Ang depression ay magagamot at karamihan sa mga tao ay nakakakita ng mga pagpapabuti sa kanilang mga sintomas kapag itinuturing na gamot, psychotherapy , o isang kumbinasyon ng dalawa.
Ngunit ang paggamot ay dapat na indibidwal. Kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi kinakailangang magtrabaho para sa iba. Mahalagang makipag-usap sa iyong doktor at paggamot na pangkat tungkol sa kung aling mga pagpipilian ang maaaring maging pinaka-epektibo sa pagbawas ng iyong depression.
7 Mga Uri ng Psychotherapy na Epektibo Para sa Depresyon
Ang salitang "therapy" ay ginagamit upang ilarawan ang maraming iba't ibang uri ng paggamot. Ang mga psychotherapist ay madalas na gumagamit ng isang tiyak na uri ng therapy upang matrato ang depression. Ang ilan sa kanila ay gumagamit ng isang eclectic na diskarte, batay sa mga pangangailangan ng paggamot ng kliyente.
Habang mayroong maraming iba't ibang uri ng therapy, isang pag-aaral ng 2013 ay napagmasdan kung aling mga therapy ay pinaka-epektibo para sa depression. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga sumusunod na mga therapy ay pantay na epektibo sa pagbawas ng depresyon:
- Ang interpersonal therapy ay medyo maikli sa tagal. Ang mga sesyon ay lubos na nakabalangkas. Ito ay batay sa ideya na ang iyong mga relasyon ay nasa unahan ng depression. Ang layunin ng paggamot ay tulungan ang mga pasyente na mapabuti ang mga kasanayan, tulad ng mga kasanayan sa komunikasyon at mga kasanayan sa pagresolba ng kumpirmasyon.
- Ang cognitive behavioral therapy ay nakatutok sa pagtulong sa mga tao na kilalanin at palitan ang mga nagbibigay-malay na pagbaliktad at mga pattern ng pag-uugali na nagpapatibay sa mga damdamin ng depresyon. Karaniwang maikli ito at nakatuon sa kasalukuyang mga problema at kasanayan sa pagtuturo.
- Ang mga kasanayan sa social na kasanayan ay nagtuturo ng mga pasyente kung paano magtatag ng mga malulusog na relasyon Ang layunin ay para sa mga pasyente na mapabuti ang komunikasyon at matutunan kung paano bumuo ng isang malakas na social network sa mga indibidwal batay sa katapatan at paggalang.
- Ang psychodynamic therapy ay madalas na itinampok sa mga pelikula o kultura ng pop. Ito ay nagsasangkot sa pagtulong sa mga pasyente na tuklasin ang kanilang mga walang malay at hindi nawawalang mga emosyonal na sugat mula sa nakaraan. Ang layunin ay tulungan ang mga tao na matutunan kung paano nauugnay ang kanilang depression sa mga nakaraang karanasan at hindi nalulutas na mga salungatan. Ang therapist ay tumutulong sa mga pasyente na matugunan ang mga isyung iyon upang makapagsulong sila sa isang produktibong paraan.
- Ang suportang pagpapayo ay unstructured at nakatuon sa pakikinig sa pasyente. Ang mga pasyente ay iniimbitahan na tugunan ang anumang mga isyu na nais nilang pag-usapan at ang therapist ay gumagamit ng empatiya upang magbigay ng pag-unawa at suporta.
- Ang pag-activate ng pag-uugali ay nagpapataas ng kamalayan sa magagandang gawain. Ang therapist ay naglalayong dagdagan ang positibong pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pasyente at ng kapaligiran. Sa pamamagitan ng pagkuha ng aktibo at pakikihalubilo sa mga mas kasiya-siyang gawain, ang mga sintomas ng depression ay maaaring mabawasan.
- Ang layunin ng paglutas ng problema ay naglalayong tukuyin ang mga problema ng isang pasyente. Pagkatapos, maraming mga solusyon ang inaalok. Ang therapist ay tumutulong sa mga pasyente na suriin ang mga opsyon at pumili ng isang solusyon.
Family or Couple Therapy
Maaaring isaalang-alang ang therapy ng pamilya o pares kapag ang depresyon ay nakakaapekto sa iba sa sambahayan. Ang Therapy na nagsasangkot sa ibang mga miyembro ng pamilya ay nakatuon sa interpersonal relationships.
Ang mga ginagampanan ng iba't ibang miyembro ng pamilya sa depresyon ng isang pasyente ay maaaring suriin. Ang edukasyon tungkol sa depression sa isang pangkalahatang paraan ay maaari ding maging isang bahagi ng therapy sa pamilya.
Ospital
Ang ospital ay maaaring maging kinakailangan kapag itinuturing na isang pasyente ay naging isang panganib sa kanyang sarili o sa iba. Halimbawa, ang isang pasyente na seryosong pag-isipan ang pagpapakamatay ay maaaring mangailangan ng ospital sa inpatient.
