Pagkamit ng mga Layunin: Mas Mahirap at Mas Madaling Mag-isip!
Ang pagkamit ng mga layunin ay kadalasang mas mahirap kaysa mapagtanto ng mga tao. Maaaring magkaroon kami ng nasusunog na pagnanais na makita ang mga pagbabago sa ating buhay - mas kaunting stress, mas malusog na pamumuhay, mas maraming pera sa account sa bangko - ngunit ang aktwal na pagpapatupad ng mga pagbabagong iyon ay nagsasangkot ng higit pa sa pagganyak lamang (bagaman kailangan din ito)! Kung mayroon ka nang pagganyak, ang impormasyong ito sa pagkamit ng mga layunin ay makakatulong sa iyo na tulay ang agwat sa pagitan ng kung nasaan ka at kung saan mo gustong maging.
Isalarawan kung ano ang gusto mo
Ang mga librong tulad ng Lihim at mga konseptong tulad ng Batas ng Pag-akit ay nahuli sa isang pangunahing paraan kamakailan lamang dahil binibigyan nila ang tinig sa kung ano ang pinaka-intuitibo sa atin na nauunawaan: ang pagtingin sa nais mo sa buhay ay isang mahalagang hakbang patungo sa pagkamit nito. Ang isang pangunahing bahagi ng pagkamit ng mga layunin ay aktwal na alam kung ano ang mga layunin. Maraming tao ang nagsisimula sa malaking konsepto tulad ng, 'Gusto kong magkaroon ng mas maraming pera', 'Gusto kong mamuhay nang mas malusog na pamumuhay ', o 'Gusto kong maging mas masaya'. Ano ang hindi nila nauunawaan ay ang mga layuning ito ay hindi malinaw at sapat na pag-aayos na napakahirap malaman kung anong mga hakbang ang gagawin, kapag nagawa mo na ang sapat, o kapag malapit ka ngunit kailangang gumawa ng ilang pagbabago sa direksyon.
Habang nagtatrabaho ka sa pagkamit ng mga layunin, tandaan na ang mga layunin sa pagtatakda ay isang mahalagang unang hakbang. Subukan:
- Isipin kung saan mo gustong maging. Paano ito hitsura? Ano, partikular, ang naiiba? (Halimbawa, ang isang bagay na kasalukuyang nag-aalinlangan sa iyo ngayon ay nawawala, o may isang bagay na naidagdag sa iyong kasalukuyang sitwasyon?)
- Pag-aralan ang mga pakinabang ng iyong ipinanukalang pagbabago. Makakatulong ito sa iyo upang manatiling motivated, at maging ganap na malaman kung paano baguhin ang iyong buhay pagkatapos makuha ang iyong mga layunin.
- Tanungin ang iyong sarili, 'Paano ko malalaman kung natugunan ko ang aking layunin? Paano ko malalaman kung off-track ako? ' at isulat ang iyong mga sagot sa isang journal .
- Pag-eksperimento sa Batas ng Pag-uugali ng mga prinsipyo ng pag-visualize kung ano ang gusto mo. Kung naniniwala ka sa 'batas' o hindi, ang mga pamamaraan na ito ay maaaring talagang magdagdag sa pagganyak, at makakatulong na linawin ang mga layunin din.
- Gumawa ng isang pangitain board upang paalalahanan ang iyong sarili ng iyong mga pangunahing layunin at panatilihin ang mga ito sa harap ng iyong isip sa isang kaaya-ayang paraan. (Tingnan ang mga pamamaraan na ito kung paano lumikha ng isang pangitain board.)
Hati hatiin
Paano mo maaabot ang iyong mga pangunahing layunin at pinaka-ambisyosong mga panaginip nang hindi nasusunog at nawawalan ng pagganyak sa proseso? Paano mo makukuha kung saan mo nais na maging mahirap na mapanatili ang isang bagong ugali para sa higit sa isang linggo o dalawa? Ang sikreto ay namamalagi sa pagsira ng malalaking layunin sa mas maliliit na mga bagay! Pinipigilan nito ang bawat hakbang na magagawa mo at nagbibigay-daan sa iyo upang gantimpalaan ang iyong pag-unlad kasama ang paraan. Ito rin ang lihim na maabot ang ilang mga layunin nang sabay-sabay; mayroon kang sapat na enerhiya upang matugunan ang ilang mga maliliit na layunin sa parehong oras frame at gumagana sa pagkamit ng mga malalaking layunin sa maramihang mga lugar ng iyong buhay. Kapag nagbabagsak ng mga layunin, isaalang-alang ang mga sumusunod:
- Una, hanapin ang mga malalaking layunin na gusto mong matugunan. Pagkatapos, tingnan ang bawat hakbang na kinakailangan upang makarating doon, bawat rung sa hagdan. Subukan na tukuyin ang mga hakbang na nagtatayo sa pagkumpleto ng mga bago.
