Ang mga naninigarilyo ay maaaring makaramdam ng mga sintomas tulad ng trangkaso kapag tumigil sila sa paninigarilyo
Ang flu ng Quitter ay isang salitang balbal na ginagamit upang ilarawan ang mga sintomas tulad ng trangkaso na maaaring makagawa ng nikotina sa pag-withdraw . Kilala rin bilang trangkaso ng smoker, mahalagang tandaan na hindi ito isang nakakahawang sakit. Ito ay tumutukoy lamang sa mga pisikal na sensasyon na naranasan habang detoxing mula sa nikotina at ang mga kemikal sa tabako na maaaring gayahin ang sakit. Karamihan sa mga naninigarilyo na umalis ay malamang na pamilyar sa mga pisikal na reaksiyon na maaaring makuha ng kanilang katawan dahil sa pagtigil sa paninigarilyo.
Mga Sintomas ng Pag-withdraw Mula sa nikotina
Maaari kang makaranas ng anuman sa mga sintomas na ito:
- Ang mga pagnanasa ay naninigarilyo
- Ang pagkasuklam, katapatan
- Hindi pagkakatulog
- Nakakapagod
- Kawalang-kakayahan na pag-isiping mabuti
- Sakit ng ulo
- Isang ubo
- Masakit na lalamunan
- Ang paninigas ng dumi , gas, sakit ng tiyan
- Tuyong bibig
- Sore dila o gilagid
- Postnasal drip
- Ang katatagan sa dibdib
Ito ba ang Pag-withdraw ng Trangkaso o Nicotine?
Tulad ng makikita mo, ang karamihan sa mga discomforts bagong pakiramdam ng mga smokers ay maaari ring maging sintomas ng isang malamig o trangkaso, kaya maaaring mahirap malaman kung ikaw ay may sakit o hindi. Na sinabi, ang lagnat ay hindi karaniwang isang tanda ng nikotina withdrawal. Kung nagpapatakbo ka ng isang lagnat na mayroon o walang anuman sa mga irritations sa itaas, maaaring ikaw ay may sakit. Tawagan ang iyong doktor kung nagpapatuloy ito.
Gumagamit ka ba ng Quit Aid?
Kung gayon, ang ilan sa mga sintomas na nakalista sa itaas ay maaaring maalis o mabawasan. Halimbawa, halos lahat ng umalis na pantulong ay nagpapababa sa ilang mga lawak ng nicotine cravings. Habang mawawala mo ang paninigarilyo, ang mga pisikal na sensations ng nikotina withdrawal ay hindi bilang matinding bilang maaaring sila ay normal.
Kung huminto ka sa malamig na pabo , na kung saan ay hindi ginagamit ang anumang tulong sa pagtigil, maaari mong asahan na ang mga sintomas na iyong nararanasan ay magiging napakalakas sa mga unang ilang araw habang ang iyong katawan ay inaalis ang anumang natirang nikotina.
Kailan Nagsimula ang mga Sintomas?
Pag-isipan kung kailan ka nagsimulang masama. Kung ito ay kasabay ng kapag tumigil ka sa paninigarilyo, malamang na mag-withdraw ng nikotina.
Kung ang mga sintomas na iyong nararanasan ay hindi nagpapabuti sa loob ng ilang araw, o nababahala ka tungkol sa mga ito, tawagan ang iyong healthcare provider at pumunta sa para sa isang check-up.
Paano Mo Maibabasan ang Sakit na Sinusubukan Mo
- Ang kaguluhan ay isa sa mga pinakamahusay na tool sa iyong pagtatapon habang lumilipat sa maagang paghinto ng paninigarilyo. Ang isip ay maaaring madaling makakuha ng stuck sa isang negatibong track, na kung saan ay gumagawa lamang ng mga pisikal na irritations sa tingin mo mas masahol pa. Gawin ang iyong sarili mula sa isang masamang isip o labis na pananabik sa usok sa pamamagitan ng mabilis na pagpapalit ng iyong aktibidad sa loob ng ilang minuto. Maaari itong maging kasing simple sa pagkuha ng pagbuhos ng isang basong tubig, o pagkuha ng ilang malalim na paghinga.
