Marahil ay may isang tao na nagsasabi sa iyo na "tumingin sa maliwanag na bahagi" o "makita ang tasa bilang kalahati na puno." Ang mga pagkakataon ay mabuti na ang mga taong gumagawa ng mga komentong ito ay positibong mga palaisip. Nakikita ng mga mananaliksik ang higit pa at higit na katibayan na tumuturo sa maraming pakinabang ng pag-asa at positibong pag-iisip .
Ang gayong mga natuklasan ay nagpapahiwatig na hindi lamang ang positibong mga palaisipang malusog at mas mababa ang pagkabalisa, mayroon din silang higit na pangkalahatang kapakanan.
Ayon sa positibong psychology researcher na si Suzanne Segerstrom, "Ang mga setbacks ay likas sa halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na aktibidad ng tao, at ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga optimista ay sa pangkalahatan parehong psychologically at physiologically malusog."
Kahit na ang positibong pag-iisip ay hindi natural sa iyo, maraming mga dahilan upang simulan ang paglinang ng mga positibong saloobin at pagliit ng negatibong pag-uusap sa sarili.
Positibong Thinkers Mas mahusay na Magtagumpay sa Stress
Kapag nahaharap sa mabigat na sitwasyon, positibo ang mga positibong thinker na mas epektibo kaysa sa mga pesimista. Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na kapag ang mga optimista ay nakakaranas ng pagkabigo (tulad ng hindi pagkuha ng trabaho o pag-promote) mas malamang na magtuon sila sa mga bagay na magagawa nila upang malutas ang sitwasyon.
Sa halip na manatili sa kanilang mga kabiguan o mga bagay na hindi nila mababago, gagawin nila ang isang plano ng pagkilos at humingi ng tulong at payo sa iba. Ang mga pesimista, sa kabilang banda, ay ipinapalagay na ang sitwasyon ay wala sa kanilang kontrol at wala silang magagawa upang baguhin ito.
Pag-optimismo ay maaaring mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit
Sa nakalipas na mga taon, natuklasan ng mga mananaliksik na maaaring magkaroon ng malakas na epekto ang iyong isip sa iyong katawan. Kaligtasan sa sakit ay isang lugar kung saan ang iyong mga saloobin at saloobin ay maaaring magkaroon ng isang malakas na impluwensiya. Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-activate sa mga lugar ng utak na nauugnay sa mga negatibong emosyon ay humantong sa isang mas mahinang tugon sa immune sa isang bakuna laban sa trangkaso.
Natuklasan ng mga mananaliksik na Segerstrom at Sephton na ang mga taong positibo sa isang tiyak at mahalagang bahagi ng kanilang buhay, tulad ng kung gaano kahusay ang ginagawa nila sa paaralan, ay nagpakita ng mas malakas na tugon sa immune kaysa sa mga may mas negatibong pagtingin sa sitwasyon.
Ang Positibong Pag-iisip ay Mabuti para sa Iyong Kalusugan
Hindi lamang maaaring ang positibong pag-iisip ay nakakaapekto sa iyong kakayahan na makayanan ang stress at ang iyong kaligtasan sa sakit, mayroon din itong epekto sa iyong pangkalahatang kagalingan. Ang Mayo Clinic ay nag-uulat ng ilang mga benepisyong pangkalusugan na nauugnay sa pag-asa, kabilang ang pinababang panganib ng kamatayan mula sa mga problema sa cardiovascular, mas mababa depression, at isang mas mataas na habang-buhay.
Habang ang mga mananaliksik ay hindi lubos na malinaw sa kung bakit ang mga positibong pag-iisip ay nakapagpapalusog sa kalusugan, ang ilan ay nagpapahiwatig na ang mga positibong tao ay maaaring humantong sa malusog na pamumuhay. Sa pamamagitan ng paghawak ng mas mahusay na stress at pag-iwas sa hindi malusog na pag-uugali, sila ay maaaring mapabuti ang kanilang kalusugan at kagalingan.
