Mga Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Isaalang-alang ang Pag-iwas sa Paninigarilyo
Kapag tinanong tungkol sa mga pakinabang ng pagtigil sa tabako, ang karamihan sa mga naninigarilyo ay makikipag-usap tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan at marahil ay naipon ng pera .
Walang alinlangan na ang parehong may malaking epekto sa ating buhay pagkatapos ng mga sigarilyo, ngunit mayroong higit pang mga pagpapabuti na darating pagkatapos mong mag-stub out na huling sigarilyo .
Tanungin ang isang dating smoker tungkol sa mga benepisyo na kanyang naranasan mula noong umalis . Maaari kang magulat sa kung ano ang kanilang sasabihin.
Nangungunang 5 Mga Bagay na Malaman Tungkol sa Kung Bakit Dapat Mong Umalis sa Paninigarilyo
1. Ang mga benepisyo ay lalong lumalagpas sa trabaho na kinakailangan upang huminto sa paninigarilyo. Ang pakiramdam ng panloob na lakas at paniniwala sa ating kakayahang matupad ang mga mapaghamong layunin ay lumalaki nang masagana. Ang pagtigil sa tabako para sa karamihan ng mga tao ay kumakatawan sa isang out ng maabot ng pangarap na dala namin sa amin para sa maraming mga taon. Ang pag-aaral na tayo ay talagang sapat na malakas at karapat-dapat sa isang buhay na wala ng pagkagumon ay nagbubukas ng mga pinto na mahabang sarado.
Ang mga madalas na naninigarilyo ay madalas na nagsasagawa ng isport na gusto nilang gawin, baguhin ang kurso sa kanilang mga karera, o bumalik sa paaralan. Ang paghinto sa paninigarilyo ay isang tagapagbago ng buhay . Makikita mo.
2. Ang mga posibilidad ay laban sa iyo kung hindi ka umalis. Kung ikaw ay isang smoker ng buhay, ang iyong panganib ng kamatayan na may kaugnayan sa tabako ay halos 50 porsiyento. Bukod pa rito, sa karaniwan, ang mga naninigarilyo ay nawalan ng 10 taon ng buhay sa mga hindi naninigarilyo. Ang 480,000 na buhay ay nawala sa tabako sa Estados Unidos bawat taon, at anim na milyon ang namamatay sa taunang pagkamatay na may kaugnayan sa tabako.
Gayunpaman, kung huminto ka sa paninigarilyo bago ang ika-40 kaarawan, bawasan mo ang iyong panganib na mamatay mula sa isang sakit na may kaugnayan sa paninigarilyo sa pamamagitan ng 90 porsiyento.
3. Mas kaunting mga tao ang naninigarilyo ngayon sa US kaysa sa dati. Noong 2005, 21 sa bawat 100 katao sa edad na 18 (20.9 porsiyento) ang pinausukan sa Estados Unidos. Noong 2014, ang bilang na ito ay bumaba sa 17 bawat 100 matanda (16.8 porsiyento / 40 milyong naninigarilyo), at patuloy na bumaba. Maaari naming pasalamatan ang agresibo laban sa paninigarilyo batas at mga kampanya para sa nudging American smoker sa tamang direksyon. Napag-aralan nila kami tungkol sa mga panganib na nauugnay sa paggamit ng tabako, ngunit sa mga bansang walang kalamangan na ito, ang mga rate ng paninigarilyo ay mas mataas. Mayroong isang bilyong smoker sa buong mundo ngayon. Walong porsyento ng mga ito ang nakatira sa mga bansa na mababa at gitna ng kita.
4. Ang pag-iwas sa paninigarilyo ay hindi kasing husto. Oo, ito ay tumatagal ng trabaho at oo, ito ay tumatagal ng ilang oras . Sinabi nito, ang mahirap na bahagi ay nangyayari nang maaga, at may ilang edukasyon tungkol sa kung ano ang maaga at ang suporta upang makayanan ito, kawili-wiling ka mabigla na ang pagbawi mula sa nikotina addiction ay maaaring gawin at may hangganan na gawain. Hindi mo palaging mawalan ng paninigarilyo .
5. Ang bawat smoker ay natatakot na huminto sa paninigarilyo . Ang pagkagumon sa nikotina ay nagpipilit sa amin na magpatuloy sa paninigarilyo pagkatapos na nais naming ihinto.
Iniisip namin ang tungkol sa pagtigil araw-araw, ngunit pagkatapos ay ang takot sa pagpapaalam ay nagtatakda at inilalagay namin ito.
Ang katotohanan ay, kahit kailan ka umalis, madarama mo na ang takot sa bawat smoker ay pamilyar. Itulak ito at sumulong. Ang iyong pagkabalisa ay mawawala sa isang maliit na oras na namuhunan sa pagtigil sa paninigarilyo.
Mahalagang Katotohanan Tungkol sa Paggamit ng Tabako
Kapag nag-iisip tungkol sa pagtigil, nakakatulong na isaalang-alang ang ilan sa mga pangunahing katotohanan tungkol sa kung paano nakakaapekto ang tabako sa buhay ng mga naninigarilyo.