- Susunod, buksan ang mga hakbang na iyon, kung maaari. Patuloy na paghati-hatiin ang mga hakbang hanggang sa lumikha ka ng mga maliliit na layunin na maaaring makamit sa isang buwan o higit pa - o kahit isang linggo. (Ang ilang mga tao ay nais magkaroon ng isang layunin para sa bawat araw!)
- Magtrabaho sa pagpapanatili ng tamang antas ng kahirapan. Kung ang mga layunin ay masyadong maliit at madali, hindi mo na maramdaman at maaaring mawala ang pagganyak; huwag mag-atubiling pataasin ang kanilang kahirapan. Kung napapansin mo na ang iyong mga layunin ay masyadong mahirap, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang magtakda ng mas madali na mga layunin bago mawala ang kumpiyansa, sunugin at bigyan up. Ang pagtatakda ng tamang tulin ay isang mahalagang bahagi ng proseso.
- Isulat mo! Ang pahinang ito sa setting ng layunin ay nagbibigay-daan sa iyo upang pag-usapan at linawin ang iyong mga layunin at makita kung ano ang ginagawa ng iba upang magtrabaho patungo sa kanila. May lakas sa mga numero!
Kumuha ng Tulong
Kadalasan ay mahirap na magtrabaho sa pagkamit ng mga layunin sa vacuum - ang pagkakaroon ng mga tao upang mag-alok ng suporta at makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong pagganyak habang ikaw ay nagtatrabaho patungo sa iyong mga layunin ay susi. Ang pag-enlist ng suporta mula sa mga malapit sa iyo, mula sa mga nasa iyong komunidad, at iba pa ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng pakiramdam mo na ikaw ay lumalangoy laban sa stream, at pakiramdam na ikaw ay dinadala sa iyong layunin.
Narito ang ilang mga paraan kung saan maaari mong gamitin ang suporta ng iba upang itulak sa iyo patungo sa pagkamit ng mga layunin:
Maging marunong makibagay
- Kumuha ng suporta mula sa mga kaibigan at pamilya. Kung sasabihin mo sa lahat sa iyong malapit na lupon kung ano ang iyong mga plano, mas malamang na sundin mo. Bakit? Ang ilang mga tao ay natatakot na pabayaan ang mga tao, o upang tumingin 'flakey'; natutuwa ang iba sa suporta at 'high fives' na nakuha nila mula sa pamilya at mga kaibigan. Ang pagkakaroon lamang ng isang tao ay magtanong, 'Paano ito nagmumula sa layuning iyon?' Nagbibigay ng isang pagkakataon upang magsaya sa mga tagumpay o makakuha ng suporta sa pagbabalik sa track.
- Maghanap ng isang kasosyo sa pagsisikap. Kung mayroon kang isang buddy na may isang katulad na layunin sa iyo (o marahil kahit na isang hindi nauugnay na layunin, kung ginagamit mo ang iyong imahinasyon), ang dalawa sa iyo ay maaaring maging coach, cheerleaders, at mga kasosyo sa pagdiriwang para sa isa't isa. Mas lalo kang mag-aatubili na pabayaan ang iyong partner dahil malalaman mo na depende ka rin sa iyo sa isang lawak para sa kanilang tagumpay; Gayundin, ang iyong mga tagumpay ay magiging mas matamis pa dahil magkakasama ka sa kanila! Makatutulong ito sa iyo na manatiling pareho sa mas mahusay kaysa sa kung nagtrabaho ang bawat isa sa iyong mga layunin nang hiwalay.
- Maghanap ng isang grupo. Mayroong maraming mga grupo sa labas ng iba na nagsusumikap para sa bawat layunin na maiisip. Gusto mong magsulat ng nobela? Sumali sa mga pwersa na may libu-libong iba pa sa NaNoWriMo. Gusto mong maging isang mas disiplinadong runner? Magsimula ng pagsasanay para sa isang marapon, at makakahanap ka ng maraming mga motivated group na sumali. Gustong mawalan ng timbang? May Mga Tagamasid sa Timbang, may isang grupo ng yahoo, komunidad ng suporta sa online, o iskedyul ng mga pulong sa loob ng tao para sa anumang pagsisikap na gusto mong subukan. (At kung wala, maaari kang lumikha ng iyong sariling!)
