1 - Paano Makamit ang Mas mahusay na Balanse sa Buhay-Buhay
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagpapanatili ng isang balanse sa trabaho-buhay ay batay lamang sa paligid ng pagputol ng mga aktibidad mula sa iskedyul ng isang tao. Sa katunayan, ang pagtatakda ng mga priyoridad, pagpapasimple ng iyong iskedyul, at pag-aaral ng mga diskarte sa pamamahala ng oras ay isang malaking bahagi ng balanse sa balanse sa trabaho, dahil ang mga hakbang na ito ay maaaring kinakailangan upang mabawasan ang bahagi ng "trabaho" na sapat upang pahintulutan ang bahagi ng "buhay" na magkaroon ng balanseng papel. Gayunpaman, kahit na ang mga may mabigat na halaga ng mga kinakailangan sa trabaho na hindi maalis ay maaaring mapanatili ang isang komportableng antas ng balanse sa trabaho-buhay-isang patuloy na pagsisikap. Ang pagiging abala sa trabaho at buhay ay maaari pa ring isama ang pagpapanatili ng balanse.
Ang Key sa 'Balanse'
Ang pagpapanatili ng balanse ng work-life ay hindi isang static na layunin-pagpapanatili ng balanse ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng kakayahang umangkop upang patuloy na lumilipat kung kinakailangan upang maipon mo ang mga hindi inaasahang hamon sa buhay nang hindi nakakaranas ng pagkasunog, sobrang pagkabalisa, depression, o iba pang mga negatibong epekto ng labis na stress. Kapag mayroon kaming napakaraming mga obligasyon na nangangailangan ng enerhiya, oras, at iba pang mga panloob na mapagkukunan, maaari naming lapitan ang pagkasunog. Ngunit kapag nakatira tayo ng isang buhay na nakatuon sa pag-iwas sa lahat ng gayong mga obligasyon kung posible, ipinapahamak namin ang pagkakaroon ng isang buhay na walang kahulugan at kasiyahan. (Upang malaman kung bakit, tingnan ang artikulong ito sa eustress , at ang isang ito sa mga gratifications .) Ang isang mahalagang susi sa pagbabalanse sa pagitan ng pagpapanatili ng isang buhay ng napakatinding aktibidad at isang buhay na hindi sapat na kahulugan at kaguluhan ay upang balansehin ang dami ng oras at lakas mo gumastos sa mga aktibidad na parang trabaho na may mga aktibidad na nagbibigay-alaga sa iyo at pakiramdam na tulad ng paglalaro. Mayroong ilang iba't ibang mga paraan upang maisagawa ito, na aming susuriin sa susunod na mga seksyon.
2 - Kasangkutin sa Mga Aktibidad sa Kasayahan
Kapag ang mga tao ay nag-iisip ng balanse sa trabaho-buhay, ang oras ng paglilibang ay kadalasang ang unang bagay na naaalaala, gaya ng nararapat. May pananaliksik sa likod ng ideya na ang oras ng paglilibang ay nagtataguyod ng pamamahala ng pagkapagod at mga gawain sa pangangasiwa ng stress ay maaaring madagdagan ang pagiging produktibo at mapagkukunan-gusali, kaya mahalaga na gumawa ng oras upang gawin ang mga bagay na masayang natutuwa at nakakarelaks. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung bakit mahalaga na makahanap ng panahon para sa mga aktibidad sa paglilibang , at kung paano gumawa ng oras para sa mga nakakarelaks na aktibidad na gumagawa sa amin ng mas balanseng loob at labas.
3 - Tingnan kung saan maaari mong Multitask
Ang multitasking ay isang beses na nakikita bilang magic ticket sa pamamahala ng oras: isang mahusay na paraan upang halos double ang magagamit na oras. Pagkatapos ay naging kilala na tayo ay talagang mas mabisa kapag sinusubukan na gawin ang dalawang bagay nang sabay-sabay at ay madalas na mas mahusay na single-tasking parehong gawain kaysa sa pagsisikap na pagsamahin ang dalawang bagay nang sabay-sabay, lalo na kapag ang parehong demand na isang mataas na antas ng pansin. Gayunpaman, may mga oras kung kailan maaaring gumana ang multitasking, at ito ang mga oras upang makilala at magamit! Kadalasan ay nakatutulong upang ipares ang dalawang mga gawain na hindi tumagal ng maraming pokus, tulad ng pakikinig sa isang audiobook at paglilinis ng bahay, o pagrepaso ng isang listahan ng gagawin at iskedyul habang naghihintay sa linya sa tindahan. Ang multitasking ay maaaring hindi isang bagay na gumagana sa lahat ng oras, ngunit hindi ito dapat bawas sa kabuuan, alinman; ito ay tumatagal ng isang maliit na pag-iisip upang magplano ito sa iyong iskedyul. Narito kung ano ang dapat isipin kapag nag- iisip ka tungkol sa multitasking.