- Ang paggamit ng tabako ay ang nangungunang sanhi ng maiiwasang kamatayan. Kung patuloy ang mga rate ng paninigarilyo habang sila ay ngayon, isang tinatayang walong milyong buhay sa buong mundo ang mawawala sa paggamit ng tabako taun-taon sa pamamagitan ng 2030.
- Para sa bawat tao na namatay ang may kaugnayan sa paninigarilyo kamatayan, 30 o higit pang mga tao ay nakatira sa isang sakit na may kaugnayan sa paninigarilyo .
- Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkamatay sa mga naninigarilyo ay ang sakit sa puso, COPD, stroke, at kanser.
- Ang kanser sa baga ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan ng kanser sa buong mundo, na nag-aangkin ng 1.4 milyong kaluluwa bawat taon. Humigit-kumulang 80 porsiyento ng mga ito ay sanhi ng paninigarilyo.
- Katulad nito, 80 porsiyento ng mga pagkamatay ng COPD ay may kaugnayan sa paninigarilyo.
- Ang "light" smokers (mga taong naninigarilyo ng 10 o mas kaunting mga sigarilyo sa isang araw) ay nagbabawas ng kanilang pag-asa sa buhay sa pamamagitan ng tungkol sa limang taon at dagdagan ang kanilang panganib ng kanser sa baga sa pamamagitan ng 20 ulit kumpara sa mga taong hindi pa pinausukan. Ang mga naninigarilyo ng isa hanggang apat na sigarilyo isang araw pa rin ay may panganib na magkaroon ng kanser sa baga na limang beses na mas malaki kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
Pagsisimula Sa Pagtigil sa Paninigarilyo
Isipin kung bakit gusto mong tumigil sa paninigarilyo , at isama ang mga dahilan sa papel at sa memorya. Magsimula sa malaki, malinaw na mga kadahilanan, at magpatuloy hanggang sa nakalista mo na ang lahat ng maliliit na bata. Ang paninigarilyo ay nakakatipid ng napakaraming bahagi ng ating buhay. Tingnan kung paano ito nakakaapekto sa iyo sa detalye.
Alamin kung ano ang nagsasangkot ng pagtigil sa paninigarilyo . Ang karamihan sa mga naninigarilyo ay nag-iisip na ang pag-quit ay dapat na isang tapat (at mabilis) gawain. Ang mga may isa o higit pang mga pagtatangka na umalis sa ilalim ng kanilang mga sinturon ay alam na hindi ito totoo, ngunit madali itong matigil sa pag-iisip na lagi naming magiging malungkot nang walang sigarilyo.
-
Ang mga Magulang ay Dapat Makipag-usap sa Kanilang mga Kabataan Tungkol sa Paggamit ng Paninigarilyo at Tabako
-
4 Katotohanan Tungkol sa E-Sigarilyo na Dapat Mong Malaman
Ang pagkilos sa kaalaman ay kapangyarihan.
Manatili sa kasalukuyan sandali. Ang tunog ay simple, ngunit hindi para sa karamihan sa atin. Nabubuhay namin ang aming mga buhay na naghahanap likod o sa unahan, hindi papansin ang araw na nararanasan namin ngayon. Magagawa mong makayanan ang mga tagumpay at pababa ng pagbawi mula sa nicotine addiction mas madali kung makagawa ka ng kakayahang i-shut down ang mga saloobin ng nawawalang paninigarilyo (pagtingin sa likod) o ang takot na huwag muling manigarilyo (naghahanap ng maaga). Panatilihin itong simple at harapin ang araw na mayroon ka sa harap mo. Ito ay kung saan umiiral ang iyong kapangyarihan na baguhin.
Ang proseso ng pagbawas ay unti-unti. Gawin ang bilang ng bawat araw. Iyon lang ang magagawa mo, at hulaan kung ano? Ito ay sapat na.
Isang Salita Mula
Maaari mong isipin na gustung- gusto mo ang paninigarilyo , ngunit ang katotohanan ay higit pa tungkol sa pagkagumon kaysa ito ay tungkol sa pagmamahal para sa mga sigarilyo. Ang nadaramang pakiramdam kapag ang nikotina sa ating dugo ay nangangailangan ng replenishing ay nasa ugat ng kung ano ang iniisip natin bilang kasiyahan sa paninigarilyo. At sa paglipas ng panahon, natututo kaming kumonekta sa paninigarilyo sa karamihan sa mga pang-araw-araw na gawain at mga kaganapan sa aming buhay hanggang sa kami ay naniniwala na ang mga sigarilyo ay tumutulong sa amin na makayanan ang halos lahat ng bagay.
Palitan ang mga sapilitang sigarilyo sa programming na sapilitang sa iyo at itayo ang buhay na walang smoke na pinangarap mo. Kapaki-pakinabang ang trabaho at gagantimpalaan ka ng mga benepisyo na iyong matutuklasan.
Pinagmulan:
American Cancer Society / American Lung Association. Ang Tobacco Atlas: Tawag ng Kamatayan ng Pag-inom. 2015.
Centers for Control and Prevention ng Sakit. Kasalukuyang Cigarette Smoking Kabilang sa Mga Matatanda sa mga Untied Unidos. Nai-update Marso 14, 2016.
Centers for Control and Prevention ng Sakit. Ang Dami ng namamatay na Tabako. Nai-update: Agosto 18, 2015.
World Health Organization. Tabako. Nai-update: Hunyo, 2016.