Tumigil sa Paninigarilyo 101 - Aralin 7
Karamihan sa "trabaho" ng pagtigil sa tabako ay nagaganap nang maaga sa paghinto. Ang mga sintomas ng pag-withdraw ng nikotina ay maaaring lumabas mula sa pakiramdam na gusto kang bumababa na may malamig na pagiging lethargic na gusto mong matulog.
Magmadali. Habang ang mga discomforts ay maaaring maging matinding, nikotina withdrawal ay isang maikling-buhay na kaganapan.
Sa araling ito malalaman namin kung paano makayanan ang pag-withdraw ng nikotina at magbahagi ng mga tip mula sa mga matagumpay na naubusan nito.
Kumuha ng malalim na paghinga, magpatuloy, at tandaan: Ang mga discomforts ng nikotina withdrawal ay tunay na pansamantala. Mabilis kang lumabas sa yugtong ito ng proseso ng pagbawi sa grand scheme of things. Mas maaga ang mga araw - magkano ang mas mahusay!
Tulad ng sinasabi nito ...
... kailangan mong dumaan dito upang makarating dito.
Mga Karaniwang Pag-withdraw ng Nicotine
Ang Nicotine Withdrawal A hanggang Z
Repasuhin kung paano gumagana ang withdrawal mula sa nikotina, mula sa kung ano ang mga sintomas ay maaaring kung paano haharapin ang mga ito.
8 Mga Karaniwang Sintomas ng Pag-withdraw ng Nicotine
Mag-browse sa pinakakaraniwang iniulat na mga sintomas ng withdrawal ng nikotina at kanilang mga remedyo.
Nangungunang 10 Mga Tip para sa Pagkaya sa Nicotine Withdrawal
Sampung sa mga pinakamahusay na sinubukan at tunay na mga pamamaraan para sa overcoming ang gumiit na usok.
8 Mga Palatandaan Na Nasa Pagguhit sa Nicotine
Ang pag-withdraw ng nikotina ay maaaring magpalitaw ng isang buong host ng mga pisikal at sikolohikal na sintomas na nag-iiwan ng mga ex-smoker na parehong may pisikal na sakit at mental na pagkabalisa at pagkabalisa.
Talunin ang Pag-usig sa Usok
Ito ang Bakit Iniisip Mo Na Mahalin ang Paninigarilyo
Iniisip ng karamihan sa mga naninigarilyo na gustung-gusto nila ang paninigarilyo, ngunit ang katotohanan tungkol sa 'kasiyahan sa paninigarilyo' ay may kaunting kaugnayan sa kasiyahan.
5 Minute Craving Busters
Kahit na ang mga unang araw ng paghinto sa paninigarilyo ay maaaring pakiramdam na tulad ng walang hintong cravings upang manigarilyo, ang katotohanan ay ang karamihan sa paninigarilyo urges huling 5 minuto o mas mababa.
101 Mga Bagay na Gagawin sa halip ng Paninigarilyo
Minsan ang pinakamagandang bagay na magagawa natin kapag nagnanais ng sigarilyo ay upang i-redirect ang aming pansin sa iba at kapansin-pansin. Siyam na beses mula sa sampung, ang pagnanasa ay nawala sa loob ng ilang sandali.
10 Mga Bagay na Dapat Iwasan Kapag Huminto ka sa Paninigarilyo
Ang mga maling paniniwala tungkol sa likas na katangian ng pagkagumon at ang proseso ng pagtigil sa tabako ay maaaring magtakda ng mga bagong ex-smoker para sa kabiguan. Gamitin ang mga tip na ito upang matulungan kang maiwasan ang mga karaniwang pitfalls.
Mga Tip para sa Iyong First Smoke-Free Week
Praktikal na mga tip upang matulungan kang pamahalaan ang mga unang mahirap na araw ng pagtigil sa paninigarilyo.
Gamitin ang Checklist na Ito Kapag Iniisip Mo Tungkol sa Pag-iilaw
Ang pag-withdraw ng nikotina ay hindi madali para sa sinuman, ngunit ang checklist na ito ng 7 mga tip ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-iilaw kapag ang usok na humimok ng mga hit.
Kabisaduhin ang 5 D-Words upang makatulong sa iyo sa pag-withdraw ng nikotina
Ang mga 5 na tip na ito ay makakatulong sa iyo na mabilis na maunawaan at tumugon sa isang malusog na paraan sa paninigarilyo na humihikayat habang lumalabas sila sa panahon ng pag-withdraw ng nikotina.
Ex-Smoker Advice
Nikotine Withdrawal Tips mula sa mga matagumpay na Ex-Smokers
Kumuha ng mahalagang payo kung paano pamahalaan ang nikotina withdrawal mula sa mga dating smokers na sa pamamagitan ng phase na ito ng pagtigil sa paninigarilyo.
Kung Paano Ang Pag-withdraw ng Nicotine ay Tulad ng Wrestling Alligators
Ang pag-withdraw ng nikotina ay hindi madali, ngunit ang mga palatandaan ng pagpapagaling na nagsisimulang lumitaw ay nagiging mas madaling pamahalaan.
Ang may-akda ng guest Z ay nagbabahagi ng kanyang pagkuha sa pagbawi.
Paano Punan ang Lahat ng Oras na Ginamit mo upang italaga sa Paninigarilyo
Ang kaguluhan ay isang mahalagang kasangkapan para sa unang pagtigil sa paninigarilyo. Ang ex-smoker na Leslie ay nag-aalok ng mga tip sa kung paano manatiling abala at kapangyarihan sa pamamagitan ng mga paghimok sa paninigarilyo.
Mga Kwento ng Inspirational Quit
Ang Naninigarilyo sa aming mga Heads
Maaga sa kanyang paghinto, nakinig si Kevin sa tinig na iyon sa kanyang ulo na nagsasabi sa kanya na manigarilyo at i-redirect ito. Matutulungan ka rin ng kanyang payo sa mismong iyon.
Pagkuha ng Bumalik na Pagkontrol
Ibinahagi ni Kevin kung paano magpasya na umalis sa kung paano siya nanatiling walang smoke-free sa kanyang inspirational quit story.
Tumigil sa Paninigarilyo 101 - Index Page | Aralin 8