- Mag-ehersisyo ang mga pagnanasa sa pag-usok upang manigarilyo at mapabuti ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga endorphin sa iyong utak. Kung regular kang mag-ehersisyo, ipagpatuloy lamang ang paggawa ng mga aktibidad na pinakagusto mo. Kung hindi ka na ginagamit para mag-ehersisyo, mag-check in sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang mga isyu sa kalusugan na maaaring maapektuhan. Sa sandaling makuha mo ang berdeng ilaw, simulan mabagal. Ang isang simpleng lakad sa paligid ng bloke ay sapat na upang makatulong sa mga sintomas withdrawal. Marahil mahahanap mo ang pag-ibig mo sa paraang ginagawang pakiramdam mo.
- Kumain ng malusog na diyeta. Ang gasolina na iyong ibinibigay sa iyong katawan sa panahon ng nikotina withdrawal ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga sintomas na iyong nararanasan o gumawa ng pakiramdam mo mas masahol pa. Mag-isip tungkol sa kung paano ang iyong katawan reacts sa pagkain sa ilalim ng normal na pangyayari. Ang pagkain ng maraming pagkain ng junk at hindi magkano sa paraan ng malusog na pagkain ay maaaring humantong sa spikes ng asukal sa dugo at mga pag-crash, na iniiwan ang pakiramdam mo na naka-wire o pagod habang ikaw ay dumaan sa iyong araw. Ang pagkain ng mga pagkain na nagpapanatili sa balanse ng iyong katawan ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na posibleng enerhiya habang detoxify mo mula sa mga sigarilyo. Iyon ay sinabi, kung hindi ka magpakasawa, maaari itong gawing mas malakas ang usok. Mabuti sa meryenda, siguraduhing hindi ka magbayad. Subukan upang limitahan ang mas malusog na pagkain na iyong kinakain sa pamamagitan ng paggamit ng 80/20 na tuntunin. Reserve 80 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calories para sa mga magagandang bagay at ang iba pang 20 porsiyento ay maaaring gamitin para sa treats.
- Kumuha ng sapat na pahinga. Ang iyong katawan ay nagsisikap na alisin ang sarili ng mga toxin at pisikal na pagkagumon sa nikotina . Bigyan mo ang iyong sarili ng pahintulot na matulog nang mas maaga at magising ka kapag kailangan mo ito. Ang iyong enerhiya ay babalik sa oras, hindi mag-alala.
Ang Paninigarilyo ay Maaaring Palakihin ang Iyong Trangkaso at Pneumonia Risk
Habang ang iyong mga sintomas ay maaaring dahil sa nikotina withdrawal, tandaan na ang pagiging isang smoker lubhang pinatataas ang iyong panganib ng trangkaso, pneumonia, at iba pang mga sakit sa paghinga. Siguraduhing makita ang iyong doktor kung ikaw ay may lagnat. Alamin na binabawasan mo ang iyong mga panganib sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo.
Isang Salita mula sa
Para sa karamihan sa mga naninigarilyo, ang pag-quit ng tabako ay makakapagdulot ng isa o ilang mga sintomas ng pag-withdraw mula sa nikotina at sa iba pang mga kemikal na na-inhaled ng maraming beses sa isang araw sa loob ng maraming taon.
Ito ay maaaring makaramdam ng napakalaki, lalo na kung ang isip ay sumasama at sinusubukan na kumbinsihin sa iyo na kailangan mong manigarilyo . Alamin na ang nikotina withdrawal ay isang pansamantalang kondisyon. Ang lahat ng mga discomforts endured mo ay indications na ang iyong katawan ay nakapagpapagaling mula sa nikotina addiction. Ang mga mas mahusay na araw ay paparating na.
> Pinagmulan:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Ang Paninigarilyo ba ay isang Panganib na Kadahilanan para sa Ospital sa Influenza at Kamatayan? Ang Journal ng mga Nakakahawang Sakit . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotina at Tabako. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Pambansang Instituto ng Kalusugan. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.