Kasarian Bilang Pamamaraan sa Pamamahala ng Stress? Oo!
Ang sex at stress ay naka-link sa maraming paraan. Karamihan sa atin ay katutubo na alam na ito, at pakiramdam na ito ay hindi mapag-aalinlanganan kapag ang isang partikular na mabigat na linggo o dalawang zaps sa amin ng aming sex drive. Ngunit habang ang stress ay maaaring magkaroon ng isang kamay sa mababang libido , ito ay maaari ring maging isang mahusay na reliever ng stress, na kung saan ay kung bakit jokes tungkol sa uptight bosses na nangangailangan ng isang mahusay na roll sa hay ay laging mabuti para sa hindi bababa sa isang alam asiwa.
Naisip mo na ba kung gaano kalaki ang katotohanan sa ideya na ang isang malusog na buhay sa sex ay gumagana nang mahusay bilang isang salve sa stress? Narito ang ilang pananaliksik sa stress at sex.
Magandang Kasarian at Magandang Kabutihan
Sa isang pag-aaral sa Arizona State University sa 58 nasa katanghaliang-gulang na mga kababaihan, ang pisikal na pagmamahal o sekswal na pag-uugali na may isang kasosyo ay makabuluhang hinulaan ang mas mababang negatibong mood at stress, at mas mataas na positibong kondisyon sa susunod na araw. Sa madaling salita, natagpuan ng mga mananaliksik na ang sex at pisikal na kasipagan ay humantong sa mga kababaihan na huwag mag-stress at maging mas mahusay na pakiramdam sa susunod na araw. (Ang mga resulta ay hindi natagpuan kapag ang mga babae ay may mga orgasms nang walang kasosyo.)
Mabuting Mensahe at Magandang Kasarian
Ang parehong pag-aaral ay natagpuan na ang pagkakaroon ng magandang pakiramdam ay hinuhulaan ang higit pang pisikal na pagmamahal at sekswal na aktibidad sa isang kasosyo sa susunod na araw, na nagpapakita na ang koneksyon sa pamamahala ng sex-stress ay gumaganap ng parehong paraan: ang sex ay maaaring humantong sa iyo upang huwag mag-mas mababa stressed, at pagiging mas mababa stressed ( o hindi bababa sa isang mas mahusay na mood) ay maaaring humantong sa mas sex.
Ang karagdagang patunay ng kahalagahan ng epektibong pamamahala ng stress ! (Basahin ang artikulong ito para sa higit pang mga link sa stress at mababang libido .)
Kasarian at Presyon ng Dugo
Sinuri ng isa pang pag-aaral ang presyon ng dugo ng mga kalahok bilang isang sukatan ng kanilang mga tugon sa stress sa panahon ng pampublikong pagsasalita o mapaghamong mga problema sa matematika-mga sitwasyon na kadalasang nakakuha ng stress.
Napag-alaman na ang mga nakipagtalik ay nagkaroon ng mas mababang presyon ng dugo sa baseline, mas mababa sa tumaas na presyon ng dugo sa mga nakababahalang kaganapan, o pareho. Ang mga natuklasan na ito ay nagpapahiwatig na ang pagkakaroon ng sex ay maaaring humantong sa mas mababa ng stress response sa panahon ng mahirap na sitwasyon, na kung saan ay isang magandang bagay.
Tugon sa Kasarian at Stress
Kasama ang mga linyang iyon, ang isa pang pag-aaral ay tumitingin sa mga rate ng puso ng mga kababaihan at mga antas ng cortisol bilang isang sukatan ng stress response, at natagpuan na ang mga kababaihan ay nagpakita ng mas kaunting tugon sa stress pagkatapos ng 'positibong pisikal na pakikipag-ugnay' sa isang kasosyo. Ang emosyonal na suporta lamang ay walang katulad na epekto.
