Alamin ang Masiyahan sa Buhay at Ihambing ang Iyong Mga Karanasan

Ang karamihan sa pamamahala ng stress ay nakatuon sa pag- iwas sa pagkapagod , pagharap sa tugon ng katawan sa pagkapagod , at pag-aaral ng mga epektibong pamamaraan sa pagkaya . Gayunpaman, ang pagpapaunlad ng malusog na mga gawi upang bumuo ng emosyonal na katatagan ay maaaring mapataas ang iyong mga emosyonal na reserba at magbigay sa iyo ng isang mas higit na kakayahang mapaglabanan ang mga stressors na nakatagpo mo sa buhay. Ang mga estratehiya sa pag-aalaga sa sarili na tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog at nakapaligid sa iyong sarili sa isang suportadong network ng mga kaibigan ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa kung paano ka tumugon sa stress na iyong nakatagpo, na nagpapagana sa iyo na gumana sa iyong pinakamahusay at mabilis na mag-bounce pabalik. Ang paglikha ng mga positibong karanasan at pakiramdam ng mga positibong damdamin sa iyong buhay ay maaari ring gumawa ng isang tunay na epekto.

Ang positibong sikolohiya ay isang sangay ng sikolohiya na pinag-aaralan ang personal na katatagan, ang mga kadahilanan na nakapagpapasaya sa atin at natutupad, at, sa totoo lang, ang nakapagpapalusog sa buhay. Ang larangan na ito ay nagdala ng maaasahang pananaliksik na maaaring magturo sa amin sa direksyon kung saan dapat naming gastusin ang aming oras kung gusto naming maging masaya , bumuo ng kabanatan, at mas mahusay na pamahalaan ang stress. Maliwanag na ang pananaliksik sa kahalagahan ng pag-savoring ng buhay: hindi lamang isang masayang ideya, maaari itong magdala ng mga tunay na benepisyo.

Ang mga taong masisiyahan sa kanilang mga karanasan ay mas mahusay na ma-attach ang kahulugan sa kanila, makilala ang mga pilingsing pilak sa gitna ng madilim na mga ulap, at tamasahin ang mga pilingsong pilings hanggang sa sagad. Ang pagpapanatili ng isang journal ng pasasalamat at pagbuo ng isang panloob na kontrol ng panloob ay makatutulong sa iyo upang mapahusay ang iyong kakayahan na magkaroon ng positibong karanasan sa buhay, at makahanap ng higit na kahulugan sa buhay.

Basahin ang tungkol upang matutunan kung paano gumaganap ang iyong nakaraan sa mga bagay, at kung paano gawin ang karamihan nito.

1 - Yakapin ang Iyong Past

Buero Monaco / Getty Images

Masaya mo ang buhay sa pamamagitan ng pagtanggap sa iyong nakaraan at paggamit ng mga karanasang iyon upang lumikha ng isang mas mahusay na kasalukuyang buhay para sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagpapagaling sa nakaraan at pagtamasa ng iyong mga positibong alaala, maaari mong i-maximize ang iyong nakaraan upang masiyahan sa buhay higit pa sa kasalukuyan. Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo upang mas masaya ang buhay at gamitin ang iyong nakaraan bilang isang pambuwelo:

2 - Tinatangkilik ang Buhay sa pamamagitan ng Pagsagip sa Kasalukuyan

PhotoTalk / Getty Images

Sa pagnanais na masiyahan sa buhay, walang oras tulad ng kasalukuyan. Ang pagtamasa ng buhay sa pamamagitan ng pagtamasa kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang sandaling ito ay marahil ang pinakamadali at pinakamabisang paraan upang masulit ang iyong kasalukuyang mga kalagayan at masiyahan sa buhay hanggang sa sagad. Ang mga sumusunod na mga tip at mga mapagkukunan ay makakatulong sa iyo upang makamit ang mga bahagi ng iyong kasalukuyang karanasan na maaaring magdulot ng pinakamalugod na kagalakan.

3 - Gumawa ng Makahulugang Kinabukasan

OJO Images / Getty Images

Ang isang mahalagang pangwakas na hakbang sa pag-aaral kung paano masiyahan sa buhay ay ang pag-aaral upang lumikha ng isang makabuluhang hinaharap na isinasama ang iyong mga halaga, sumasalamin sa iyong mga priyoridad, at may kasamang mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan sa buhay. Kadalasan, nahihirapan ang mga tao na magtrabaho nang husto, ngunit hindi nakukuha kung saan sila talagang gusto, o nalaman nila na ang kanilang mga layunin ay hindi nagdadala sa kanila ng mga positibong damdaming inisip nila na kanilang dadalhin. Ang mga mapagkukunan na ito ay makatutulong sa iyo upang makipag-ugnay sa kung ano ang mahalaga sa iyo , itakda ang iyong mga prayoridad , at gawin ang iyong hinaharap na isa na maaari mong tamasahin. Kung nagtataka ka kung paano masiyahan sa buhay, nakatuon sa kung ano ang gagawin mong tunay na masaya, at nakakakuha ka ng ilang kagalakan sa bawat araw, ay ang pinaka-epektibong diskarte.