- Pag-upa ng tulong. May mga personal na coach, trainer, at iba pang mga propesyonal na gumawa ng kanilang negosyo upang tulungan ang iba na magtagumpay. Ang mga taong ito ay sinanay sa mga kasanayan sa pagtulong sa mga tao na magtakda ng tamang mga layunin, mapanatili ang pagganyak hanggang sa maabot ang mga layunin, at panatilihin ang tagumpay pagkatapos ng pagkamit ng mga layunin. Ang investment ay karaniwang nagkakahalaga ito kung ang layunin ay isang bagay na tunay mong pagnanais, isang bagay na tunay na makakatulong sa iyo sa iyong pangmatagalang mga hangarin at pangkalahatang plano ng buhay.
- Ano ang mangyayari kung ikaw ay pumasok sa isang pader? Pupunta ka na, at biglang nadarama mong hindi ka maaaring tumagal ng isa pang hakbang? Maaaring kailangan mong maging kakayahang umangkop kapag nagtatrabaho sa pagkamit ng mga layunin. Marahil ang layunin ay hindi ang tama para sa iyo, at napagtatanto mo ito sa antas ng hindi malay. Siguro ang plano na iyong pinili upang matugunan ang iyong layunin ay hindi isa na maaaring mabuhay sa iyong pamumuhay, personalidad, at magagamit na mga mapagkukunan. O marahil ay kailangan mo lamang gumamit ng iba't ibang mga gantimpala para sa iyong sarili o diskarte ng mga bagay na may isang bagong saloobin. Mahalaga na tuklasin ang ugat ng kung ano ang iyong na-stall, at gumawa ng mga pagbabago kung kinakailangan. Sa halip na makita ito bilang isang pagkabigo sa iyong bahagi o isang pagkasira sa disiplina, tingnan kung ang ilang mga menor de edad na mga pagsasaayos at mga pagwawasto ng kurso ay makakabalik ka sa track kung saan mo gustong maging. Maaaring hindi mo kailangan ang isang kumpletong pag-overhaul ng iyong plano; maaaring kailangan mo lamang ng ilang mga pag-aayos bago ang mga bagay ay perpekto. Ngunit tandaan, ang buong karanasan na ito ay isang landas na itinuturing mo habang ikaw ay pupunta - kung kailangan mong kumuha ng ilang mga bagong liko habang natututunan mo ang lupain, na mainam; magpatuloy lamang sa paglipat ng maaga!
Gantimpalaan mo ang sarili mo
Ang pinakamagandang bahagi ng pagtatakda ng mga maliliit na layunin bilang mga subset ng iyong mga malaki - at isang mahusay na tool sa pagganyak sa sarili - ay ang kakayahang gantimpalaan ang iyong sarili kapag gumawa ka ng pag-unlad. Ang pagtigil at pagputol ng iyong sarili sa likod habang natutugunan mo ang mga milestones sa daan sa pagkamit ng iyong mga layunin ay isang paraan upang makakuha ng momentum at panatilihin mula sa pagiging mapuspos at nasiraan ng loob habang ikaw ay 'umakyat sa iyong bundok'.
Ang mga gantimpala ay maaaring tumagal ng maraming mga form, ngunit dapat na isiping isang bagay na nakatali sa iyong layunin, isang bagay na hindi masyadong mahirap upang bigyan ang iyong sarili, at isang bagay na personal mong tamasahin. Halimbawa, kapag pinananatili ko ang regular na ehersisyo, ginagantimpalaan ko ang aking sarili sa mga damit ng ehersisyo (kadalasan bawat 10th ehersisyo o iba pa).
Ito ay isang mahusay na motivational tool para sa akin dahil gustung-gusto ko talaga ang mga damit sa pag-eehersisyo, at ang pagkuha ng isang bagong bagay ay nagpapadama sa akin na mas nasasabik na gawin ang aking mga ehersisyo. Gayundin, ang bawat bagong sangkap ay isang maliit na mas masaya upang bumili habang ako ay maging mas toned.
Gayundin, kapag ang aking layunin ay i-de-clutter ang aking tahanan, may posibilidad akong bumili ng mga maliit na bagay para sa bahay habang kumpleto ko ang bawat seksyon ng bahay: ang isang malinis na living room ay nararapat na sariwang bulaklak o magandang houseplay; isang de-cluttered na banyo ay maaari na ngayong mag-bahay ng ilang bagong bubble bath. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga gantimpala na mas mahusay na gumagana sa aking mga bagong layunin (sa sandaling ang kuwarto ay malinis, ang mga bulaklak ay mas nagpapakita at ang bubble paligo ay mas madaling minamahal), pinasisigla ko ang aking sarili sa pag-iisip ng pagkakaroon ng mga ito at gantimpalaan ang aking sarili sa kanila pagkatapos ng pagkamit Ang mga layunin na pinagtatrabahuhan ko.