Orgasm and Health
Orgasm mismo ay may maraming mga benepisyo para sa kalusugan at lunas sa stress . Maaari itong mamahinga ang iyong katawan at palabasin ang maraming mga hormones na sumusuporta sa iyong pangkalahatang kalusugan at kabutihan. Ang ganitong uri ng relaxation ay maaari ding maging mahusay na damdamin.
Bukod sa mga natuklasang pang-agham na ito, ang sex ay may ilang malinaw na mga bahagi ng pamamahala ng stress. Bilang karagdagan sa epektibong pagkuha ng iyong isip ng iyong mga alalahanin para sa isang disenteng tagal ng panahon, ang sex ay nagbibigay ng ilan sa mga iba pang mga benepisyo sa pamamahala ng stress:
Malalim na paghinga
Ang malalim, relaxed na uri ng paghinga relaxes iyong katawan, release tensyon, at binabawasan ang stress sa tingin mo.
Totoo na maaari mong gawin lamang ang mga pagsasanay sa paghinga sa iyong sarili at makamit ang mga benepisyo sa pamamahala ng stress, ngunit ang pagsasama-sama ng mga benepisyo ng mga pagsasanay sa paghinga na may kasiyahan at pagpapalagayang-loob ng sex sa isang mapagmahal na kasosyo ay maaaring maging kasiya-siya, bakit hindi pareho?
Sense of Touch
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang massage ay maaaring maging isang mahusay na stress reliever . Sa katunayan, kailangan nating hawakan ang ating emosyonal na kalusugan; Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang mga sanggol na hindi hinawakan ng sapat ay maaaring mabigo, at ang pagpindot ay patuloy na mahalaga sa pagiging adulto. Ang uri ng nakakarelaks at mapagmahal na ugnayan maaari kang makipagpalitan ng isang mahusay na kasosyo ay maaaring maging isang mahusay na stress reliever pati na rin.
Suporta sa Social
Ang mga taong may suporta sa social outlet ay may posibilidad na mapabuti ang stress, mabuhay nang mas matagal, at tangkilikin ang mas pangkalahatang kalusugan. Ang uri ng emosyonal na matalik na pakikipagtalik na maaaring makatulong sa supply ay mabuti para sa iyo!
Endorphins
Ang sexual activity ay naglalabas ng endorphins at iba pang mga magandang hormones. (Maaaring magulat ka kung gaano karami, at kung ano ang ginagawa nila.) Ang mga kemikal na ito ay maaaring mag-relaks sa iyong katawan at isipan, na inaalis mo ang pakiramdam ng mas mahusay na oras pagkaraan.
Pisikal na Pag-eehersisyo
Depende sa iyong antas ng sigasig, maaari kang mag-burn ng maraming calories habang nakikipagtalik, at makakuha ng mga benepisyo sa pamamahala ng stress ng ehersisyo rin.
Sa kasamaang palad, napansin ng maraming tao na, kapag nahihirapan sila, ang kanilang sex drive ay naghihirap. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano nakakaapekto ang stress sa libido , at tingnan ang artikulong ito para sa mga tip sa kung paano makarating sa mood kapag stressed.
Pinagmulan:
Brody S. Ang reaktibo ng presyon ng dugo sa stress ay mas mahusay para sa mga taong kamakailan ay nagkaroon ng penile-vaginal na pakikipagtalik kaysa sa mga taong may iba o walang sekswal na aktibidad. Biological Psychology . Pebrero, 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. Sa mood para sa pag-ibig o kabaligtaran? Paggalugad ng relasyon sa sekswal na aktibidad, pisikal na pagmamahal, makaapekto, at stress sa pang-araw-araw na buhay ng mga kabataang nasa edad na nasa edad na. Archives of Sexual Behavior , Hunyo 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Mga epekto ng iba't ibang mga uri ng pakikipag-ugnayan ng ilang sa cortisol at mga tugon sa puso rate sa stress sa mga kababaihan. Psychoneuroendocrinology. Hunyo, 2007.