Ang ospital ay maaaring may kinalaman sa indibidwal na therapy, therapy sa pamilya, at therapy sa grupo. Ang isang pasyente ay maaaring ring inireseta ng gamot.
Kapag ang isang pasyente ay ligtas na umalis sa ospital, ang isang masinsinang programa ng outpatient, tulad ng isang bahagyang ospital ay maaaring irekomenda. Ang mga serbisyong ito ay magaganap sa loob ng ilang oras bawat araw upang makatulong sa pagsuporta sa pagbawi ng isang tao mula sa kanilang depression.
Gamot
Mayroong maraming iba't ibang mga gamot na maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng depression. Karamihan sa mga pag-aaral ay natagpuan na gamot ay pinaka-epektibo kapag ito ay ginagamit kasabay ng therapy. Narito ang ilang mga klase ng gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang depresyon:
- Tricyclic antidepressants (TCAs) - ay kabilang sa mga unang binuo antidepressants. Mayroon silang higit pang mga epekto kaysa sa mga mas bagong antidepressants ngunit maaaring maging mas epektibo para sa ilang mga pasyente. Kabilang dito ang Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) at Pamelor (nortriptyline).
- Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) - ay isa pang mas lumang uri ng antidepressant. Kung ikaw ay kumukuha ng isang MAOI, kailangan mong sundin ang ilang mga paghihigpit sa pandiyeta upang maiwasan ang isang reaksyon na maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Kailangan mo ring maging maingat tungkol sa mga pakikipag-ugnayan sa ilang iba pang mga gamot. Tulad ng tricyclics, hindi karaniwang ginagamit ang mga ito sa unang linya, ngunit kung minsan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mas mahirap pakitunguhan ang mga depresyon. Kasama sa MAOIs ang Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine) at Parnate (tranylcypromine).
- Ang selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) - ang pinaka-karaniwang iniresetang gamot para sa depression ngayon. Ang Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) at Luvox (fluvoxamine) ay karaniwang inireseta ng mga pangalan ng tatak. Kung ikukumpara sa iba pang uri ng antidepressant, ang mga SSRI ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting epekto. Ang SSRIs ay hindi dapat inireseta kasabay ng mas matandang MAOIs dahil sa potensyal para sa isang mapanganib na antas ng serotonin upang itayo, na maaaring maging sanhi ng serotonin syndrome .
- Ang serotonin at norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) - ay isang mas bagong uri ng antidepressant na gumagana nang katulad sa mga SSRIs lamang na nilalabag din nila ang reuptake ng norepinephrine kasama ang serotonin. Ang mga karaniwang gamot sa klase na ito ay Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) at Pristiq (deslavenfaxine).
- Ang Norepinephrine at dopamine reuptake inhibitors (NDRIs) - Ang Wellbutrin (bupropion) ay nasa isang klase sa pamamagitan ng kanyang sarili. Ang wellbutrin ay mas malamang na magkaroon ng sekswal na epekto na karaniwan sa iba pang mga antidepressants.
Mga Istratehiya sa Sariling Tulong
Ang mga paraan para sa pagtulong sa sarili para sa paggamot ng depression ay maaaring makatulong para sa isang taong hindi makaka-access ng mga propesyonal na mapagkukunan o sa isang taong may mga banayad na sintomas. Ang mga estratehiya sa tulong sa sarili ay maaaring kabilang ang mga sumusunod:
- Mga grupo ng suporta - Pinapayagan ka nitong makipag-usap sa ibang mga tao na maaaring may kaugnayan sa mga isyu at sintomas na iyong nararanasan. Maraming tao ang nag-uulat ng mga pangkat ng suporta na nagbibigay ng katiyakan sa kanila na hindi sila nag-iisa at nagbibigay sa kanila ng mga ideya at mga mapagkukunan.
- Mga mapagkukunan sa online - Maraming mga website, mga newsletter, at mga online na programa na partikular na tumutulong sa mga taong may depresyon.
- Mga libro sa tulong sa sarili - Maaaring mag-alok ang mga aklat ng marami sa parehong mga kasanayan na nakukuha ng mga tao sa therapy ngunit nangangailangan ito ng mga mambabasa na magamit ang impormasyon sa kanilang sariling buhay. Maraming mga libro sa tulong sa sarili ay magagamit nang libre sa mga lokal na aklatan.
> Pinagmulan:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G et al. Antidepressants kumpara sa placebo para sa depression sa pangunahing pangangalaga. Cochrane Database Syst Rev 2009; (3).
> Barth JCBC, Munder T, Gerger H, et al. Comparative efficacy of Seven Psychotherapeutic Interventions for Patients with Depression: Isang Network Meta-Analysis. Plos . 2013; 14 (2): 229-243.