Mga bagay na maaari mong gawin sa halip na paninigarilyo
Isang miyembro ng aming forum ng suporta sa pagtigil sa paninigarilyo, isinulat ito ni Leslie sa mga unang buwan ng pagtigil sa paninigarilyo. Nagbahagi siya ng maraming kapaki-pakinabang na mga tip na maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga discomforts ng nikotina withdrawal at higit pa.
Salamat sa pagbabahagi, Leslie.
Mula sa Leslie:
Kapag iniisip ko ito - kinuha ako ng humigit-kumulang 7-10 minuto upang manigarilyo ng "sickorette", depende sa kung ako ay nagmamadali o nag-lounging sa home writing sa aking journal.
Pinausukan ko ang isang pakete sa isang araw at nakarating na sa punto ng paninigarilyo pa. Mayroong 25 na sigarilyo sa isang pack. Ang mga oras na sa 30 at iyon 300 minuto, o tungkol sa 5 oras sa isang araw, ginugol ang paggawa ng walang anuman kundi paninigarilyo.
Kaya't bigyan tayo ng ilang daan at sabihin na hindi kayo naninigarilyo hangga't ginawa ko, magbibigay pa tayo ng mas maraming oras at i-round ito hanggang sa 3.5 oras sa isang araw - o 3 oras sa isang araw! Nagpapalipas ng pagpapakain ng nikotina . Oh, kung ano ang maaari naming gawin sa mahalagang, mahalagang oras na iyon. Hindi sa banggitin ang hindi kapani-paniwalang puwersa ng buhay at enerhiya ang lason sucks out sa amin .
Kaya ano ang ginagawa ng isang tao kapag umalis ang isa? Para sa ilan, natutuklasan nito ang mga bagong libangan at interes. Pagniniting, tumatakbo. Para sa iba, ito ay nagbibisikleta at nakakatawang sa gym.
Para sa akin, sa kasamaang-palad, ito ay naging pagkain! Ngunit iyon ay talagang nagbabago. Nagsimula na akong magsuot ng mas maaga, ngunit hindi talaga ako makakasama nito. Kapag kami ay mga bata, palagi kaming natagalan ng oras upang maglaro, oras upang tuklasin, oras upang lumikha.
Hindi namin naisip ang tungkol sa paninigarilyo o nawawala ang saklay.
Marahil ito ay tulad ng isang pangalawang pagkabata sa isang paraan, isang pagkakataon upang muling matuklasan ang mga bagong bagay, ibuhos ang aming mga enerhiya sa isang bagay na gusto naming bumuo, gumawa o galugarin.
Narito ang isang listahan ng 101 mga bagay na dapat gawin sa halip na usok . Ito ay isang mahusay na listahan, at kinopya ko ang ilan sa aking mga paborito sa ibaba.
- Gumawa ng jigsaw puzzle, o magtrabaho sa luwad.
- Pumunta para sa isang run o isang lumangoy, o kahit na ang pinakamahusay na ehersisyo ng lahat ... pumunta para sa isang lakad.
- Sumulat ng isang tula, isang maikling kuwento, isang sulat ng pag-ibig.
- Pumunta sa labas at kumuha ng litrato ng iyong paboritong parke, gusali, o rebulto.
- Kumuha ng exotic cooking class.
- Alamin ang isang bagong wika.
- Ayusin ang iyong mga kahon ng mga larawan, lumikha ng di malilimutang at kagiliw-giliw na mga caption para sa kanila.
- Bisitahin ang SPCA at magpatibay ng isang alagang hayop, o pumunta makakuha ng isang isda - aquarium ay naglo-load ng masaya.
- Pumunta sa isang lugar ng Karaoke at kumanta, kumanta, kumanta!
Kung huminto ka sa paninigarilyo , simulan ang pagsasaliksik ng mga bagay na palaging nais mong gawin (talagang gusto ko ang isang karaoke machine - ngayon na maari kong maibalik muli ang mga tala na iyon, na mahal ko ang pag -awit!), At kung Na umalis na, patuloy na tuklasin. Mayroong isang malaking malaking malusog na mundo na may mga tonelada upang gawin at matuto, at ngayon ay mayroon ka ng pera upang gawin ito, at ang pinakamahalagang bagay sa lahat, oras.
Maghanap ng isang bagay na gusto mo. Gumawa ng listahan ng iyong mga interes; ito ay maaaring maging mga bagay na nais mong gawin kapag ikaw ay isang bata. Anuman ang napupunta, lamang matuklasang muli kung ano ito na nagdala sa iyo kaligayahan at maghanap ng mga paraan upang ipatupad ito sa iyong buhay. Dalhin ang oras na mayroon ka at gastusin ito sa iyong sarili.
Ito ang iyong regalo sa iyo!
Tama si Leslie - ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan, ito ay mabuti para sa iyong espiritu. Sa tamang pag-iisip , maaari kang magtagumpay sa pag-boot ng mga butt sa iyong buhay at pagbuo ng isang bagong hanay ng mga interes na tutustusan at magpayaman sa iyong buhay.