Maaari nating ihanda ang ating sarili para sa pagkapagod sa mga diskarte sa pag-copay, maaari nating alisin ang mga stressors mula sa ating buhay hangga't maaari, at maaari nating palibutan ang ating sarili ng suporta sa lipunan - talagang dapat nating gawin ang mga bagay na ito, sa katunayan, dahil makatutulong ito sa atin na bumuo ng katatagan sa stress at pagbutihin ang aming pisikal at emosyonal na kalusugan sa katagalan. Ngunit kung minsan ay nadama namin ang pagkabalisa sa kabila ng aming pinakamahusay na pagsisikap, at sa mga panahong ito, ang pagpapanatili ng isang katatawanan tungkol sa stress ay maaaring maging isang kamangha-manghang linya ng depensa.
Ang pagbuo ng isang pagkamapagpatawa tungkol sa mga hamon sa buhay ay isang epektibong paraan ng pagkaya na maaaring aktwal na humantong sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan pati na rin ang simpleng pamamahala ng stress. Dahil dito, maliban sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa (na marami at makabuluhang), ang pagkakaroon ng isang katatawanan tungkol sa mga kahirapan sa buhay ay maaaring magbigay ng paraan upang makipag-ugnayan sa iba, tingnan ang mga bagay sa ibang paraan, gawing normal ang iyong karanasan, at panatilihin ang mga bagay mula sa paglitaw masyadong napakalaki o nakakatakot. Maayos na binuo, ang isang mahusay na pagkamapagpatawa ay maaaring panatilihing malakas ang mga tao at relasyon. Narito kung paano bumuo ng iyo:
Pinagkakahirapan: Madali
Kinakailangang Oras: Patuloy
Narito Paano:
- Magsimula Sa Isang Ngiti.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng isang ngiti sa iyong mukha ay maaaring magpalabas ng endorphins, na nagpapabuti sa iyong pakiramdam, at maaaring magdulot sa iyo ng tunay na pakiramdam na mas masaya (sa halip na mas masaya). Kahit na ang pekeng ay pekeng , ang mga benepisyo na iyong nararanasan ay totoo! Gayundin, isang pekeng ngiti ang humahantong sa isang tunay na isa. Kung maaari mong ilagay ang isang ngiti sa iyong mukha, ang pagtawa ay darating mas madali, at ang stress ay unti-unting matunaw.
- Umatras.
Kapag nasa gitna ka ng isang mahirap na kalagayan, ito ay maaaring tila napakalaki. Kung susubukan mong makita ang iyong sitwasyon bilang tagamasid, kadalasan ay madaling makilala ang nakakatawa. Halimbawa, si Lucy Ricardo (sa classic ng telebisyon, I Love Lucy) ay hindi nakatagpo ng nakakatawa sa pag-lock sa isang freezer, nakikipaglaban sa isang kapwa ubas-squasher sa isang ubasan, o nakainom habang nakuhanan ng isang komersyal na telebisyon para sa Vitamedaveggemin , ngunit ang pagmamasid sa mga sitwasyong ito ay maaaring maging masayang-maingay. Ang pagsisikap na makita ang iyong kasalukuyang sitwasyon sa pamamagitan ng isang bagong lens ay kilala bilang reframing , at gumagana ito! (Magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang reframing .) Kung minsan ang pag-iisip kung paano mo nais tumingin sa isang sitcom ay maaaring ang sikretong susi sa paghahanap ng katatawanan sa isang sitwasyon.
- Halaga Ang Extremes.
Kung ang iyong sitwasyon ay tila ridiculously nakakabigo, makilala ang mga potensyal na katatawanan sa kung paano ridiculously nakakabigo at nakakainis na ito ay. Sa iyong imahinasyon, gawin ang sitwasyon sa isang matinding na nagiging mas katawa-tawa hanggang sa makita mo ang iyong sarili nilibang. Halimbawa, kapag naghihintay ka sa isang mahabang linya sa tindahan, maaari mong isipin na ang mga oras ay pumasa, pagkatapos ng mga araw, na nakikita ang iyong sarili na tumatanggap ng mga pagbisita mula sa mga mahal sa buhay mula sa iyong bagong tahanan sa sobrang haba na linya na ito, na may hawak na mga kaarawan ng iyong mga anak sa kaarawan pasilyo pitong kaya maaari kang maging doon upang tamasahin ang mga ito ... makuha mo ang larawan. - Magkaroon ng isang nakakatawang Buddy.
