Ang mga alaala ay maaaring malalim na maapektuhan ng GAD
Kung nakakaranas ka ng pangkalahatang pagkabalisa disorder (GAD), mayroon kang talamak at paulit-ulit na pagkabalisa. Ang iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay ay maaaring maglarawan sa iyo bilang "nerbiyos" o bilang "isang pag-aalala." Maaari kang mabalisa tungkol sa mga pang-araw-araw na sitwasyon at ang iyong pag-aalala ay malamang na wala sa proporsyon o hindi makatwiran. Habang maaaring maapektuhan ng GAD ang iyong pang-araw-araw na gawain, maaari din itong makaapekto sa iyong mga alaala.
Ang aming mga alaala ay maaaring maapektuhan kapag kami ay nasa ilalim ng panahon ng stress o nakakaranas ng ilang uri ng kaguluhan sa aming kalooban. Ang pagkakaroon ng isang makabuluhang pagkabalisa disorder tulad ng GAD ay maaaring lumikha ng ilan sa mga problemang ito nang regular, na nag-iiwan ng mga taong tumatakbo sa ibaba ng kanilang normal na antas ng memorya na gumagana. Ang sumusunod ay isang maikling pangkalahatang ideya ng ilan sa mga paraan at mga dahilan na ang memorya ay pinaghihigpitan sa panahon ng pagkabalisa at pag-aalala.
Pagkabalisa at Memorya sa Paggawa
Mayroong maraming iba't ibang mga sistema ng memorya sa aming talino na gumana sa iba't ibang mga kapasidad. Halimbawa, ang aming pangmatagalang sistema ng memorya ay tumutulong sa amin na matandaan ang impormasyon at mga kaganapan mula sa malayong nakaraan, samantalang ang isang bagay na tinatawag na "working memory" ay tumutulong sa amin na mapanatili ang mga bagay sa isip habang aktibo kaming nagtatrabaho sa kanila. Mahalaga ang memorya ng paggawa para sa amin upang malutas ang mga problema nang epektibo at pamahalaan ang mga chunks ng impormasyon sa kasalukuyan. Kapag ang sistemang ito ay hindi gumagana sa normal na mga antas, maaari itong humantong sa mga pagkakamali, kahirapan sa pagkumpleto ng mga gawain sa isang kanais-nais na paraan, kahirapan sa pagtuon sa iba't ibang mga bagay, at mga problema multitasking.
Sa kasamaang palad, ito ay malakas na naiimpluwensyahan ng pag-aalala at pagkabalisa.
Ito ay maaaring maging isang pangunahing problema sa iyong trabaho at personal na buhay. GAD ay maaaring maging sanhi ng iyong nagtatrabaho memorya upang maging hindered sa pamamagitan ng iyong mag-alala, na nagiging sanhi mong makalimutan ang mga mahahalagang gawain o tipanan. Maaari kang gumawa ng higit pang mga pagkakamali sa trabaho o may problema sa pag-juggling lahat ng kailangan mong gawin sa bahay.
Mga Problema sa Memory
Ang pananaliksik na itinayo noong dekada 1970 ay nagpakita na ang memorya ng trabaho at pagkabalisa ay nauugnay. Ang mga pag-aaral ay patuloy na nagpapakita na kapag ang mga tao ay nakakaranas ng pagkabalisa, lalo na kapag ang pag-aalala ay nasa mataas na antas, ang isang trademark ng GAD, nagtatrabaho ang kapasidad ng memorya. Ang ibig sabihin nito ay para sa mga taong may malubhang mataas na antas ng pag-aalala, tulad ng maraming tao na may GAD, pagganap sa paaralan / trabaho, kakayahang gumamit ng mga kumplikadong mga diskarte sa paglutas ng problema, at mga kasanayan sa paggawa ng desisyon ay maaaring makompromiso.
Mga Paggamot para sa GAD
Kung mayroon kang GAD, lalo na kung mayroon kang mataas na antas ng pag-aalala, maaari mong mapansin ang mga problema sa memorya at pansin. Kung gayon, ito ay isang mahusay na dahilan upang humingi ng paggamot para sa iyong GAD. Ang interbensyon ay maaaring maging isang malaking tulong, lalo na kung nakita mo ito na nakakasagabal sa iyong trabaho, edukasyon o personal na buhay. Maghanap para sa isang therapist na dalubhasa sa mga sakit sa pagkabalisa . Matutulungan ka niya na pamahalaan ang iyong pagkabalisa sa isang paraan na malusog at napapanatiling. Mula sa mga kasanayan sa pag- coping para sa pagpapatahimik ng iyong sarili sa mga trick ng memorya upang matulungan kang matandaan ang mga mahahalagang detalye sa habang panahon, ang therapy ay maaaring maging isang pangunahing tool sa pagtulong sa iyo na bumalik sa iyong pang-araw-araw na gawain. Sa ilang mga kaso, ang gamot ay maaaring kailangan upang kontrolin ang iyong pagkabalisa nang naaangkop, ngunit ito ay maaaring maging isang malaking tulong sa paghawak ng iyong mga sintomas.
Ang pag-aaral upang kontrolin at mai-minimize ang nababahala ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong nagtatrabaho memorya.
Pinagmulan:
Hayes et al (2008). Journal of Abnormal Psychology.