Masiyahan sa Iyong Trabaho o Malaman Kapag Panahon na para sa Pagbabago
Kung ikaw ay sobrang sobra at sa peligro para sa burnout sa trabaho, maaari mong madama na ang isang malaking overhaul ng buhay ay kinakailangan para sa iyo upang ma-enjoy ang iyong trabaho at maiwasan ang burnout. Bago gumawa ng mga pangunahing pagbabago, ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo upang mas mahusay na matamasa ang iyong sitwasyon sa ilang mga menor de edad na pagsasaayos, at bigyan ka ng pagkain para sa pag-iisip kung ang mga pangunahing pagbabago ay maaaring kinakailangan. Ang mga sumusunod na mungkahi ay makatutulong sa iyo upang madagdagan ang kasiyahan ng trabaho:
Maging Maaliwalas Tungkol sa Mga Kinakailangan sa Trabaho:
Ito ay halos imposible na gumawa ng isang mahusay na trabaho sa iyong trabaho kung hindi mo alam kung ano ang mga kinakailangan. Sa kasamaang palad, kung minsan mahirap malaman ang lahat ng mga kinakailangan sa isang trabaho kapag ang mga nasa singil ay mahihirap na tagapagsalita. Ang ilang mga tagapangasiwa at superbisor ay hindi malinaw sa mga inaasahan, magtatalaga ng mga bagong gawain na may kaunting paunang abiso, humiling ng mga bagong gawain nang walang pagbibigay ng pagsasanay, at di-sinasadyang magtakda ng mga manggagawa upang mabigo sa iba pang mga paraan. Habang hindi mo mapipigilan ang mga bagay na tulad nito na nangyayari nang buo, maaari kang makakuha ng mas malinaw na pananaw kung ano ang kailangan mong gawin at tulungan ang iyong sitwasyon ng kaunti sa mga nakapagpapalakas na mga kasanayan sa komunikasyon . Alamin na magsalita para sa iyong sarili sa isang magalang na paraan at mapapabuti mo ang iyong buhay sa trabaho at ang iyong relasyon, at bawasan ang iyong panganib para sa burnout.
Maghanap ng Mga Gantimpala at Pagkilala:
Kailangan nating lahat na makilala at gagantimpalaan para sa kung ano ang ginagawa natin. Kung ang iyong trabaho ay walang mga built-in na pagkakataon para sa pagkilala, o kung ang mga gantimpala ay hindi madalang, maaaring kailangan mong magdagdag ng mga gantimpala at pagkilala sa iyong sariling buhay.
Maaari kang magpasya na kumuha ng iyong sarili sa isang pelikula, magkaroon ng isang karanasan sa spa sa bahay , bumili ng iyong sarili ng isang bagay na maganda , o bigyan ang iyong sarili ng iba pang maliliit ngunit nurturing gantimpala kapag nakumpleto mo ang isang proyekto o kumpletuhin ang isa pang buwan ng pagsusumikap. Maaari ka ring makikipagtulungan sa isang kaibigan at sumang-ayon na makinig sa mga tagumpay ng isa't isa at magbigay ng suporta sa isa't isa kung hindi mo makuha ang suporta at pagkilala mula sa iyong trabaho.
Ang mga bagay na ito ay maaaring mag-alaga sa iyo sa damdamin at ipaalala sa iyo ang kahalagahan ng trabaho na ginagawa mo, lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang trabaho o larangan kung saan ang mga gantimpala ay kalat-kalat.
