Bakit ang Mga Stressor ay Nakakaapekto sa Mga Tao?

Narito Ano ang Gumagawa ng Mga Epekto ng Kakaibang Stress

Napansin mo ba na ang ilang mga tao ay tila umuunlad sa kaguluhan, habang ang iba ay nalulumbay ng kahit na positibong pagbabago sa kanilang buhay? Ang stress ay isang mataas na subjective na karanasan. Habang marami sa atin ang inaabangan ng halos parehong mga bagay - mga trabaho, pera, labis na nalalapit, pakikipaglaban sa pakikipag-ugnayan - ang iba't ibang mga tao ay maaaring tumugon nang higit pa o mas mababa sa parehong sitwasyon para sa ilang kadahilanan:

Mga Pagkakaiba sa Mga Mapagkukunan

Ang isang malawak na tinanggap na kahulugan ng stress ay na ito ang nangyayari kapag ang nakitang mga pangangailangan ng isang sitwasyon ay mas malaki kaysa sa magagamit na mga mapagkukunan. Ito ay humahantong sa mga tao upang makita ang kanilang mga sarili threatened, na kung saan trigger ang stress ng tugon ng katawan at ang karanasan ng "pagiging stressed." Samakatuwid, ang antas ng mga mapagkukunan na magagamit ng isa ay maaaring makagawa ng isang makabuluhang pagkakaiba kung ang isang tao ay nakakaranas ng pagkapagod sa isang naibigay na sitwasyon. Mahalaga ring tandaan na ang mga "mapagkukunan" ay tumutukoy sa panlabas na mga kadahilanan tulad ng pisikal at emosyonal na tulong mula sa iba, salapi, at iba pang pisikal na mga mapagkukunan, pati na rin ang mga panloob na bagay tulad ng kaalaman, karanasan, at tapang. Ang pagkakaiba sa magagamit na mga mapagkukunan ay isang pangunahing kadahilanan sa kung bakit ang dalawang tao ay maaaring harapin ang parehong sitwasyon at maranasan ito nang naiiba.

Mga Pagkakaiba sa Physiology

Ang ilang mga tao ay natural na mas sensitibo at reaktibo sa stress.

Ang mga pagkakaiba sa pag-uugali, ang isang koleksyon ng mga likas na pagkatao sa pagkatao na maaaring maobserbahan sa simula pa ng pagkabata, ay maaaring maging sanhi ng ilang mga tao na maging natural na mas nababanat sa harap ng stress habang ang iba ay maaaring maging mas nanganganib at hindi nakakayanan. (Basahin ang bahaging ito sa pagsabotahe sa sarili para sa mas tiyak na impormasyon tungkol dito.) Habang hindi natin mababago ang pag-uugali na ipinanganak sa atin, maaari nating maging mas alam ang ating mga predisposisyon at magtrabaho sa paligid nito sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kasanayan na maaaring magbayad para sa ilang sensitibo, o istraktura ang aming mga lifestyles upang mabawasan ang ilang mga nag-trigger ng stress.

Mga Pagkakaiba sa Kahulugan na Nauugnay sa mga Kalagayan

Ang isa pang kadahilanan na nakakaapekto kung ang isang sitwasyon ay itinuturing na "nakababahalang" ay ang kahulugan na nakikita ng mga tao sa mga sitwasyon. Halimbawa, sa pagkakaroon ng isang pagkontrol sa isang sitwasyon, maaari itong maging mas mabibigat na pagbabanta at higit na pagpapalakas. (Mag-isip ng mga taong may napakakaunting mga ari-arian dahil pinili nila ang isang pamumuhay ng kusang-loob na pagiging simple kumpara sa mga may napakakaunting dahil nawala ang karamihan ng kanilang mga ari-arian sa isang mahirap na ekonomiya.) Sa pagtingin sa parehong sitwasyon bilang isang "hamon" sa halip ng ang isang "pagbabanta" ay maaaring gumawa ng isang potensyal na nakababahalang karanasan pakiramdam nakapagpapalakas sa halip ng napakalaki. (Mag-isip ng paggawa ng trabaho na gumagamit ng iyong mga talento at mga kakayahan kumpara sa trabaho na hindi nagbabago o sobrang matigas - hindi ba ito naiiba?) At ang paglinang ng saloobin ng pasasalamat ay makatutulong sa iyo na makita ang mga potensyal na pakinabang ng isang sitwasyon kaysa sa mga kahirapan lamang. (Maraming tao ang nagsasalita tungkol sa "naghahanap ng regalo" sa isang krisis.)

Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo, lalo na kung ikaw ay isang tao na mas madaling pagkabigla? Sa isang bagay, maaari mong lapitan ang pamamahala ng stress mula sa lahat ng iba't ibang mga anggulo. Halimbawa:

• Buuin ang Iyong Mapagkukunan
  1. Lumikha ng matibay na pagkakaibigan , kaya magkakaroon ka ng mas malawak na panlipunang suporta sa mga oras ng stress.
  2. Magplano ng maaga sa mga tuntunin ng oras at pera , kaya magkakaroon ka ng ilang mga reserbang sa kaso ng emerhensiya.
  3. Subukan na magkaroon ng isang "plan B" kung sakaling magkamali ang mga bagay. Hindi ito nangangahulugan na lagi mong iniisip na ang sitwasyon ng pinakamasamang sitwasyon ay mangyayari o ang iyong "plano A" ay nakalaan upang mabigo, ngunit sa halip na handa ka para sa anumang bagay.

• Buuin ang Iyong Personal na Kakayahan
  1. Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan sa mga oras ng krisis, upang makakuha ng suporta at pananaw.
  2. Bigyan mo ang iyong sarili ng oras upang iproseso ang nangyayari sa iyong buhay (sa pamamagitan ng journaling , halimbawa) bago kaagad tumugon. Nakatutulong ito (ngunit hindi lubos na mahalaga) upang magkaroon ng espirituwal na pokus na gumagana para sa iyo.
  3. Ang ilang mga diskarte sa pamamahala ng stress (tulad ng pagninilay at ehersisyo , halimbawa) ay maaaring magtayo ng iyong katatagan sa harap ng mga stressors sa hinaharap. Subukan ang mga ito.
• Baguhin ang Daan na Tinitingnan Mo ang Buhay
  1. Magtrabaho sa paglinang ng pagkamapagpatawa tungkol sa mga bagay.
  2. Pagsasanay na makita ang mundo bilang isang optimista .
  3. Subukan ang iba pang mga pamamaraan sa pag-reframing .