Alamin ang Pag-navigate sa Mga Pagdiriwang ng Pista ng Smoke-Free
Ang isang mambabasa ay nagtanong:
Tumigil ako sa paninigarilyo isang buwan na ang nakalipas. Pupunta ako sa isang pares ng mga holiday party ngayong buwan kung saan magkakaroon ng alak at natatakot ako sa kamatayan na ako ay manigarilyo kapag umiinom ako . Ang paninigarilyo at pag-inom ay nakahanda para sa akin. Ano ang magagawa ko upang matiyak na wala akong paninigarilyo sa mga partidong dumalo sa taong ito?
Ang Alcohol at Pagtigil sa Paninigarilyo ay Hindi Mahusay na Mix
Ikaw ay matalino na nababahala.
Ang alkohol ay nagpapahina sa mga inhibitions, at hindi ito isang magandang bagay para sa isang taong nagtatrabaho upang tumigil sa paninigarilyo. Bagaman sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol, madaling isipin na ang paninigarilyo isa lamang o para lamang ngayong gabi ay okay at maaari naming ipagpatuloy ang aming mga programa sa pag-quit bukas na walang problema.
Tulad ng pagkasira ng marami sa isang mabuting pagbitiw.
Walang ganoong bagay na " isa lang " na sigarilyo pagdating sa addiction ng nikotina .
Gumawa ng isang Diskarte para sa Mga Partidong Pista ng Libre ng Usok
Ikaw ay matalino din na iniisip ang sitwasyong ito nang maaga. Tingnan kung ano ang maaari mong harapin kapag dumalo sa mga pangyayari sa bakasyon sa taong ito at bumalangkas ng isang estratehiya upang pamahalaan ang mga ito nang walang smoke. Ang paghahanda ay nagpapatibay sa paglutas at hahayaan kang matugunan ang mga hamon na may tiwala. Gamitin ang mga tip sa ibaba upang matulungan kang makabuo ng isang plano.
Huwag uminom
Simple ang simpleng pagpipilian: Iwasan ang lahat ng alak. Uminom ng cranberry juice na may seltzer water o iba pang di-alkohol na inumin na pinili.
Walang sinuman ngunit kailangan mong malaman ang pagkakaiba ng bartender.
Alamin ang Iyong Limitasyon
Kung ikaw ay umiinom ng alak, mag-ingat. Limitahan ang halagang kinakain mo. Halimbawa, maaari mong palitan ang bawat iba pang inumin na may isang baso ng sparkling na tubig na may limon. Ito ay maghalo ng alak na mayroon ka, panatilihin kang hydrated, at magbibigay sa iyo ng isang bagay upang sumipsip habang habang pakikisalamuha.
Magkakaroon ka ng isang mas madaling panahon upang mapanatili ang kontrol kung manatiling matino ka.
Magplano ng Ruta ng Escape
Kung ang mga tao ay paninigarilyo malapit at nagsisimula itong mag-abala sa iyo, maging maagap. Marahil maaari mong ipaliwanag na kamakailan mo na tumigil sa paninigarilyo at hilingin sa kanila na pigilin. Kung hindi ka komportable para sa iyo, patawarin ang iyong sarili sa loob ng ilang minuto at pumunta sa banyo o hakbang sa labas para sa ilang sariwang hangin.
Kapag ang mga cravings na usok ay pindutin, ang susi ay upang mabilis na baguhin ang iyong focus . I-interrupt ang iyong mga saloobin at ikaw ay makakakuha ng iyong sarili sa labas ng junkie pag-iisip .
Huwag Pumunta
Kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapanatili ng iyong programa sa pag-quit sa party ng bakasyon sa taong ito, isaalang-alang lamang ang hindi pagpunta.
Hindi, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iwasan ang pamumuhay. Kung nangangahulugan lamang na ang iyong pangunahing priyoridad ay ang pagtatapos ng kapaskuhan.
Isipin ito sa ganitong paraan ... maaga, ang pagtigil sa tabako ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at pagtuon para sa karamihan ng mga tao. Upang magtagumpay, ang iyong programa sa pag-quit ay dapat nasa tuktok na puwang ng iyong listahan ng prayoridad hangga't kinakailangan .
Kung natatakot ka sa tukso na inumin ay higit pa sa maaari mong mahawakan, huwag itulak ito. Magkakaroon ng higit pang mga partido sa susunod na taon. Bigyan ang iyong sarili ng oras na kailangan mo upang pagalingin mula sa addiction na ito. Gumawa ka na ngayon ng trabaho upang baguhin ang iyong kaugnayan sa paninigarilyo , at ang araw ay darating kapag ang pag-inom ng alak ay hindi na nagpapalitaw ng usok na manigarilyo.
Isang Salita mula sa
Ang alkohol at maagang paghinto sa paninigarilyo ay hindi isang mahusay na halo. Mahalaga na mapanatili ang kontrol ng aming mga pandama kapag natututunan namin kung paano mamuhay nang walang buhay na naninigarilyo, at ang alak ay naglalagay ng lahat ng mahirap na gawain sa panganib.
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi isang sakripisyo, isang regalo. Lumilipat ka patungo sa isang mas mahusay na buhay, isa na libre ng addiction at lahat ng mga alitan na napupunta sa mga ito. Nagtatayo ka ng isang malusog at mas maligaya ka, at ang mga benepisyo na naghihintay sa iyo ay higit pa sa kung ano ang maaari mong isipin.
Ibigay ang iyong sarili sa posibleng pinakamahusay na kapaligiran para sa tagumpay na magagawa mo habang nililipat mo ang iyong unang panahon ng bakasyon at taunang bakasyon.
Gawin ito ngayon, at sa oras na ang mga bakasyon ay bubuksan sa susunod na taon, ang paninigarilyo ay magiging isang bagay na iyong dating ginawa, hindi isang bagay na iyong napalampas o nais mong magagawa mo.