Panatilihin ang isang Balanseng Pamumuhay:
Ang pagpapanatili ng balanse sa iyong pamumuhay ay mahalaga; kung ang lahat ng ito ay gumagana at walang pag-play, maaari mong mahanap ang iyong kakayahan upang gumana simula sa wane. Upang mapanatili ang balanse sa iyong pamumuhay, ang unang hakbang ay upang makakuha ng isang pangkalahatang-ideya ng iyong kasalukuyang pamumuhay at makita kung aling mga lugar ay wala sa balanse. Mayroon ka ng sapat na oras para sa mga relasyon, libangan , pagtulog , pangangalaga sa sarili , ehersisyo , malusog na pagkain , at iba pang mahahalagang katangian ng isang malusog na pamumuhay, bukod sa iyong mga responsibilidad sa trabaho? Kung hindi, ang susunod na hakbang ay upang tingnan ang iyong mga prayoridad at gumawa ng ilang mga pagbabago upang ang iyong pamumuhay ay sumasalamin sa kanila nang mas mahusay.
Isip Positibong:
Karaniwang mababago mo ang iyong karanasan sa iyong mga kasalukuyang kalagayan sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong saloobin tungkol sa mga ito. Ang pagbuo ng isang positibong punto ng pananaw at pagpapalit ng mga negatibong mga estilo ng pag-uusap sa sarili ay maaaring matagal sa pagtulong na makita mo ang glass half-full, pati na rin ang aktwal na paggawa sa iyo ng mas produktibo at mas mababa ang pagkabalisa! Tayahin ang iyong kasalukuyang kalagayan ng pag-iisip, at gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong sarili upang makita mo ang mga bagay sa isang mas positibong liwanag, at maaari mong makita na mas masaya ka kung nasaan ka sa buhay!
Malaman ang Iyong Sarili at Magtrabaho Sa Iyong Personalidad:
Ang ilang mga katangian ng iyong pagkatao ay gumawa ng ilang mga trabaho na mas mahusay na angkop para sa iyo kaysa sa iba. Kung ikaw ay nasa isang trabaho na hindi angkop para sa iyong pagkatao, maaari mong ilagay ang iyong sarili sa ilalim ng hindi kailangang stress araw-araw na pupunta ka sa trabaho. Ang mga sumusunod ay ilang mga mahusay na katanungan upang tanungin ang iyong sarili:
- Gusto mo bang magtrabaho patungo sa mga deadline, o gusto mo ang iyong mga gawain na dumating sa isang relatibong matatag na stream?
- Gusto mo bang magtrabaho bilang bahagi ng isang koponan, o malaya?
- Gusto mo ba ng mga bagay na nakabalangkas at nakagawiang, o maluwag at nagbabago?
- Nasisiyahan ka bang maging isang 'malaking isda sa isang maliit na pond', o gusto mo bang maging isang 'maliit na isda sa isang malaking lawa'? (Ibig sabihin, gusto mo bang maging isang maliit na bahagi ng isang malaking kumpanya o isang malaking bahagi ng isang maliit na kumpanya, o iba pa?)
- Naniniwala ka ba sa iyong ginagawa, at mahalaga sa iyo na ginagawa mo?
Ang mga tanong na ito at ang iba ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mas mahusay na larawan ng kung anong uri ng trabaho ang magiging pinakamainam para sa iyo. Kung nakita mo na wala ka sa uri ng posisyon na perpekto para sa iyo, maaari mong makita kung maaari kang gumawa ng karagdagang mga pagbabago sa istraktura ng iyong trabaho upang gawing mas mahusay ito sa iyong mga pangangailangan, o maaari mong isipin kung anong mga trabaho ang maaaring mas mahusay na angkop Para sa iyo at tingnan kung ang pagtatrabaho sa isang pagbabago sa trabaho ay isang magandang ideya para sa iyo.
Narito ang ilang karagdagang mga mapagkukunan sa paghahanap ng kasiyahan sa trabaho:
- Paano ba ang Rate ng iyong Trabaho?
- Mas Masaya ang Iyong Trabaho
- Gumamit ng Daloy ng Psychology Sa Trabaho
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa burnout sa trabaho at ang mga salik na nakakatulong dito , bisitahin ang Job Burnout Section. Kung ikaw ay nagtataka kung ikaw ay nasa panganib para sa burnout sa trabaho, o sa kung anong antas, gawin ang Job Burnout Quiz.