Kung Bakit Ang Pagkakaroon ng Emosyonal ay Isang Trait na Maaari Mong Paunlarin
Ang mga may mas mataas na antas ng emosyonal na kabanatan ay may kakayahang panghawakan ang mga stress na may pang-araw-araw na buhay na mas epektibo at mahinahon. Maaari din nilang pamahalaan ang mga krisis nang mas madali. Sa kabutihang palad, ang emosyonal na katatagan ay isang katangian na maaaring magawa. Sa katunayan, ito ay isang katangian na lubos na nagkakahalaga ng pag-unlad para sa maraming mga kadahilanan, hindi ang hindi bababa sa kung saan ay na maaari itong ibahin ang anyo ng iyong buhay at ang iyong karanasan ng stress.
Ano ang Kakayahan ng Emosyon?
Ang emosyonal na katatagan ay tumutukoy sa kakayahan ng isang tao na umangkop sa mabigat na sitwasyon o krisis. Higit pang mga nababanat na tao ang nakapag-"roll sa mga Punch" at umangkop sa paghihirap nang walang mga paghihirap sa panghabang-buhay; mas mababa ang nababanat na mga tao ay may mas mahirap na oras sa stress at mga pagbabago sa buhay, parehong malalaking at menor de edad. Napag-alaman na ang mga nakikitungo sa mga menor de edad ay mas madaling ma-manage ang mga pangunahing krisis na mas madali, kaya ang mga kaluwagan ay may mga benepisyo nito para sa pang-araw-araw na buhay pati na rin sa mga bihirang malalaking sakuna.
Ano ang mga Impluwensiya sa Kakayahan ng Emosyon?
Ang emosyonal at pisikal na katatagan ay, sa isang antas, isang bagay na ipinanganak sa iyo. Ang ilang mga tao, sa likas na katangian, ay hindi masyadong nababahala sa pamamagitan ng mga pagbabago at mga sorpresa - ito ay maaaring sundin sa pagkabata at may kaugaliang maging matatag sa buong buhay ng isang tao. Ang emosyonal na katatagan ay may kaugnayan din sa ilang mga bagay na wala sa ilalim ng iyong kontrol, tulad ng edad, kasarian, at pagkakalantad sa trauma.
Gayunpaman, ang kakayahang lumakas ay maaaring mabuo nang may kaunting pagsisikap. Kung alam mo kung ano ang gagawin, maaari kang maging mas matibay, kahit na ikaw ay natural na mas sensitibo sa mga paghihirap ng buhay.
Ano ang mga katangian ng emosyonal na katatagan?
Ang kabanatan ay hindi isang kalidad na iyong ginagawa o hindi nagtataglay; Mayroong iba't ibang antas ng kung gaano kahusay ang isang tao ay maaaring humawak ng stress.
Gayunpaman, mayroong ilang mga katangian na ang mga nababanat na tao ay may posibilidad na magbahagi. Ang ilan sa mga pangunahing katangian ay:
Emosyonal na Kamalayan: Ang mga taong may emosyonal na kamalayan ay nauunawaan ang kanilang pakiramdam at kung bakit. Nauunawaan din nila ang masasamang damdamin ng iba dahil mas nakakaugnay sila sa kanilang sariling buhay.
Katiyakan: Kahit na nagtatrabaho sila sa mga panlabas na layunin o sa panloob na mga istratehiyang diskarte , ang mga ito ay nakatuon sa aksyon - nagtitiwala sila sa proseso at hindi sumuko.
Panloob na Locus of Control: Naniniwala sila na sila, sa halip na mga puwersa sa labas, ay may kontrol sa kanilang sariling buhay. Ang katangiang ito ay nauugnay sa mas kaunting stress dahil ang mga tao na may panloob na kontrol ng lugar at isang makatotohanang pagtingin sa mundo ay maaaring maging mas proactive sa pagharap sa mga stressors sa kanilang buhay, mas maraming solusyon-oriented, at nakakaramdam ng higit na kontrol, na nagdudulot ng mas kaunting stress.
Optimismo: Nakikita nila ang mga positibo sa karamihan ng mga sitwasyon at naniniwala sa kanilang sariling lakas. Maaari itong ilipat kung paano nila pinangangasiwaan ang mga problema mula sa isang mentalidad ng biktima sa isang empowered one, at higit pang mga pagpipilian magbukas.
Suporta: Bagaman may posibilidad silang maging malalakas na indibidwal, alam nila ang halaga ng suporta sa lipunan at nakakalibutan ang kanilang sarili ng mga kaibigan at pamilya.
Pagkahilig ng Katatawanan: Ang mga taong malakas sa emosyonal na katatagan ay nakakatawa sa mga paghihirap ng buhay . Ito ay maaaring isang malaking pag-aari, dahil ito ay nagbabago sa pananaw ng isang tao mula sa pagtingin sa mga bagay bilang isang banta upang makita ang mga ito bilang isang hamon , at binabago nito kung paano ang reaksyon ng katawan sa stress. Mas madalas din silang tumawa, at nagdudulot din ito ng mga benepisyo .
Pananaw: Ang mga nababanat na tao ay maaaring matuto mula sa kanilang mga pagkakamali (sa halip na tanggihan ang mga ito), tingnan ang mga hadlang bilang mga hamon, at pahintulutan ang kahirapan na gawin itong mas malakas. Maaari rin silang makahanap ng kahulugan sa mga hamon sa buhay sa halip na makita ang kanilang sarili bilang mga biktima.
Ispiritualidad: Ang pagkonekta sa iyong espirituwal na panig ay nauugnay sa mas malakas na emosyonal na katatagan , lalo na kung ikaw ay nasa loob ng loob at hindi lamang dumadaan sa mga galaw ng pagdalo sa mga serbisyo. (Hindi ito nangangahulugan na ang mga taong hindi espirituwal ay hindi maaaring maging matatag, lamang na ang koneksyon na ito ay natagpuan.)
Kung Paano Maging Higit na Matatag
Tulad ng nabanggit, ang emosyonal na katatagan ay maaaring mabuo. At dahil ang stress at pagbabago ay isang bahagi ng buhay, palaging may mga pagkakataon na magsanay ng katatagan-ang kabayaran ay makabuluhan. Ang kailangan lang ay isang interes at pangako sa proseso at isang maliit na impormasyon kung paano bubuo at palakasin ang mga ugali ng kabanatan .
Pinagmulan:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Ano ang Nagtatakang Sikolohikal na Kakayahang Magkaroon ng Disaster? Ang Tungkulin ng Demograpiko, Mga Mapagkukunan, at Buhay na Stress. Journal of Consulting and Clinical Psychology .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Ang Psychobiology ng Depression at Resilience sa Stress. Taunang Review ng Clinical Psychology .