulo. Maaari mo ring alam kung ano mismo ang gagawin nila. Gamitin ang kaalaman na iyon upang magpasiya kung ano ang gagawin mo. Maging maagap at magpasiya muna kung paano mo nais pangasiwaan ang sitwasyon at manatili sa planong iyon.
Maaari mong makita ang desisyon na ito mas madali kaysa sa paninirahan sa takot o negatibiti bago ang nakatagpo, at ito ay tiyak na mas mahusay kaysa sa pagpunta nang walang plano.
2. Kontrolin ang Iyong Reaksyon
Ang isang taong hindi nagmamalasakit ay may napakalaking kapangyarihan. Kung may nag-aalala sa iyo dahil sa kung paano kumilos ang mga ito, kung ano ang sinasabi nila, o kung ano ang kanilang pinaniniwalaan, tanungin ang iyong sarili "Bakit ako nagmamalasakit?" Hindi mo maaaring baguhin o kontrolin ang mga tao, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong reaksyon sa kanila. Sa pamamagitan ng pagkuha ng lakas ng iyong tugon at reaksyon sa iyong mga kamay hindi ka lamang nagbibigay ng isang proteksiyon barrier, ngunit maaari mo lamang kunin ang kapangyarihan ang layo mula sa kanila.
3. Huwag Kumuha sa kanilang Emosyonal na Bus
Ang mga matitigas na tao ay susubukang dalhin ka sa emosyonal na pagsakay sa kanila. Nagagalit sila, nagalit ka, at sumisigaw. Nagising sila, nalulungkot ka, at malungkot ang lahat. Huwag makuha ang kanilang emosyonal na bus. Makinig, makipag-usap, at makipag - usap , ngunit huwag mo silang kontrolin sa pamamagitan ng pag-trigger ng hindi kailangang mga negatibong emosyon.
4. Alamin ang Kailangan Mo
Kapag nakikipagkita sa isang mabigat na tao, alam muna kung ano ang kailangan mo mula sa pulong. Ano ang iyong mga mithiin? Panatilihin ang mga layunin sa isip habang ang pag-uusap ebbs at daloy. Dalhin ang pahayag pabalik sa iyong mga layunin. Kung matutugunan mo ang iyong mga layunin, natutunan mo kung paano haharapin ang taong ito.
5. Huwag Tumira
Matapos ang iyong pakikipagtagpo sa isang partikular na mabigat na tao, huwag mong talakayin ito. Kung nagkamali ang mga bagay, gawin ang iyong makakaya upang maituwid ito o magpatuloy. Maaari kang maging tiyak na ang taong may stress ay hindi nag-iisip tungkol sa iyo at nasa susunod na biktima. Huwag pahintulutan ang nakababahalang ugnayan na sumira sa natitirang bahagi ng iyong araw. Iyon ay sinabi, maaari mong subukan upang matuto mula sa iyong karanasan at lumikha ng isang plano para sa susunod na oras na ikaw ay sa sitwasyong iyon pagkatapos ay ipaalam ito pumunta.