Siyempre, narinig mo ang tungkol sa stress at maaaring nakaranas pa rin ng isang mahusay na halaga nito ngayon. Ngunit alam mo ba kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng "stress" at "stressors?" Ang mga stress ay mga sitwasyon na nakaranas ng isang pinaghihinalaang pagbabanta sa kapakanan ng isang tao o posisyon sa buhay, kapag ang hamon ng pagharap sa kung saan, ay lumampas sa pinaghihinalaang magagamit na mga mapagkukunan ng tao.
Kapag nakatagpo ng mga stressors, ang tugon ng katawan ng stress ay na-trigger, at isang serye ng mga pagbabago sa physiological na nagaganap upang pahintulutan ang tao na labanan o patakbuhin . Kung ito ay tulad ng stress, ito ay dahil kung minsan kapag ang mga tao na makipag-usap tungkol sa 'stress' sa kanilang buhay, sila ay talagang pakikipag-usap tungkol sa stressors; Ang mga stressors ay humantong sa tugon ng stress ng katawan at ang karanasan ng stress . Ang mahalagang bagay na dapat tandaan, talaga, ang stressors ay ang sanhi ng stress.
Ano ang Maging Sitwasyon?
Anong mga sitwasyon ang mga stressor? Na maaaring mag-iba mula sa tao hanggang sa tao. Habang ang ilang mga bagay ay may posibilidad na i-stress ang maraming tao-mga pangangailangan sa trabaho, mga salungatan sa relasyon, isang napakahirap na iskedyul-hindi lahat ng potensyal na stressor ay nagiging sanhi ng stress para sa lahat. Ang bawat isa ay may isang natatanging hanay ng mga mapagkukunan, pag-unawa sa mundo, at paraan ng pagtingin sa mga bagay; kung ano ang tila isang banta sa isang tao ay maaaring perceived bilang isang hamon sa isa pa.
Kung minsan ang mga pagkakaibang ito ay maaaring hindi napapansin - hindi ito maaaring mangyari sa iyo na ang isang paglalakbay sa mall ay maaaring maging isang stressor, ngunit sa isang taong hates crowds at shopping, isang hapon sa mall ay maaaring maging isang makabuluhang stressor. Kahit na sa isang tao na nagnanais ng pamimili, ngunit may introverted na kalikasan ay maaaring maging stressed sa pamamagitan ng isang mahabang shopping trip na magiging isang kasiya-siya o kahit na kagalakan karanasan para sa isang tao na isang malakas na extrovert.
Maaari ka ring maging isa sa mga taong napopoot sa mga madla at umuwi mula sa isang shopping trip na hindi lubusang napagtatanto kung bakit naramdaman mo ang stress.
Sa ibang mga pagkakataon, maaari mong mapansin at baguhin kahit na ang isang bagay ay umabot sa iyo bilang isang stressor o bilang isang simpleng karanasan sa iyong araw. Maaari mong piliin na tingnan ang mga bagay na naiiba, isang pamamaraan na kilala ng mga psychologists bilang pag-aaral ng pag-unawa, at maaari mong bigyang kapangyarihan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging mas alam kung ano ang maaari mong kontrolin sa sitwasyon, at maitatayo mo ang iyong katatagan sa stress upang mas kaunti Ang mga bagay ay nakaranas ng mga stressor. O maaari kang magtrabaho upang maalis ang mga stressors sa iyong buhay na maaaring iwasan.
Pamamahala ng mga Stressor Sa Iyong Buhay
Bagaman hindi praktikal na alisin ang lahat ng stress (at dahil ang ilang mga uri ng stress, tulad ng eustress , ay talagang mabuti para sa iyo, hindi mo gusto, gayon pa man), mahalaga na mabawasan ang mga stressors sa iyong buhay at harapin ang stress na iyong nararanasan-kung ano ang kilala bilang pamamahala ng stress . Ang site na ito ay nag-aalok ng isang kayamanan ng patuloy na mga mapagkukunan ng pagbabawas ng stress upang makatulong sa na, at maaari kang makahanap ng higit pa mula sa akin sa Facebook, Twitter, at Pinterest. Ang isang mahalagang unang hakbang ay upang simulan ang pag-iisip ng stress bilang isang bagay na maaari mong at dapat matutunan upang pamahalaan, tulad ng gusto mong gumawa ng anumang iba pang mga problema ulo-on.
Sa ngayon, narito ang ilang mga target na mapagkukunan para sa pamamahala ng stress mula sa mga partikular na stressors :
- Mga Nangungunang Mga Sintomas ng Stress : Pinagtatawanan mo ba ang mga bagay na mga stressor sa karamihan ng tao? Narito ang ilan sa mga pangunahing sanhi ng stress (at kung paano pamahalaan ang mga ito).
- Job Stress at Paano Ito Nakakaapekto sa Iyo : Ang ilang mga kadahilanan sa trabaho ay makabuluhang mga stressor sa karamihan ng mga tao. Paano nasusukat ang iyong trabaho, at paano mo mapapamahalaan ang stress?
- Stress Relasyon: Ang Toll of Conflict : Ang salungatan sa isang relasyon ay isa sa mas mabibigat na stressors na kinakaharap ng mga tao sa labanan na iyon na nagkakaroon ng mas malaking epekto sa atin na karamihan sa iba pang mga stressors na kinakaharap natin sa buhay. Alamin kung bakit, at kung ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang stress.
- Pamamahala ng Ang Stress Ng Isang Busy Life : Kahit na isang masaya, abalang buhay ay maaaring maging isang stressor kung ito ay umalis sa iyo ng masyadong maliit na oras upang alagaan ang iyong sarili. Narito kung bakit ang isang abalang buhay ay maaaring maging isang stressor, at kung paano mo maaaring pamahalaan ang ganitong uri ng stress.
Simulan ang pamamahala ng iyong mga stressors ngayon sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga bagay na nagiging sanhi ng stress mo sa "real time," ibig sabihin, maging kamalayan kung ano ang nararamdaman mo sa buong araw sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong katawan pati na rin ang iyong isip. Kung may isang bagay na iyong kinatakutan sa iyong buhay, magsimulang mag-isip kung bakit, pag-troubleshoot kung ano ang maaari mong, at bumuo ng mga gawi upang bumuo ng kabanatan kapag hindi mo maaaring ayusin ang mga bagay na gusto mo sa kanila. Sa huli, ang anumang nai-minimize na stress ay isang magandang bagay.