Upang mabuhay nang mas maligaya, mas malusog na buhay, mahalagang malaman kung paano magpatingkad ang positibo. Ipagpatuloy ang pagsunod sa mga simpleng hakbang na nakabalangkas sa ibaba sa loob ng isang linggo at sigurado kang magdala ng mas positibo at kaligayahan sa iyong buhay. Isaalang-alang ito ng isang isang linggo na eksperimento.
Paano Magiging Mas Positibo
Ano ang Magagawa mo: Maaari mong mapalakas ang iyong kaligayahan sa pamamagitan ng pagtuon sa mga positibong bagay at pagbawas ng iyong mga negatibong pag-iisip .
Sa linggong ito, sinusundan ang bawat negatibong pag-iisip na may positibo. Ang pagsasanay na ito ay makakatulong upang maibalik ang iyong mga pattern ng pag-iisip upang magdala ng mas positibong mga saloobin sa iyong buhay.
Paano Ito Gumagana: Ang ratio ng positibo sa negatibong mga saloobin ay isang pangunahing kadahilanan sa pangkalahatang kaligayahan. Ang iyong utak ay patuloy na sinusubaybayan ang emosyonal na tono ng iyong mga saloobin-masyadong maraming mga negatibong saloobin at tumutugon ang iyong utak sa pamamagitan ng paglikha ng stress at kalungkutan sa iyong katawan. Kapag nagdaragdag ka ng higit pang mga positibong saloobin, ang iyong utak ay lilikha ng pagpapahinga at kaligayahan. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong sarili upang sundin o kontrahin ang mga negatibong mga saloobin sa mga positibo, mapapabuti mo ang iyong positibo / negatibong iisip na ratio at maging mas maligaya.
Kumuha ng Motivated : Matapos mong malaman ang iyong mga negatibong mga saloobin at damdamin at nagtrabaho upang humadlang sa mga ito sa loob ng ilang araw, unti-unti silang magsisimula upang bawasan. Magagawa mong higit na pag-isipan kung ano ang gusto mong gawin nang hindi nakakaranas ng nakakagambalang emosyon at stress.
Magiging mas produktibo at masigasig ka. Pinakamaganda sa lahat, ito ay magiging mas maligaya sa iyo.
Tandaan: Panatilihin ang pagsasanay ng nakangiting pamamaraan mula noong nakaraang linggo . Ito ay makakatulong sa pagpapatibay at pagpapalakas ng mga epekto ng kasanayang ito.
Ang Mga Hakbang sa Pagiging Mas Positibo
- Maglista ng maligayang mga kaisipan Lumabas ng 30 minuto at ilista ang lahat ng masasayang saloobin na maaari mong isipin. Gumamit lamang ng isang piraso ng papel at gumawa ng isang mahabang listahan. Bigyan ang iyong sarili ng isang mahusay na 30 minuto. Ilista ang mga tao at mga lugar na nagagalak sa iyo: mga mabuting kaibigan, mga paboritong lugar ng bakasyon, mga alaala sa pagkabata at higit pa. Ilista ang mga bagay na nagagalak sa iyo: mga tuta, mga sanggol, ang amoy ng isang bagong kotse, isang hapunan ng ulang, isang araw ng nakakarelaks sa isang pool. Ilista ang anumang bagay at lahat ng bagay na maaari mong isipin na ginagawang masaya ka.
- Magkaroon ng kamalayan ng negatibong mga kaisipan at damdamin Para sa buong linggo, bigyang pansin ang iyong mga saloobin. Sa tuwing mahuhuli mo ang iyong sarili sa pag-iisip o pakiramdam ng anumang negatibo, malungkot o nakababahalang, label na naisip "malungkot." Huwag mag-alala kung mayroon kang maraming malungkot na mga kaisipan at damdamin sa buong araw. Ito ay ganap na normal. Bigyang-pansin at lagyan ng label ang mga ito.
- Sundin sa isang masayang bagay. Pagkatapos mong lagyan ng label ang isang malungkot na pag-iisip o pakiramdam, sundan kaagad ito sa isang masayang bagay mula sa iyong Maligayang Listahan. Maaari kang pumili ng isang item upang gamitin ang buong araw, o pumili ng iba't ibang mga sa bawat oras na kailangan mo ang mga ito. Basta dalhin na ang masayang bagay sa isip para sa isang segundo o dalawa.
Komitment ng Linggo na ito: Sa linggong ito ay itatala ko ang aking mga negatibong o nakababahalang mga kaisipan at damdamin at sundin ang mga ito sa isang masayang pag-iisip.
Matapos ang ilang araw, ang bilang ng mga negatibong pag-iisip at damdamin ay madalas na bumababa. Ito ay halos tulad ng kung ang utak ay makakakuha ng nababato na negatibong dahil palitan mo ang mga saloobin kaya mabilis na may positibong mga.
Mga Tip para sa Pagdaragdag Positivity at Kaligayahan
Huwag lamang maghintay para sa mga negatibong mga saloobin na dumating upang mag-isip tungkol sa isang bagay na positibo. Idagdag sa kasanayang ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang malay-tao at binalak na pagsisikap na mag-isip ng mga positibong saloobin sa buong araw.
Magpasya na sa tingin mo lamang positibong mga saloobin para sa iyong buong tanghalian oras o sa panahon ng isa sa iyong mga break. Magpasya na sa tingin mo lamang positibong mga saloobin habang nagmamaneho sa iyong kotse. Lumikha ng oras sa buong araw mo kapag ikaw ay "positibo lamang."
Ang ilang mga tip para sa pagpapabuti ng positibo:
- Huwag huhusgahan ang iyong sarili. Ang bawat tao'y may maraming malungkot at negatibong mga saloobin sa buong araw. Habang ikaw ay higit na nakaaalam sa kanila maaari mong mapahiya o mapapahiya kung gaano karami ang mayroon ka. Huwag mag-alala: ito ay ganap na normal na magkaroon ng lahat ng uri ng kakaibang mga kaisipan. Karaniwan naming hindi binibigyan ng pansin ang mga ito.
- Pagsamahin ang gawaing ito nang nakangiting. Magpilit ng isang ngiti sa iyong mukha habang nagdadala ka ng iyong maligayang kaisip sa iyong isip. Matutulungan nito na burahin ang mga epekto ng mga negatibong saloobin.
- Tiyaking ipaalala sa iyong sarili na gawin ang gawaing ito sa buong araw. Huwag hayaan ang isang araw na dumaan nang hindi nakikipagtulungan sa iyong mga negatibong saloobin at pagpapalit ng mga positibo .
Ito ay magbibigay sa iyo ng higit pang kasanayan sa pagiging positibo at masaya.