Ang lihim na pangmatagalang kaligayahan? Mga koneksyon sa iba.
Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili na isang natural na taong panlipunan, marahil hindi ka nagulat na marinig na ang paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya ay napatunayan na gawing mas maligaya ka. Ngunit kahit na ikaw ay anti-social, huwag laktawan ang isang ito --- ito ay lumiliko out na ikaw ay magiging mas masaya kapag nag-hang out ka sa iba, masyadong. Talaga!
Ang pananaliksik sa epekto ng panlipunang pag-uugali sa kalusugan at kahabaan ng buhay ay nagaganap nang maraming taon, sa pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral na pagtatapos na ang mga tao ay, ilagay lamang, mga nilalang na panlipunan na nangangailangan ng koneksyon sa ibang mga tao upang umunlad.
Sa katunayan, ang kawalan ng panlipunang koneksyon ay tinatawag na isang mas malawak na pangkalahatang panganib sa kalusugan kaysa sa paninigarilyo! Ang pagiging malungkot ay nakakaapekto sa iyong immune system pati na rin ang iyong pagkamaramdamin sa pagkabalisa, depression, at antisosyal na pag-uugali. (Madali upang makita kung paano ito maaaring lumikha ng isang mabisyo cycle, mahihirap na mga koneksyon sa panlipunan sanhi sa pagtaas sa mga napaka-uugali na makagambala sa mga koneksyon, na nangangahulugan ng higit sa mga pag-uugali, atbp) Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa mga social na koneksyon at kaligayahan .
Ang koneksyon ay nakakahawa
Tulad ng mga mikrobyo, ang iyong mga "benepisyo ng koneksyon" ay malamang na nakakahawa --- pagmamahal, altruismo, at oo, kaligayahan, tila ang lahat ay kumakalat sa pamamagitan ng matatag na koneksyon ng tao. Iyan ay mahusay na balita! Nangangahulugan ito na maaari mong makuha ang mga benepisyo ng iyong network (samakatuwid, ang mga taong nakikipag-ugnayan sa iyo, sa personal man o sa telepono o sa online) sa di-inaasahang mga paraan. Bagama't ang mga malalalim na koneksyon ay tila ang pinaka kapaki-pakinabang, ang mas maraming kaswal na koneksyon ay maaari pa ring maghatid ng mga positibong epekto kapag ang mga koneksyon ay pro-social.
Ang ilang mga mananaliksik ng Harvard ay isinasaalang-alang ang mga koneksyon sa panlipunan na koneksyon sa loob ng mga network ng pagkakaibigan at ang paghahanap ng positibong impluwensya nakakahawa sa mga paraan kahit ang mga nakakaranas ng mga epekto ay madalas na hindi nakikilala.
Ang koneksyon ay tungkol sa pandama
Tulad ng iyong nararamdaman na nag-iisa sa isang pulutong o nag-iisa sa kabila ng isang malaking lupon ng pamilya at mga kaibigan, ang iyong konektasyon sa iba ay mas mababa sa kung ano ang iyong ginagawa at higit pa tungkol sa kung paano mo tinitingnan ang mga relasyon na iyon.
Ang paglalaan ng oras upang maging mapagpasalamat para sa mga tao sa iyong buhay ay lalong nagpapalalim sa mga bonong iyon, nagbabago man ito sa alinman sa panlabas na pag-uugali na nangyayari sa pagitan mo o hindi. Iyan ay medyo kahanga-hanga.
Ang koneksyon ay gumagawa sa amin ng mas mabubuti
Ang pakiramdam ng konektado sa mga nakapaligid sa amin ay lumilikha ng pagtulak patungo sa mas mataas na antas ng altruismo. Sa isang sikat na eksperimento na ngayon, ginawa ni Jonathan Stark ang kanyang pampublikong impormasyong Starbucks card at hinimok ang iba na gamitin ito o "bayaran ito pasulong" ayon sa kanilang nakita. Nakita ng card ang sapat na paggamit (kapwa sa pagdagdag at pagguhit mula sa mga pondo) sa paglipas ng kurso ng araw, at sinasabi ng ilang mga social scientist na ang ideya ng koneksyon sa pamamagitan ng online networking ay naglalaro ng isang papel sa kung bakit ang iba ay handa nang mag-ambag. Ito ay nadama tulad ng isang social sitwasyon, at ito ay nagdala ng karamihan ng tao ang pagbibigay kalikasan. Ito ang makatwiran kung ano ang alam natin tungkol sa paglilingkod sa komunidad at iba pang uri ng altruismo, masyadong --- ang mga taong mapagbigay sa iba ay hindi lamang nagpapalakas ng kanilang kalusugan at kaligayahan, ngunit iniulat nila ang pakiramdam na mas konektado sa iba, at ang mga pinaglilingkuran nila ay nadagdagan mabuti.
Ang koneksyon ay maaaring linangin
Oo, kahit introverts maaaring makahanap ng isang paraan upang bumuo at i-optimize ang mga koneksyon sa iba. Sa teknolohikal na mundo ngayon, mas madali kaysa kailanman "hanapin ang iyong tribo," maging ito mismo o sa pamamagitan ng isang digital na daluyan.
Ang mahusay na balita ay ang lahat ng mga positibong koneksyon ay may mga benepisyo sa kalusugan at kaligayahan, kaya kailangan mo hindi lamang tumingin para sa uri ng malalim, pinakamahusay na kaibigan-magpakailanman sitwasyon bilang "pagbibilang." Ang pakikilahok sa anumang uri ng positibong pakikipag-ugnayan sa panlipunan ay nagtatayo ng iyong tinatawag na koneksyon sa bangko, at mas kumunekta ka, mas masaya ang iyong pakiramdam, at mas malamang ikaw ay magtatayo ng higit pang mga koneksyon.
Ang koneksyon ay ang sagot
Kung nabasa mo na sa bantog na Pag-aaral ng Grant --- isang proyektong 75-taong paayon na sinusubukang matukoy kung ano ang pinakagagalak sa amin --- ang 3-dekada na tagapangasiwa ng pag-aaral na si George Vaillant, ay nagsabi na malinaw ang takeaway: "Ang kaligayahan ay pag-ibig.
Buong hihinto. "At muli at muli, kapag ang mga tao ay sinusunod at sinasaksihan at sinulit sa kung ano ang nagpapahiwatig sa kanila ng pag-ibig, ito ay ... iba pang mga tao Hindi mga bagay, o kahit na karanasan, ngunit ang aming mga koneksyon sa ibang mga tao . pinakamadalas .