Habang sinusubukan naming gawing maliwanag ang panahon sa pamamagitan ng pagputol ng mga puno at sa pag-iilaw ng mga kandila, sa labas ay nagiging mas matingkad at mas madidilim. Sa winter solstice (Disyembre 21-22), ang liwanag ng araw sa Northern Hemisphere ay ang pinakamaikling at pinakamaliit na taon. Ang susunod na ilang buwan ay mananatiling maitim kahit na ang liwanag ng araw ay nagsisimula na tumaas. Ang kababalaghan ay lalong malinaw para sa mga tao na gisingin bago pagsikat ng araw sa taglamig at umalis sa trabaho pagkatapos ng paglubog ng araw.
Bagama't ang pag-aalis ng liwanag at panahon ng taglamig ay maaaring maging sanhi ng maraming paghawak, may ilang mga tao na ang mga reklamo ay dapat na seryoso sa pamamagitan ng kanilang mga pamilya, katrabaho, mga tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan at, sa katunayan, sa kanilang sarili.
Milyun-milyong tao ang dumaranas ng isang biologically based depression sa panahong ito. Kahit na ang mga taong ito ay maaaring makaramdam ng mabuti o kahit na "mas mahusay kaysa sa normal" sa panahon ng tagsibol at tag-init, ang huling pagkahulog at taglamig ay isang ganap na magkaibang karanasan.
Sa kabila ng nalulungkot na kalooban, madalas na nagdudulot ng pagkawala ng interes o kasiyahan sa mga pang-araw-araw na gawain na karaniwan ay nagbibigay-kasiyahan, tulad ng pagbabasa ng isang mahusay na libro o pakikinig sa musika. Ang iba pang mga karaniwang problema ay isang makabuluhang pagbawas sa produktibo ng trabaho at pag-withdraw mula sa mga kaibigan at pamilya na mahirap ipaliwanag o bigyang-katwiran.
Sintomas ng SAD
Ang ilan sa mga sintomas ng pana-panahong maramdamin na disorder ay pisikal. Ang gana ng pagkain ay kadalasang nagbabago sa nakamamanghang kaibahan sa tagsibol at tag-init.
Ang mga tao ay maaaring makaranas ng mga di-mapigil na cravings para sa mga matatamis at mga pagkain na pormal tulad ng mga cookies, tsokolate, pasta at tinapay, na nagdudulot sa kanila ng ilang pounds. Dieting tila sa tanong. Ang ilan ay napansin ang mga pagbabago sa kanilang pangangailangan sa pagtulog o ang kanilang kakayahang matulog ng normal na oras. Maaari itong maging matigas upang gumising sa umaga sa oras para sa trabaho o paaralan, at ang pagkapagod sa araw ay nagpapatuloy kahit gaano katagal sila natutulog sa gabi.
Sa katunayan, ang mga taong natutulog ay madalas ring nag-uulat ng pinaka nakakapagod; ang matagal na pagtulog ay hindi lamang pambawi.
Habang ang mga araw ay lumalaki nang mas maikli sa pagkahulog, ito ay ang mga pisikal na sintomas ng pana-panahong maramdamin na karamdaman-gana, pagtulog, at pagkapagod sa araw-na karaniwan ay ang unang napansin. Ang mga sintomas ng depresyon ay lalong lumalaki (karaniwan nang pinakamasama ang Enero at Pebrero) at maaaring humantong sa tunay na nagwawasak, hindi makatwiran na damdamin ng kawalang-halaga o pagkakasala, pagkawala ng konsentrasyon, kawalan ng kakayahan na gumawa ng mga desisyon, at kahit na mga kaisipan ng kamatayan.
Ito ay kagiliw-giliw na upang obserbahan na ang mga tao na may pana-panahong maramdamin disorder ay maaaring luckier kaysa sa iba na ang depressions darating at pumunta unpredictably. Sa katunayan, marami ang may matagal at matapang na kasaysayan ng paghihirap hanggang sa tagsibol, alam na ang problema ay hindi mananatili. Bilang isang resulta, gayunpaman, maaari nilang labanan ang paghahanap ng klinikal na patnubay mula sa isang propesyonal, sa ilalim ng ilusyon na ang problema ay pansamantalang lamang. Maaaring isaalang-alang ng iba na ang mga taglamig ay mas masahol pa, ngunit hindi alam kung at kung ang kanilang mga sintomas ay naging klinikal na makabuluhan. Sa katunayan, ang mas maraming mga tao ay nagdurusa sa mga malungkot na taglamig, isang mas malulusog na bersyon ng pana-panahong maramdamin na karamdaman, kaysa mula sa ganap na kaguluhan na may malaking depresyon. Ngunit kahit na ang mga malungkot, ang mga buwan ng taglamig ay humahamon sa kalidad ng buhay, at ang problema ay maaaring maitataguyod at hinalinhan.
Kung nakakaranas ka ng mga problema sa taglamig nang mahinahon o malubhang, para sa iyong sariling kaalaman-at sa pagpaplano para sa hinaharap-sa palagay namin dapat mong maingat na suriin ang hanay ng mga sintomas at ang kanilang pana-panahong pattern. Ang isang hindi pangkalakal na propesyonal na ahensiya, ang Center for Environmental Therapeutics, ay nag-aalok ng isang self-assessment questionnaire na kinabibilangan ng isang gabay sa pagpapaliwanag upang matulungan kang magpasya kung dapat kang humingi ng tulong.