Magagawa Ninyo Ninyo ang Higit pang Malakas
Ang katatagan ay tumutukoy sa ating kakayahang makayanan ang mga problema. Ang mga nababanat na tao ay nakakaharap ng krisis o trauma na may lakas at malutas. Sa halip na mabagabag sa harap ng gayong pagkapagod, mayroon silang kakayahang magpatuloy at sa huli ay magtagumpay ang gayong kagipitan. Maaaring hindi natatakot na matutunan na ang positibong pag-iisip ay maaaring magkaroon ng malaking papel sa katatagan.
Kapag nakikitungo sa isang hamon, ang mga optimista ay karaniwang tumingin sa kung ano ang maaari nilang gawin upang ayusin ang problema. Sa halip na magbigay ng pag-asa, itatayo nila ang kanilang mga mapagkukunan at handang humingi ng tulong sa iba.
Natuklasan din ng mga mananaliksik na sa kalagayan ng isang krisis, tulad ng pag-atake ng terorista o likas na kalamidad, ang positibong mga pag-iisip at damdamin ay nakapagpapalakas ng maunlad at nagbibigay ng isang uri ng buffer laban sa depresyon sa mga nababanat na tao. Sa kabutihang palad, naniniwala din ang mga eksperto na ang naturang positivismo at katatagan ay maaaring linangin . Sa pamamagitan ng pangangalaga ng mga positibong damdamin, kahit na sa harap ng mga kahila-hilakbot na mga kaganapan, ang mga tao ay maaaring mag-ani ng mga panandaliang at pangmatagalang gantimpala, kabilang ang pamamahala ng mga antas ng stress, pagbawas ng depression, at pagbuo ng mga kakayahan sa pagkaya na maglilingkod sa kanila ng mabuti sa hinaharap.
Final Thoughts
Bago mo ilagay ang mga kulay na baso na rosas, mahalagang tandaan na ang positibong pag-iisip ay hindi tungkol sa pagkuha ng "Pollyanna" na diskarte sa buhay. Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik na sa ilang mga pagkakataon, ang pag-asa ay hindi maaaring maging maayos sa iyo. Halimbawa, ang mga taong labis na maasahan sa pananaw ay maaaring mag-overestimate ng kanilang sariling mga kakayahan at magsasagawa ng higit pa sa maaari nilang mahawakan, sa huli ay humahantong sa mas maraming stress at pagkabalisa.
Sa halip na balewalain ang katotohanan sa pabor sa pilak na lining, ang mga sikolohista ay nagpapahiwatig na ang mga positibong pag-iisip ay nakatuon sa mga bagay na tulad ng paniniwala sa iyong mga kakayahan, positibong pamamaraan sa mga hamon, at sinusubukang gawin ang karamihan sa mga masamang sitwasyon. Ang mga masamang bagay ay mangyayari. Kung minsan ay nabigo ka o nasaktan ng mga aksyon ng iba. Hindi ito nangangahulugan na ang mundo ay nakukuha mo o na ang lahat ng tao ay hahayaan kang pababa. Sa halip, positibong tingin ng mga positibong thinker ang sitwasyon, maghanap ng mga paraan upang mapahusay nila ang sitwasyon, at subukan na matuto mula sa kanilang mga karanasan.
Pinagmulan:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Ano ang magandang positibong emosyon sa mga krisis? Ang isang prospective na pag-aaral ng katatagan at damdamin kasunod ng pag-atake ng mga terorista sa Estados Unidos noong Setyembre 11, 2001. Ang Journal of Personalidad at Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Pinatutunayan ng pananaliksik ang lakas ng positibong pag-iisip. Ang New York Times . Natagpuan online sa http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Kapangyarihan ng Positibong Pag-iisip Maaaring Magkaroon ng Benepisyong Pangkalusugan, Sinasabi ng Pag-aaral. Ang New York Times . Natagpuan online sa http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Positibong pag-iisip: Bawasan ang stress sa pamamagitan ng pag-aalis ng negatibong pag-uusap sa sarili. Natagpuan online sa http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psychologist at siyentipiko na si Suzanne Segerstrom '90 pag-aaral ng optimismo at ang immune system. Salaysay . Natagpuan online sa http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Mga mapaghihinang expectancies at cell-mediated immunity: Ang papel na ginagampanan ng positibong makaapekto. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.