Maghanap ng isang kaibigan kung kanino ka matawa, at hayaan ang kaugnayan sa iyo! Maaari mong ibahagi ang bawat isa sa iyong mga frustrations, at tumawa tungkol sa mga ito sa proseso. Kahit na wala ang iyong kaibigan, maaari mong mapagaan ang iyong kalagayan sa isang madilim na sitwasyon sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa retelling na darating sa ibang pagkakataon. - Gawin Ito Isang Laro.
Maaari kang magkaroon ng isang 'nakakainis na boss' paligsahan sa iyong mga kaibigan, o subukan upang mabilang kung gaano karaming beses ang parehong potensyal na nakakabigo kaganapan ang mangyayari sa isang araw. ("Naputol ako sa trapiko ng 7 beses ngayon-halos 10 ako!") Ito ay mahusay para sa predictable o paulit-ulit na nakakainis na mga sitwasyon na hindi mo makontrol; maaari mong simulan ang halaga sa kanila sa kanilang sariling mga espesyal na paraan sa halip ng pagpapaalam sa kanila sira mo.
- Manood ng mga Nakakatawang Palabas at Pelikula.
Ang isa sa mga salik na nagpapalakas sa katanyagan ng mga palabas tulad ng Modernong Pamilya o mga pelikula tulad ng klasikong Ferris Bueller's Day Off ay ang pagkuha ng ilang mga sitwasyong pangkalahatan na maraming mga tao ang nakakadismaya at itinutulak ang mga ito ng kaunti pa, na itinuturo ang kalokohan ng lahat ng ito. Napagtatanto na ang ilang mga nakakainis na sitwasyon sa lahat ay talagang nakakatawa, ay makatutulong sa iyo na matiis ang mga ito ng isang ngiti-kahit na ito ay isang wry o ironic ngiti. - Basahin ang Mga Nakakatawang Aklat.
Basahin ang mga nakakatawa na sanaysay na tulad ng ni Dave Barry o David Sedaris , na parehong makakakuha ng mga pangyayari, mula sa nakakainis na pagkalito hanggang sa trahedya, at hanapin ang katatawanan-bawat isa sa sarili niyang natatanging paraan. Inirerekomenda rin ang mga nakakatawa na kakanin sa Reader's Digest, pati na rin ang mga klasikong mga aklat ng katatawanan gaya ng SeinLanguage ni Jerry Seinfeld. Ang pagbabasa ng nakakatawa na interpretasyon ng buhay ng iba ay makatutulong sa iyo na makita ang iyong sariling istilo na makita ang mundo sa ibang liwanag.
- Sumali sa mga nakakatawang Club.
Maraming taon na ang nakalilipas, nang nagpakita si Oprah kaysa sa isang network, ginawa niya ang isang segment sa Yoga ng Pagtawa na nag-intindi sa akin, at sinaliksik ko ang isang club sa sarili ko, na natagpuan ito upang maging isang kakila-kilabot na lugar upang matamasa ang isang mahusay na tawa. Kung kinukutya mo ang tawa nang seryoso o tumatawa sa kalokohan ng lahat ng ito, nakikibahagi sa mga ehersisyo ng yoga ng pagtawa sa iba pang mga katatawanan-ang mga kalahok ay maaaring maging isang napaka-epektibong paraan upang makabalik sa pagsasanay ng pagkuha ng higit pang mga giggles sa iyong araw . - Ang pagkuha ng iyong mga kaibigan sa board with tawa ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang gawing mas madali ang mga laughs. Matutulungan ka nila na makita ang katatawanan sa buhay, at matutulungan mo sila. Ibahagi ang iyong mga saloobin, ibahagi ang iyong mga biro, at ibahagi ang artikulong ito - ikaw ay hindi kailanman magtawa sa anumang oras!