4 - Tingnan ang mga Prayoridad para sa Balanse ng Trabaho-Buhay
Isa sa mga mas mahahalagang paraan na maaari mong mapanatili ang balanse sa balanse sa trabaho ay upang mabawasan ang mga hindi kinakailangang obligasyon. Ang mga pagkakataon ay, wala kang anumang bagay sa iyong buhay na tila hindi lubos na kinakailangan sa puntong ito, at maliwanag iyan. Gayunpaman, sa pag-iisip kung ano ang maaari mong i - cut kung kailangan mo, makatutulong na isipin ang mga sumusunod:
- Suriin ang iyong mga priyoridad: nakakonekta ba ito sa isang pangunahing layunin? Mahalaga ba ito sa isa sa mga pinakamahalagang aspeto ng iyong buhay?
- Ano ang iyong mga damdamin tungkol sa iyong mga pagtatalaga: alin ang mga alisan ng tubig sa iyong enerhiya at kung alin ang nagpapakain nito?
- Ano ang mangyayari kung kinansela mo ang isang ibinigay na pangako: ano ang pagtatasa ng cost-benefit? Ito ba ay nagkakahalaga ng oras na kinakailangan mula sa iba pang mga potensyal na mahalagang gawain sa iyong buhay, kabilang ang ehersisyo, oras na ginugol sa pamilya at mga kaibigan, at mga gawain sa paglilibang nais mong matamasa mo?
Narito ang ilang higit pang mga bagay upang mag-isip tungkol sa pagsusuri sa iyong mga priyoridad.
5 - Delegado Kapag Posible
Ang pagpapahintulot na mga gawain ay isang bagay na natural na dumating sa ilan at napaka hindi komportable sa iba, kaya isang medyo hindi na ginagamit na estratehiya para sa ilan sa mga maaaring makinabang dito. Ang paglalaan ng mga gawain-pagtatanong sa iba na kunin ang ilan sa iyong mga workload-ay maaaring tumagal ng maraming mga form. Maaari kang mag-alok ng trades sa sinuman, kung saan ka namamahala sa ilan sa kanilang mga workload na mas kasiya-siya, at humahawak ka sa ilan sa iyo? Maaari mo bang i-hire ito? Mayroon bang mga tao na handang itayo sa kung tinanong mo sila? Mag-isip tungkol sa kung anong mga gawain sa iyong buhay ang kailangang gawin, at maaaring gawin ng isang tao maliban sa iyo. Magbasa pa tungkol sa pagtatalaga ng mga gawain , at tingnan kung ano ang maaari mong italaga.
6 - I-plug ang iyong Energy Drains
Tinutulungan ng mga coaches ng buhay ang kanilang mga kliyente na makuha ang kanilang buhay sa mas pinahusay na pagganap, at isa sa mga mas mahalagang paraan na ginagawa nila ito ay upang tulungan ang mga kliyente na kilalanin at pamahalaan ang kanilang mga pagtitiis-mga bagay na iyon sa buhay na umubos sa aming enerhiya sa araw-araw. Ang iyong mga pagtanggi, o mga draytrong enerhiya, ay maaaring tumagal ng anyo ng mahirap na mga tao na kailangan mong pakitunguhan (ngunit maiiwasan, kung sinubukan mo), mga magulo na kuwarto (na sumipsip ng iyong oras kapag nawalan ka ng isang bagay, ngunit maaaring malinis sa isang hapon), o maraming iba pang mga bagay na nakakaabala sa iyong magagamit na enerhiya. Kung mayroon kang ilang mga tolerasyon sa iyong buhay, maaaring gusto mong kumuha ng isang araw o dalawa upang kilalanin ang mga ito at alisin ang mga ito . Sa sandaling na-minimize na ang mga ito, magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya para sa iba pang mga bagay, at mas balanse sa iyong buhay.
7 - Ipakilala ang Gratifications
Ang pagsasagawa ng mga bagong gawain ay maaaring punan ang iyong iskedyul, ngunit maaari mo ring punan ang iyong kasiyahan sa buhay. Ang mga gratification ay tulad ng mga gawain; kumuha sila ng ilang oras at enerhiya ngunit iniwan sa amin ang pakiramdam ng mas masaya at mas mababa pagkabalisa. Ang mga gratification ay mga pastimes na gumagamit ng aming mga lakas at pagkamalikhain sa tamang paraan, na nag-iiwan sa amin at nagagawa ang oras na lumipad. Magbasa pa tungkol sa mga gratification, at kung paano makakuha ng higit pa sa mga ito sa iyong buhay . Tulad ng iyong mga antas ng pagkapagod ay nai-minimize at ang iyong pang-unawa ng katuparan ay pinalaki, ikaw ay natutuwa na iyong ginawa.