Mahalaga ang mga layunin. Ang pagtatakda ng tamang mga layunin, ang pagkakaroon ng isang plano upang maabot ang mga layuning iyon, at pagsunod sa kung ano ang kinakailangan upang maabot o mapanatili ang mga tunguhing iyon, ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng pagkakaroon ng isang masaya, matutupad at hindi gaanong stressed na pamumuhay, at, kung wala .
Gayunpaman, ang mga layunin ay maaaring maging isang pinagmumulan ng stress, na kung saan ay kung bakit ang maraming mga tao na talikdan ang pagtatakda ng mga resolusyon ng bagong taon sa kabuuan.
Mahirap panatilihin ang iyong mga layunin kung hindi mo maabot ang tagumpay sa kanila, at madaling makaligtaan ang marka sa iyong mga layunin kung hindi mo alam ang pinakamainam na paraan upang maitakda ang mga ito at magtrabaho patungo sa kanila.
Narito ang kailangan mong gawin pagkatapos ng iyong mga layunin sa isang paraan na lumilikha ng mas kaunting stress at higit na tagumpay.
Ang Tungkulin ng Mga Layunin at Tulong sa Stress
Ang karanasan natin bilang 'stress' ay talagang isang pakikipag-ugnayan ng mga pangyayari na nangyayari sa ating buhay ( stressors ), at ang aming mga saloobin at nagreresultang emosyonal na mga reaksyon sa mga pangyayaring iyon. Ang paraan ng aming pagtingin sa aming mga stressors , at ang aming mga emosyonal na tugon sa mga pananaw, ay kung ano ang nag-trigger ng tugon sa stress ng katawan, na humahantong sa karanasan ng ' stress '.
Samakatuwid, ang isang makabuluhang layunin ng pamamahala ng stress ay nagsasangkot sa pagsusuri sa ating mga kaisipan tungkol sa ating mga stressors, na maaaring magbago ng ating mga damdamin at mga tugon sa stress. Ang isa pang layunin ng pamamahala ng stress ay nagsasangkot sa pagliit sa mga stressors na nararanasan natin sa isang karaniwang araw.
Ang parehong mga layunin ay mahalaga, at parehong nangangailangan ng ilang pag-iisip.
Ang Tungkulin ng mga Layunin sa Personal na Kaligayahan
Ang isa pang bahagi ng buhay na malapit na nauugnay sa stress at pamamahala ng stress ay personal na kaligayahan at katuparan. Ang pagtaas ng larangan ng positibong sikolohiya ay sinusuri kung anong mga salik ang nakatutulong sa kaligayahan at katatagan (kaysa sa pag-aaral lamang ng kalungkutan at patolohiya), at nakilala ang ilang mga layunin na, kung matugunan, ay maaaring humantong sa mas malaking pangkalahatang kaligayahan, katuparan, at katatagan sa stress.
Kaya, sa halip na magtakda lamang ng mga layunin na minimize o pamahalaan ang stress, ang pagtatakda ng mga layunin na humantong sa kabaligtaran ng stress ay maaari ding maging isang epektibong ruta sa isang hindi gaanong stressed lifestyle .
Ano ang Mga Layunin na Itatakda
Kung ang pakiramdam mo ay stressed sa punto ng pagiging mapuspos , ito ay isang magandang ideya na mag-focus ang iyong mga layunin sa higit pa sa pag-minimize at pamamahala ng stress. Kung nakakaramdam ka ng pangkalahatang stress, ngunit walang masyadong malubhang, at nakakahanap ng pangkalahatang kakulangan ng katuparan at kaligayahan, magandang ideya na magtakda ng ilang mga layunin sa pamamahala ng stress, ngunit tumutuon din sa mga layunin na nagtataguyod ng kaligayahan at kahulugan sa buhay.
Sa alinmang paraan, ang lunas sa stress ay dapat magmula sa iyong mga layunin, ngunit ito ay isang bagay ng degree. Magandang ideya na malaman kung aling mga layunin ang humahantong sa parehong mga kinalabasan. Nasa ibaba ang ilang iba't ibang mga kategorya ng mga layunin na maaari mong itakda. Ang mga ito ay nakalista ayon sa pagkakasunud-sunod kung saan sila ay madalas na kapaki-pakinabang, ngunit maaaring gusto mong suriin ang lahat ng mga ito at pumili ng isa o dalawang na talagang nagsasalita sa iyo.
- Mga Layunin para sa Pagbabawas ng mga Stressor
- Mga Layunin para sa Pamamahala ng Stress
- Mga Layunin para sa Mga Pag-uugali ng Pag-stress
- Mga Layunin para sa Resilience
- Mga Layunin para sa Kaligayahan
Paano Panatilihin ang Mga Layunin
Ang ilang mga layunin ay panandaliang: kumukuha ng isang pagsubok, pagtatapos ng isang proyekto sa trabaho, o paghahanap ng magandang relasyon.
Gayunpaman, maraming mga layunin na makakatulong sa pangangasiwa ng stress, ang kaligayahan at katatagan ay may posibilidad na maging patuloy, pangmatagalang mga layunin: regular na ehersisyo , pagpapanatili ng mga relasyon, pagsasanay ng pagmumuni-muni sa isang patuloy na batayan. Ang mga layuning ito ay maaaring maging mas mahirap, ngunit napakahalaga upang mapanatili, at sa huli kung ano ang maaaring humantong sa isang mas mahusay na karanasan sa buhay.
Mayroong ilang mga trick sa pagpapanatili ng mga layunin o pagpapatibay ng mga malusog na gawi:
- Itakda ang tamang mga layunin.
- Kumuha ng maliit, kongkretong mga hakbang.
- Gantimpala ang iyong sarili sa daan.
- Isaalang-alang ang mga slip-up upang maging bahagi ng proseso.
Ang pagpapanatili ng mga layunin ay maaaring mas kaunti pa kaysa sa na, subalit ito ang pangunahing proseso.
Karamihan sa mga tao ay nag-aalis ng mga layunin dahil itinakda nila ang kanilang mga mithiin na napakataas (o ang mga maling layunin para sa kanilang pamumuhay), subukang gumawa ng labis sa simula, huwag bumati sa kanilang sarili para sa pagsulong sa kanilang mga layunin sa kahabaan ng daan, at bigyan kung sila magkaroon ng slip.
Ang pag-abot sa mga layunin sa isang makatotohanang paraan-kahit na mas mahaba-ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng pagpapanatili sa mga layunin at pag-abot sa layunin pagkatapos ng layunin, at pagbibigay ng maaga, pagbubukod ng mga layunin sa kabuuan.