Ang Passive Communication Maaaring Mawawalan ang Iyong Pagkabalisa sa Social
Ang passive communication ay isang estilo kung saan maiiwasan mo nang direkta ang pagsasabi kung ano ang iniisip o gusto mo at madalas na nagsasangkot ng hindi komportable na lengguwahe ng katawan. Maraming mga tao na may social pagkabalisa end up gamit ang passive komunikasyon.
Ang social anxiety disorder (SAD) ay labis na karaniwan at maaaring maging hadlang sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung mayroon kang panlipunan pagkabalisa, ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon ay maaaring mahina dahil ikaw ay nababahala tungkol sa mga social gatherings, pulong ng mga bagong tao at paghaharap.
Ang isa sa mga pangunahing lugar na maaaring maapektuhan ay komunikasyon. Nasa ibaba ang isang paglalarawan kung paano maaaring maiugnay ang passive communication at social anxiety disorder.
Pagtukoy sa Passive Communication
Ang passive communication ay isang pattern ng hindi pagbabahagi ng iyong mga opinyon at hindi pagtupad upang maprotektahan ang iyong mga karapatan at makakuha ng iyong mga pangangailangan nakilala. Ang mga pasibo na komunikasyon ay hindi mapagtatanggol at nagpapahintulot sa iba na samantalahin ang mga ito.
Mga Passive Communication Examples
Maaaring maipakita sa maraming iba't ibang paraan ang maluwag na komunikasyon.
- Ang ilang mga passive communicators ay pumutok sa palibot ng bush, tulad ng sa pagsasabing "Gusto ko ng isang tao na matandaan na kumuha ng basura" sa halip na humihingi lamang ng isang miyembro ng pamilya na kumuha ng basura. Ang mga pahiwatig na tulad nito ay madalas na hindi napapansin, na ginagalaw ang pasibong tagapagbalita at ang miyembro ng pamilya na hindi nakuha ang hint.
- Ang iba ay hayaan lamang ang mga tao na pawalang-bisa ang kanilang mga saloobin at damdamin. Halimbawa, kung ikaw ay isang vegetarian at ang iyong mga kasamahan sa trabaho ay nagpasiya na makilala sa isang steakhouse, maaari kang mag-opt upang maiwasang magsabi ng anumang bagay o magmungkahi ng ibang opsyon dahil sa takot na makita bilang mahirap o mapili.
- Ang ilang mga passive communicators ay nagsasalita ng mahina o apologetically. Maaari silang humingi ng paumanhin nang maaga sa kanilang mga opinyon o kwalipikado ang kanilang mga pahayag. Halimbawa, kung tawagin sa isang pulong, maaaring sabihin ng isang passive communicator, "Ito ay maaaring isang bobo tanong, ngunit itinuturing mo ba ang problema mula sa anggulo na ito?" Nakukuha ito mula sa kakulangan ng kumpiyansa at pagkabalisa tungkol sa pagiging itinuturing na marahas o malupit.
- Ang ilan ay may negatibong lenggwahe sa katawan tulad ng isang payat na pustura.
Mga Epekto ng Passive Communication
Ang mga indibidwal na may isang pasibo estilo ng komunikasyon ay maaaring:
- Huwag mag-alala o magustuhan ang buhay
- Huwag mag-depress o mawalan ng pag-asa
- Huwag magalit o malito dahil hindi natutugunan ang mga pangangailangan
Problema sa Passive Communication at Social na Pagkabalisa
Kung mayroon kang panlipunan pagkabalisa at maiwasan ang labanan, passive komunikasyon ay maaaring maging sanhi ng higit pang mga kakulangan sa ginhawa at nasaktan. Dahil hindi mo matutugunan ang mga salungatan kapag nangyari ito at pinahihintulutan ang mga karaingan na hindi napapansin, ang iyong pangangati ay maaaring lumago.
Sa kalaunan, kakailanganin mong ipahayag ang mga damdamin na ito, ngunit dahil nag-mount sila ng matagal na panahon, maaari itong lumabas nang eksplosibo at makapinsala sa iyong mga relasyon. Pagkatapos, maaari kang maging labis na nagkasala, na nagdudulot sa iyo na maging mas pasibo sa hinaharap.
Ito ay maaaring humantong sa mas maraming social pagkabalisa kapag nakikipag-ugnayan sa iba o sinusubukan na igiit ang iyong sarili. Ang ganitong mabisyo cycle ay maaaring magpatuloy sa sarili para sa isang mahabang panahon kung walang interbensyon.
Ang Passive Communication Versus Assertive Communication
Para sa marami na may panlipunan pagkabalisa, mababang pagpapahalaga sa sarili, at mahinang kumpiyansa leads sa isang pasibo estilo ng komunikasyon. Ito ay maaaring maging sanhi ng isang pag-ikot na kung saan ang komunikasyon ng passive ay humahantong sa iyong mga pangangailangan na hindi maabot, na kung saan ay nakakaramdam ka ng higit na balisa at pagkatapos ay ginagawang mas pasibo ka.
Ang siklo na ito ay maaaring napakahirap na masira at madalas na nangangailangan ng propesyonal na interbensyon.
Sa kabaligtaran, mapamilit na komunikasyon :
- Ibig sabihin nang malinaw ang tungkol sa iyong mga opinyon, mga pangangailangan, at damdamin nang hindi sinasadya ang mga pangangailangan ng iba
- Ay nakamit sa pamamagitan ng malakas na pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa
- Nagsasangkot sa pagtataguyod para sa iyong sarili at sa iyong sariling mga interes, nang walang apologizing
Ang isang therapist na nag- specialize sa social na pagkabalisa ay maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho sa pamamagitan ng iyong mga problema sa pagkabalisa pati na rin makatulong sa iyo na makipag-usap nang higit pa assertively at confidently.
Ito ay hindi isang bagay na maaaring mangyari magdamag; gayunpaman, ang isang mahusay na tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na may isang background sa cognitive behavioral therapy ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong ginhawa sa mga social setting at magbigay ng kapangyarihan sa iyo upang tagataguyod para sa iyong sarili.
> Pinagmulan:
Antony, M. The Shyness and Social Anxiety Workbook , 2010.
Social Anxiety Institute. Pagkilos nang may katiyakan.
UK Violence Intervention and Prevention Centre. Ang Apat na Pangunahing Estilo ng Komunikasyon .
University of Texas (Dallas). Pagpapatingkad.