Mga Natukoy na Mga Benepisyo ng Pagkakabukod na Nakatuon sa Solusyon
Ang mga estratehiya sa pag-coping na nakatuon sa solusyon ay maaaring maging mabisa para sa pamamahala ng pagkapagod. Samantalang ang mga estratehiya sa pagkaligtas na nakatuon sa damdamin ay wala sa mga paraan upang mabawasan ang emosyonal na pagkabalisa na nanggagaling sa iba't ibang mga stressors sa buhay ng isang tao, ang mga diskarte sa paglutas ng solusyon na nakatuon sa solusyon, bilang nagmumungkahi ng kanilang pangalan, ay nakatuon sa pagbabago ng mga stressors na nagdudulot ng pagkabalisa - sila ay nakatuon sa paghahanap ng solusyon.
Sa ganitong paraan, ang pag-aalis ng mga stressors ay nag-aalis ng stress na kanilang dinala.
Ang pag-coping na nakatuon sa solusyon ay hindi magagamit sa bawat sitwasyon - hindi laging posible na alisin ang lahat ng mga pinagmumulan ng stress. Halimbawa, ang ilang mga stressors sa trabaho tulad ng mga mahirap na katrabaho, isang mahabang pababa, o isang mabigat na gawain, ay bahagi lamang ng trabaho; Ang pag-quit sa trabaho ay maaaring magdulot ng mas stress kaysa sa mga isyung ito. Ang iba pang mga stressors, tulad ng mga mapanghamong proyekto, o kahit makatwirang mga huling araw, ay nagpapanatili ng sapat na mapaghamong bagay; kung naalis mo ang lahat ng mga stressors, malalampasan mo kung ano ito na nagpapanatili sa buhay na kawili-wili. ( Basahin ang tungkol sa eustress upang matuto nang higit pa tungkol dito.) Gayunpaman, ang pagputol ng mga stressors na nagdudulot ng pinakadakilang pagod at pagwawasak sa iyong isip at katawan dahil sa stress na dala nila, ang mga stressors na nagpapanatili sa iyong stress response ay nag-trigger at nag-aambag sa talamak na stress, ay maaaring maging isang mahalagang paraan upang mapanatili ang buhay na kasiya-siya kaysa sa napakalaki.
Halimbawa, sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga estratehiya upang harapin ang mga mahirap na katrabaho, gawing mas kasiya-siya ang pag-iskedyul o gawin ang workload na mapapamahalaan, maaari mong mabawasan ang stress ng trabaho.
Ang pagsasaayos na nakatuon sa solusyon ay maaari ring sumaklaw sa mga aktibidad tulad ng pagkuha ng pagkilos kumpara sa simpleng pag-alis sa mga problema. Maaari itong isama ang pagtingin sa listahan ng mga stressors sa iyong buhay na ang paglikha ng pinakadakilang drains sa iyong oras at enerhiya, at alinman sa pag-aalis ng mga ito o pagbabago ng kung paano mo matugunan ang mga ito.
Maaaring may kasamang mga pagkilos na nakatuon sa solusyon ang mga pagkilos tulad ng pag-aaral ng mga kasanayan sa komunikasyon upang mai-minimize ang salungatan sa iyong buhay o pag-aralan ang mga diskarte sa pamamahala ng pera upang mabuhay nang may mas kaunting utang at mas maraming mapagkukunan. Maraming iba't ibang paraan upang lumikha ng mga solusyon sa buhay.
Ang mga sumusunod na mapagkukunan ay maaaring magbigay ng mga diskarte sa paglutas ng solusyon na nakatuon sa iba't ibang sitwasyon:
Job Stress Relief
Ang stress ng trabaho ay maaaring makaapekto sa iyo sa maraming paraan. Alamin kung paano, at tuklasin ang mga diskarte para sa pagtaas ng kasiyahan sa trabaho at pag-alis ng burnout.
College Stress Relief
Ang buhay sa kolehiyo ay nagtatanghal ng mga hamon na natatangi Alamin kung paano haharapin ang mga hinihingi ng mga pagsubok, mga panggigipit sa lipunan, at mga hinihingi na may buhay sa kolehiyo.
Tulong sa Pera Stress
Karamihan sa mga tao ay nakadarama ng pinansyal na presyur sa mga araw na ito Alamin ang mga estratehiya para sa pamamahala ng pera na mayroon ka, at pagharap sa pagkapagod ng pagkuha sa mas mababa.
Pagharap sa Mahihirap na Tao
Ang ilang mga tao ay nagiging sanhi ng stress sa ating buhay, at hindi maaaring iwasan. Alamin ang mga estratehiya para sa pagharap sa mga tao na itulak ang iyong mga pindutan ng pinakamaraming.
Paikliin ang Iyong Listahan ng mga Stressor
Karamihan sa atin ay may ilang mga bagay sa ating buhay na nagdudulot ng maliliit na stress, ngunit maaaring madaling maalis. Dahil ang lahat ng stress na ito ay nagdaragdag, ang pagputol sa mga menor de edad na stressors ay maaaring magdala ng malalaking stress relief.
Narito kung paano i-cut out ang labis na stress.
Kilala rin Bilang: Pagsasagawa-Batay Pagkaya