Paano Gumamit ng Pamamahala ng Oras upang Bawasan ang Stress
Maraming tao ang napakasaya sa mga panahong ito, na nagiging sanhi ng stress . Ang mga kadahilanan ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, ngunit ang mga sumusunod ay ilang mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay nahanap na ang kanilang mga sarili ay abala, kasama ang pamamahala ng oras at mga ideya sa pamamahala ng stress upang makatulong:
Sabihin ang Hindi
Maraming tao ang nagtatapos sa kanilang sarili dahil sa kanilang pakiramdam na hindi komportable na nagsasabing "hindi" kapag nagtatanong ang mga tao ng mga bagay sa kanila.
Marahil hindi nila nais na mabigo ang iba o aminin na hindi nila "gawin ang lahat." Sa huli, nabigo ang kanilang sarili sa pamamagitan ng hindi sapat na oras upang gawin kung ano ang mahalaga sa kanila. Nalalapat ba ito sa iyo? Kung gayon, ang pag-aaral na sabihin hindi ay maaaring maging isang mahusay na priyoridad sa pamamahala ng oras. Narito ang isang mapagkukunan kung paano sabihin hindi . Gamitin ito upang lumikha ng puwang sa iyong iskedyul para sa kung ano ang mahalaga sa iyo.
Maging Maaliwalas Sa Iyong mga Prayoridad
Huwag magdagdag ng mga aktibidad sa iyong iskedyul para sa mga maling dahilan, at magwakas sa paggastos ng iyong mga araw sa paggawa ng mga bagay na hindi sumasalamin sa iyong mga halaga at prayoridad. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakikipaglaban upang magkasya sa kung ano ang mahalaga, pagkatapos ay ang mga pangangailangan tulad ng sapat na pagtulog at iba pang malusog na mga gawi ay maaaring mahulog sa tabi ng daan. Upang matiyak na hindi ito mangyayari sa iyo, gumawa ng isang listahan ng kung ano ang pinaka-mahalaga. Ilista ang mga bagay tulad ng pamilya, mga kaibigan at karera. Pagkatapos ay tingnan kung paano mo ginugugol ang iyong mga araw. Tingnan kung gaano karaming oras ang napupunta sa mga bagay na ito.
Ito ba ay isang mahusay na tugma, o gumagastos ka ba ng sobrang oras ng paggawa ng mga bagay na hindi mahalaga sa iyo? Hindi pa huli na gumawa ng mga pagbabago. (Tingnan ang artikulong ito para sa higit pa sa pagtatakda ng mga priyoridad sa iyong iskedyul .)
Map It Out
Ang isang pangkaraniwang pamamahala ng bitag ng maraming oras ay hindi nila alam kung saan napupunta ang kanilang oras, o pinalalaki nila ang dami ng oras na magagamit nila at binabaan ang dami ng oras na ginagawa ng bawat aktibidad upang makumpleto, at maging overcommitted.
Kung ito ay katulad ng iyong mga araw, maaaring kailangan mong panatilihin ang maingat na iskedyul, isulat ang lahat ng iyong ginagawa. Huwag sumang-ayon sa mga bagong gawain hanggang sa makahanap ka ng isang paraan upang lapitan ang mga ito sa, overestimating ang dami ng oras na sa tingin mo ay kinakailangan upang makumpleto ang mga ito.
Maayos na Pamahalaan ang Pera
Ito ay nagiging mas karaniwan para sa mga tao na magtrabaho ng higit sa gusto nila dahil hinihiling ito ng mga pondo. Maraming tao ang nagtatrabaho ng mas mahabang oras at higit pa sa isang trabaho. Upang makalabas mula sa ilalim ng utang at pinansiyal na problema, kailangan mo ng isang plano na nagsasangkot ng mas kaunting paggasta, pag-save, pagbabayad ng utang, at posibleng kumita ng higit pa (hindi sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang higit pa ngunit sa pamamagitan ng pagkuha ng bayad kung ano ang iyong halaga). Ang seksyon ng Financial Stress ng site na ito ay makakatulong sa iyo sa lahat ng ito.
Manatiling Organisado
Ang iyong iskedyul ay hindi ang tanging bagay na dapat ayusin, kaya dapat ang iyong tahanan . Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam kung magkano ang oras at pera ay sinipsip (hindi upang banggitin ang stress nilikha) sa pamamagitan ng pamumuhay sa isang kapaligiran kung saan ang mga bagay ay mahirap na mahanap at pagpapahinga ay isang hamon. Ang seksyon na ito sa pagpapanatiling organisado ay makakatulong sa iyo na itigil ang alisan ng tubig sa iyong oras na maaaring lumikha ng isang magulo bahay.
Upang ang Iyong Sariling Sarili Maging Totoo
Ang pag-alam sa iyong sarili ay makatutulong din sa iyo upang maiwasan ang paglaho.
Paano? Para sa isang bagay, sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong mga limitasyon, maiiwasan mo ang sobrang pagsasagawa. Kung patuloy mong ilagay ang iyong sarili sa isang posisyon ng pagkuha ng higit sa maaari mong hawakan, tumagal ng isang matapat na pagtingin sa loob upang matulungan kang malaman kung ano ang sa likod ng ito. Sa ganoong paraan, maaari mong ihinto.
Ang mga mapagkukunan na ito ay dapat magbigay sa iyo ng isang mahusay na pagsisimula sa isang mas mababa harried pamumuhay. Sa ngayon, narito ang ilang mga tip sa pamamahala ng oras para sa mga ina, at mga stress relievers para sa abala na mga tao . Madali silang nababagay sa isang abalang iskedyul upang mapanatili kang mas kalmado, malamig, at nakolekta.